Vakna-och-Sova: Att lära spädbarn att sova själva

Överraskning: Sömnskolning handlar inte om att få din bebis att sova hela natten. Sanningen är att ingen bebis... inget barn... ingen vuxen sover NÅGONSIN hela natten! Japp! Du läste rätt! Vi alla vaknar åtminstone lite grann tre till fyra gånger per natt. Faktum är att nyfödda har blixtsnabba sömncykler, vilket innebär att de återgår till mycket lätt—lättstörd—sömn ungefär var 45:e till 60:e minut, vilket gör dem känsliga för uppvaknanden under natten. Så, ditt mål med sömnskolningen är egentligen inte att få din bebis att sova hela natten, utan att hjälpa dem lära sig att själv lugna sig när de oundvikligen vaknar mitt i natten och behöver somna om. Bra att veta, eller hur? Men det är ännu bättre att veta hur man lär den lille hur man gör det! Här är hjälpen.

Tänk om kring sömnträning för spädbarn.

Vad är sömnträning egentligen? Sömnträning används ofta synonymt med metoden 'gråta ut', men det är inte korrekt. Det finns gott om metoder för sömnträning. Metoden 'gråta ut' är bara en av dem. Men i slutändan handlar alla metoder för sömnträning om samma sak: att lära ditt barn att de är kapabla att somna självständigt. Att lära sig att själv lugna sig mitt i natten kommer inte bara att hjälpa din lilla att sova mer, utan även dig.

Vilken är den rätta åldern för sömnträning?

Sömnskolning bör påbörjas baserat på ditt barns utveckling. Detta innebär vanligtvis att barn är redo för traditionell sömnskolning mellan 4 och 6 månaders ålder, innan de hunnit vänja sig för mycket vid att vagga eller amma till sömns. Det stora undantaget från denna regel: Om du använder metoden att väcka och somna om kan du börja med sömnskolning när du vill!

Lär din bebis att trösta sig själv.

Så frestande det än är att vagga ditt barn till sömns i dina armar och försiktigt lägga dem i deras vagga, gör att göra det varje natt ditt lilla barn beroende av din hjälp under de där små nattliga uppvaknandena. Självklart kan du fortfarande njuta av att låta ditt barn sova i dina armar, men jag föreslår att du också hjälper ditt barn att utveckla de färdigheter som behövs för att somna på egen hand, för att vara ärlig, det kan de!

Så... hur lär man en bebis att självtrösta? Att träna din bebis att självtrösta och sova hela natten är möjligt med något som kallas metoden för att vakna och somna. Här är hur du kan 'sömnträna' din spädbarn med denna skonsamma sömnträningsmetod: