Nyfödda bebisars sömnschema från födseln till 12 månader | Lyckligaste Bebisen

Nyfödda bebisars sömnschema från födseln till 12 månader | Lyckligaste Bebisen

Även om nyfödda och sömnscheman inte nödvändigtvis går hand i hand (en nyfödd bebis sömn är helt oregelbunden!), kan jag försäkra dig om att du så småningom kommer att hitta en rytm med din bebis sömn! Det handlar om att veta vad man kan förvänta sig, tolka din bebis sömnighetstecken och att förbereda din lilla för en lyckad sömn. Fortsätt läsa för att lära dig hur en bebis första års sömnschema generellt ser ut – och hur man når dit.

Ditt nyfödda barns sömnschema: Det första året

Alla föräldrar vill att deras spädbarn ska sova bra, men många känner inte till de små viktiga detaljerna som krävs för att uppnå god sömn hos spädbarn. De vill veta:

Hur länge kommer min bebis att sova middag?
Vilken tid bör mitt barn gå och lägga sig?
Hur många timmars nattsömn kan jag realistiskt förvänta mig från min bebis?
När kommer mitt barn att sova hela natten?
Hur förändras en bebis sömnschema över tid?

Och jag är här för att hjälpa till att besvara dessa frågor – och mer! Jag är också här för att avliva några vanliga myter om spädbarns sömn. Till exempel vet alla att deras nyfödda inte kommer att sova mycket under de första veckorna och månaden. Men den största missuppfattningen hos nya föräldrar är att sömnen gradvis men konsekvent förbättras när barnet når sin andra månad. Många nya föräldrar förväntar sig att sömnen bara blir bättre och bättre tills—poff!—deras bebis sover en 8-timmarsperiod vid 4 månaders ålder. Inte så snabbt! Verkligheten för många – om inte de flesta – spädbarn är lite av en berg-och-dalbana, komplett med glada segrar och frustrerande bakslag!

Det sagt, det finns några rimliga förväntningar du kan ha när det gäller din bebis sömn... och dessa förväntningar inkluderar några vanliga svängningar och vändningar som många bebisar upplever under det första året. Och även om detta sömnschema för det första året fungerar för många små, kom ihåg att varje bebis är unik och sömnscheman kan variera mycket.

Bebisars sömnscheman efter ålder

Så här mycket kan du förvänta dig att din bebis ska sova beroende på ålder...

Sömnprogram för 0 till 2 månader

Total sömn: 14 till 18 timmar
Dagssömn: 6 till 8 timmar
Nattsömn: 8 till 10 timmar*

Sömnprogram för 2 till 4 månader

Total sömn: 12 till 16 timmar
Dagssömn: 4 till 6 timmar
Nattsömn: 8 till 10 timmar*

Sömnprogram för 4 till 12 månader

Total sömn: 12 till 16 timmar**
Dagssömn: 3 till 5 timmar
Nattsömn: 9 till 11 timmar

* Ammade nyfödda vaknar ungefär varannan till var tredje timme och flaskmatade barn gör det ungefär var tredje till var fjärde timme.

** Omkring 62 % av 6 månader gamla barn kan sova i sträckor på 6 timmar per natt; 43 % sover i sträckor på 8 timmar.

Sömnprogram för nyfödda från födsel till 2 månader

Här är grejen med nyfödda: Deras naturliga dygnsrytmer har ännu inte utvecklats. Dessutom är deras magar pyttesmå, så de behöver äta ofta, inklusive under natten. Faktum är att ammade nyfödda vaknar för att amma ungefär varannan till var tredje timme och flaskmatade bebisar gör det ungefär var tredje till var fjärde timme.

Total sömn för nyfödda till 2 månader gamla: Dessa små bebisar sover 14 till 18 timmar om dagen. Under de första två månaderna sover bebisar i korta perioder och vaknar under dagen för att äta. Under de första veckorna kan du förvänta dig att din lilla kommer att vara orolig av hunger 10 till 12 gånger om dagen.
Vakentid för nyfödda till 2 månader gamla: Din bebis dag börjar vanligtvis runt klockan 7 på morgonen.
Sömn för nyfödda till 2 månaders ålder: Din lilla sömntuta kommer att ta många korta tupplurar—sammanlagt upp till åtta timmar om dagen. En nyfödds dagliga vakna/sova-cykel är 45 till 60 minuters vaken tid, följt av en till två timmars tupplur. Och för bebisar mellan 1 och 2 månader öppnar sig det vakna fönstret lite grann, och landar mellan en och två timmar.) Under den andra månaden, om din bebis tupplur överskrider en och en halv till två timmar, kan det vara en bra idé att väcka dem för matning. Även om det kan verka fel att väcka en sovande bebis, bör du veta att långa tupplurar innebär mindre ätande under dagen, vilket gör att bebisar blir hungrigare på natten.
Läggdags för nyfödda till 2 månader gamla: Spädbarn i denna ålder brukar somna runt kl 22.
Nattsömn för nyfödda till 2 månader gamla: Din bebis kommer att somna och vakna om vartannat under natten, avbruten av sporadiska måltider. Kom ihåg att ammade bebisar i den här åldern ofta vaknar för att äta ungefär var 2:a till 3:e timme och flaskmatade bebisar vaknar ungefär var 3:e till 4:e timme. Detta är helt normalt och förväntat!

Sömntips för nyfödda till 2 månader gamla:

Aktivera barnets lugnande reflex: Vitt brus, insvepning och rörelse gör underverk från första levnadsdagen för att hjälpa barn att sova bättre, naturligt. Det beror på att dessa hjälpmedel för sömntid är en integrerad del av de 5 S:en för att lugna barn och hjälpa dem att sova. Vitt brus (sssch-ljud), insvepning och rörelse (gungning) efterliknar alla de lugnande känslorna som barn upplever i livmodern och utlöser det som är känt som lugnande reflex, eller naturens ”avstängningsknapp” för gråt och ”påknapp” för sömn.
Tänk på SNOO: SNOO—den smarta vagga som utvecklats här på Happiest Baby—var designad för att tillhandahålla de tre viktiga S:en. SNOO erbjuder responsivt vitt brus och rörelse—och insvepning—allt i en och samma säng. Oroa dig inte, SNOO låter inte barn sova som behöver äta! Barn kommer alltid att vakna och låta dig veta när de är hungriga.

Sömnprogram för spädbarn 2 till 4 månader

När ditt barn når 4 månaders ålder kommer de äntligen att ha fått ordning på sina dagar och nätter, vilket gör tupplurar och nattsömn lite enklare. Den livmoderlika trion av vitt brus, mjuk gungning och insvepning är fortfarande viktig... men en av dessa sömn-hjälpmedel kan behöva upphöra snart. När ditt barn visar tecken på att kunna rulla runt är det inte längre säkert att svepa in dem (dock kan du fortsätta att använda SNOOs speciella inbyggda svepning som håller barnen på rygg). Och var beredd på den möjliga 3-månaders sömnregressionen! Den kan plötsligt dyka upp, med ditt barn som börjar vakna som en nyfödd – varannan timme – och vill leka eller kela... men vägrar att sova ensam.

Total sömn för 2- till 4-månaders bebisar: Två- till fyramånaders bebisar sover fortfarande massor, vanligtvis runt 12 till 16 timmar om dagen.
Vakentid för 2- till 4-månaders bebisar: Din lilla kommer troligen att vakna lite tidigare nu. De flesta bebisar i den här åldern börjar sin dag runt klockan 6 på morgonen.
Sömnstunder för 2- till 4-månaders bebisar: När bebisar växer ur nyföddhetsperioden (mellan 2 och 4 månader) övergår de till att ta två till tre dagliga tupplurar, som sammanlagt blir 4 till 6 timmars sömn.
Läggdags för 2- till 4-månaders bebisar: Släckning sker lite tidigare, de flesta bebisar somnar runt kl 21.
Nattsömn för 2- till 4-månaders bebisar: Bebisar kan nu sova lite längre, men de vaknar fortfarande för en eller två måltider. Den längsta oavbrutna sömnen kan variera från ungefär fem timmar till upp till åtta timmar.

Sömntips för 2- till 4-månaders bebisar:

Sömnprogram för 4 till 8 månaders bebisar

När ditt barn passerar fyramånadersgränsen har de avslutat det jag kallar det fjärde trimestern. Många av dina nyblivna föräldravänner kan fortfarande vara desperata av utmattning. Så om din lilla är en fantastisk sovare, skryt inte för mycket! Alla barn är olika.

Total sömn för 4- till 8-månaders bebisar: Din växande bebis sover ofta 12 till 16 timmar om dagen.
Vakentid för 4- till 8-månaders bebisar: Dagen börjar mellan 6 och 8 på morgonen för bebisar mellan 4 och 8 månader, beroende på ditt barn, såklart!
Sömnstunder för 4- till 8-månaders bebisar: Bebisar i denna ålder kan fortfarande ha kvar tre sovstunder om dagen eller de kan ha kommit in i en bekväm rutin med två sovstunder, på totalt 3 till 5 timmars sömn per dag.
Läggdags för 4- till 8-månaders barn: Natti-natti börjar ofta runt 19 till 21.
Nattsömn för 4- till 8-månaders bebisar: Din bebis kan ha oavbruten sömn på 6 till 10 timmar, vilket de flesta skulle kalla för att “sova hela natten!”

Sömntips för 4- till 8-månaders bebisar

Fortsätt med de 5 S. Vid omkring 4 månaders ålder försvinner ditt barns naturliga lugnande reflex... men oroa dig inte! När du börjar använda vitt brus i bakgrunden under din bebis läggdagsrutin kommer de att börja förvänta sig det och göra kopplingen att vitt brus betyder att det är sovdags. Det betyder att varje gång du slår på det vita bruset tänker din bebis: "Hej, jag känner igen det ljudet! Det måste betyda att det är dags att sova." (Det är som magi!)
Hjälp med tandning. Tandning börjar vanligtvis mellan 4 till 6 månader, men som med allt annat kan din bebis vara tidigare eller senare. Smärta i tandköttet kan göra din bebis mer grinig och störa sömnen. Högt, mullrande vitt brus kan vara mycket hjälpsamt för att hjälpa din bebis att ignorera distraktioner, både inre, som tandning, och yttre, såsom plötsliga ljud.
Gör övergången till spjälsängen smidig. Runt 6 månaders ålder bestämmer sig många föräldrar för att flytta sina barn till deras eget rum, där de kommer att sova i en spjälsäng istället för en vagga! Följ dessa tips för att göra övergången smidig.

8 till 12 månaders bebis sömnschema

Babysömn är lite som en berg-och-dalbana med sina upp- och nedgångar, spänningar och skrämmande moment. Och just nu, mitt i andra halvan av ditt barns första år, kan en skrämmande nedgång vara snabbt på väg! Vid denna ålder börjar vissa småbarn utveckla separationsångest vid läggdags, och andra är så uppspelta över sina nyutvecklade färdigheter att de finner det svårare att varva ner.

Total sömn för 8- till 12-månaders bebisar: När din bebis är 8 månader gammal bör de sova mellan 12 till 16 timmar om dagen.
Vakentid för 8- till 12-månaders barn: Dagen börjar ofta runt 6 till 7 på morgonen för dessa små.
Sömnstunder för 8- till 12-månaders bebisar: Din lilla kan fortfarande behöva två tupplurar om dagen. För vissa bebisar är dessa tupplurar korta (vi pratar om 30 minuter), medan andra bebisar kan sova upp till 2 timmar vid denna ålder.
Läggdags för 8- till 12-månaders barn: Babyns läggdags hamnar ofta någonstans mellan 19 och 21 nu.
Sömn på natten för 8- till 12-månaders bebisar: Din bebis längsta sovperiod är troligen en underbar 7 till 10 timmar per natt! Wooo!

Sömntips för 8- till 12-månaders bebisar

Bekämpa hungern. Om du tror att en hungrig mage är orsaken till ditt barns uppvaknanden, lägg till lite extra fett under kvällsmaten. Till exempel, prova avokado eller en aning olivolja eller smör blandat i deras barnmat). Och se till att ditt barn får tillräckligt med bröstmjölk eller ersättning under dagen.
Erbjud extra nappar. För spädbarn som använder nappar kan det vara en god idé att placera några extra nappar i deras spjälsäng för tupplurar och nattsömn så att de enkelt kan finna tröst när de behöver det. (Sugande sänker hjärtfrekvensen, blodtrycket och stressnivåerna.)
Överväg en nattlampa. Även om ett mörkt sovrum är mycket viktigt för sömnen, kan ibland en nattlampa placerad en bit ifrån ditt barns sovplats hjälpa ett äldre barn att sova. (När de vaknar kommer de att se sitt bekanta rum... inte ett oändligt avgrund!)

12 månaders (1 år) sömnschema för bebisar

Grattis på födelsedagen till din lilla! Ni har klarat av ett helt år—och många sömncykler. Ni går nu in i en helt ny fas av sömn—småbarnssömn!

Sömntips för 12 månader gamla barn:

Kommunicera annorlunda. Att kommunicera med barn i den här åldern kräver en helt ny uppsättning verktyg och förväntningar. Och att lista ut detta kommer att göra läggdags enklare. (Du hittar tips för att hjälpa till vid läggdags—och minska trotsanfall—i bästsäljaren Lyckligare småbarn på kvarteret.
Erbjud en snuttefilt. Du kan nu introducera en snuttefilt till din lilla knodd! Snuttefiltar är fantastiska hjälpmedel för att somna, de ger småbarn mycket behövlig tröst, självförtroende och trygghet. (Prova SNOObear, som fungerar både som en snuttefilt och en vit brus-maskin.)
Var flexibel. Ettåringar (och dagar med ettåringar) kan vara oförutsägbara. Så om din lilla är ett barn som vanligtvis tar två tupplurar om dagen, men bara fick en, erbjud en något tidigare läggdags de dagarna. Överlag, överväg att förlänga ditt barns vakna fönster mellan tupplurarna och se hur det går innan du skyndar till ett fast schema med en tupplur om dagen.

Slutgiltiga tankar om spädbarns sömnscheman

Varje bebis är unik, så din lilla kan ha en något annorlunda rutin jämfört med de som beskrivits ovan. Men om du är utrustad med rätt information och resurser bör du kunna sova gott på nolltid!