Sömnschema – bra eller dåligt? Småbarn gillar rutiner, men hur är det med spädbarn? Som så mycket som rör barnuppfostran är svaret: det beror på.

Behöver bebisar verkligen ett schema?

Sömnscheman är en modern uppfinning. Tidigare generationer har inte matat bebisar vid vissa tider eller gjort upp scheman för sovstunder. Men att organisera upp sånt kan vara en livlina för dagens föräldrar och hjälpa barnet att hålla tider som fungerar bättre för familjen.

Strikta scheman som inte tar hänsyn till att bebisen gråter är självklart onaturliga och kärlekslösa. Men flexibla scheman med ungefärliga tider för när bebisen ska äta och sova kan ofta fungera relativt bra.

Enkla knep för scheman som förbättrar sömnen hos nyfödda

En studie av ammande bebisar visade att 2 enkla justeringar av schemaläggningen gav en stor förbättring av sömnen under de 2 första månaderna:

  • Väck bebisen för en dream feed mellan klockan 22 och midnatt.
  • Svara på gråt på natten med att hålla barnet under några minuter eller byta blöja innan matning.

Inom 3 veckor sov 100% av barnen 5 timmar i sträck med hjälp av de här 2 stegen, jämfört med 23% av de barn där inget schema användes.

Fördelarna med ett babyschema

När man tänker på saken är fördelen med flexibla scheman ingen överraskning eftersom bebisar är experter på att lära sig saker. Redan innan födelsen börjar ditt barn att känna igen din röst och din favoritmusik. Att lära sig en mat- och sömnrytm överstiger inte hans förmåga.

Vissa experter rekommenderar ett ”äta, leka, sova”-schema. De hoppas att om det förekommer lite lek som skiljer ätandet från sovandet (i stället för att barnet alltid får mat innan det ska sova) kommer barnet att lära sig att somna utan att få mat när de vaknar klockan två på natten.

Det låter logiskt, men strider faktiskt mot barnets biologi. Spädbarn blir sömniga när de har ätit, oavsett hur mycket du leker med dem. Om din lilla telning har fått magen full med mat är det också något som förlänger hans sovstund.

Hur ser ett bra schema för nyfödda ut?

Om du vill prova schemaläggning föreslår jag att du väntar ungefär en månad (tills matningen flyter på riktigt bra) och sen gör följande:

  • Bär runt din bebis mycket på dagen så att han lär sig skillnaden mellan dag och natt.
  • Mata din bebis varje eller varannan timme på dagarna och lägg honom sen ner för att sova. (Börja sovstunden innan han gäspar eller ser trött ut.)
  • Om han sover mer än två timmar väcker du honom och påbörjar nästa lek- och matstund. Långa sovstunder innebär att det blir mindre tid till att äta på dagen och bebisen blir hungrigare på natten.
  • Mata den lille i ett tyst rum så att han inte blir störd och vägrar att äta.
  • Sätt på det vita bruset – och dämpa belysningen – 20 minuter före sängdags och sömnstunder under dagen. Det här lugnar din bebis nervsystem och ger hen en tydlig signal att det är dags att sova snart. Använd vakna-och-sov-tekniken för att hjälpa hen att lugna sig själv.
  • Väck ditt barn för en drömmatning mellan klockan 22 och 00 varje natt för att fylla magen och förbereda henne på en längre sömnperiod.

Ett flexibelt schema för mat och sömn kan vara till otroligt stor hjälp om du har tvillingar, andra barn, om du är ensamstående förälder eller om du arbetar utanför hemmet. Men, grundregeln är flexibilitet. Om du planerar en sovstund kl. 13:00, men din bebis är slutkörd kl. 12:30, så går det bra att tänja på ”reglerna”. Mata honom bara och lägg honom tidigare. Och om han blir hungrig före sin ”schemalagda” mattid, så försök distrahera honom, men svara snabbt och kärleksfullt om han fortsätter skrika, och återgå till schemat senare.

OBS! Strikta, oflexibla scheman (där du aldrig gör undantag även om din bebis skriker av hunger) går emot våra naturliga instinkter, får oss att ständigt hålla koll på klockan och leder till att bebisen får för lite mat.

En rutin vid läggningsdags kommer hjälpa dig med ditt schema för din bebis

Ge din bebis samma trygga rutin varje kväll, till exempel:

  1. Svag belysning
  2. Svagt vitt brus i bakgrunden
  3. Härligt bad
  4. Kärleksfull massage med varm babyolja
  5. God mjölk
  6. Mysig lindning
  7. En lugnande vaggvisa (läs: Vaggvisor för bebisar att somna till)

Inom en vecka kommer det här att börja fungera som hypnos. När du lägger upp en rutin för ditt nyfödda barn kommer du att märka att både du och ditt lilla pyre får mer sömn.

Liknande innehåll: Sömnschema för ditt barns första år

Se liknande inlägg

Have questions about a Happiest Baby product? Our consultants would be happy to help! Submit your questions here.

Disclaimer: The information on our site is NOT medical advice for any specific person or condition. It is only meant as general information. If you have any medical questions and concerns about your child or yourself, please contact your health provider. Breastmilk is the best source of nutrition for babies. It is important that, in preparation for and during breastfeeding, mothers eat a healthy, balanced diet. Combined breast- and bottle-feeding in the first weeks of life may reduce the supply of a mother's breastmilk and reversing the decision not to breastfeed is difficult. If you do decide to use infant formula, you should follow instructions carefully.