Tips och vanor för nyfödda barns sömn

Grattis! Du har välkomnat en värdefull liten bebis till din familj, vilket betyder att nyföddssömn inte bara är ny för dig—utan också för din bebis! För nyfödda kan det vara en riktig utmaning att vänja sig vid de starka ljusen och höga ljuden i den yttre världen och den plötsliga tystnaden i deras nya sovmiljö. För nyblivna föräldrar utan minnen av sina egna små första dagar är nyföddas sömnvanor och preferenser ofta ett mysterium – så jag hoppas att dessa tips om nyföddssömn kan vara till hjälp.

Nyföddas Sömnvanor

Nyfödda som just kommit ut ur livmodern sover annorlunda än vuxna och även äldre bebisar. Här är några grundläggande fakta om nyföddas sömn:

• De känner inte skillnaden mellan dag och natt. Din nyföddas naturliga dygnsrytm har ännu inte utvecklats. (För att hjälpa till, exponera din lilla för naturligt ljus på morgonen och dimma belysningen och dra för gardinerna ungefär en timme innan läggdags.)
• Nyfödda har små magar. Nyfödda behöver äta ofta, även under natten. Ammande nyfödda vaknar för att äta ungefär varannan till var tredje timme, och flaskmatade bebisar gör det ungefär var tredje till fjärde timme.
• Nyfödda sover i korta intervall. Bebisar upp till 2 månader sover 14 till 18 timmar per dag i korta bitar, och vaknar under dagen för att äta.
• Nyfödda är ljudliga sovare. Nyfödda genomgår REM-sömn (också kallad “aktiv sömn”) och NREM “lugn sömn” var 45 till 50minut. Det betyder att din bebis går in i lätt sömn ungefär varje timme, vilket gör att de lättare vaknar kort och ger ifrån sig små stön eller pip.
• Nyfödda har korta vakenfönster. En nyfödds dygnsrytm består av 45 till 60 minuter av vakentid följt av en till två timmars tupplur. För bebisar mellan 1 och 2 månader öppnas vakenfönstret lite mer och hamnar mellan en och två timmar.
• Nyfödda längtar efter de 5 S. Att svepa in (swaddle) och göra “shushing” (vitt brus) är bara två av de 5 Sför att lugna bebisar och aktivera bebisens lugnande reflex… även känd som “av-knappen” för gnäll och “på-knappen” för sömn. Den mjuka omfamningen av en swaddle efterliknar tryggheten i livmodern, minskar startle-reflexen och ökar sömnen. Samtidigt påminner vitt brus om ljuden från livmodern och hjälper på bara fem minuter.