Bli inte överraskad av sömnregressionen vid 3 till 4 månaders ålder

Sömnen regresserar ofta hos spädbarn mellan 3 och 4 månader vilket förbryllar och frustrerar många föräldrar. Men med dessa förebyggande tips behöver du inte vara en av dem!

Vad är 3- till 4-månaders sömnregression?

Det finns en punkt i varje förälders resa när din lilla bebis börjar sova bättre...och du känner dig så lättad och så glad. Men sedan… ett hinder på vägen! Över en natt förändras din 3- eller 4-månaders gamla bebis sömnmönster till det sämre. Varför? När bebisar når mellan 3 och 4 månaders ålder, förändras deras sömncykler och deras utveckling blomstrar helt enkelt, vilket kan tillfälligt störa sömnen.

Tecken på att din bebis går igenom 3- till 4-månaders sömnregression:

Om din lilla tidigare var en fantastisk sovare och nu plötsligt inte är det, kan det vara en sömnregression som är boven. Tecken på sömnregression inkluderar:

• Försämrad sömn
• Flera uppvaknanden under natten
• Mindre tupplurar
• Mer krångel
• Förändrad aptit

Varför upplever spädbarn 3- till 4-månaders sömnregression?

Vad har förändrats? Din lilla klump till nyfödd är nu en 3- eller 4-månaders social fjäril. De somnar lätt och vaknar... uttråkade! Det är för tyst och för stilla för din lilla älskling. Din sällskapssökande 4-månaders bebis vaknar och tänker, ”Hej du! Kom tillbaka! Jag vill leka!” Men din bebis nya sociala tendenser är inte det enda som bidrar till 3- till 4-månaders sömnregression. Din bebis kan också vara...

• Att lära sig att rulla runt. När det händer måste du sluta svepa in, vilket kan innebära att din bebis gråter och vaknar oftare. (Värt att notera: Om din bebis sover i SNOO, kan de förbli säkert insvepta tills de är redo för spjälsängen.)
• Upplever en tillväxtspurt. Och oj, vad de kommer att vara hungriga!
• Tandning eller att hantera en förkylning. Dessa typer av milda obehag kan lätt störa en bebis sömn.
• Mer känsliga för temperatur eller ljus. När spädbarn blir mer medvetna om den stora världen omkring dem kan nya känsligheter uppstå.

Hur man hanterar 3- till 4-månaders sömnregression:

De flesta föräldrar blir tagna på sängen av sömnregressionen som inträffar vid 3 till 4 månaders ålder och vet inte vad de ska göra. Men om du lär dig att etablera sunda sömnvanor kan du kanske undvika det mesta, om inte allt, av det. Här är fler beprövade strategier för att hjälpa till att undvika och hantera sömnregressionen vid 3 till 4 månaders ålder:

• Fortsätt att svepa in barnet om du kan. Att svepa in barn säkert hjälper till att framkalla sömnen. Att vara insvept är en liknande upplevelse som att bäras i en sjal, kramas hud mot hud och att vara i livmodern. Den mjuka, omslutande känslan av en svepning kan lugna barn i timmar! (Om ditt barn börjar rulla, måste svepningen upphöra om inte barnet sover i SNOO. I det fallet kan de förbli säkert insvepta upp till 6 månader medan de ligger i liggdelen.)
• Anpassa dig till barnets vakna fönster. Att ha en känsla för hur länge ditt barn kan (och bör) vara bekvämt vaket mellan sömnperioder är avgörande för att ha ett välmående och lyckligt barn.
• Sätt på vitt brus. Även om din bebis naturliga lugnande reflex börjar avta runt 3 till 4 månaders ålder, fortsätter vitt brus att hjälpa till med sömnen. Medan vitt brus tidigare användes för att aktivera bebisens medfödda 'på-knapp' för sömn, kommer nu den sömniga reaktionen av vana. När du börjar använda vitt brus i bakgrunden till bebisens läggdagsrutin, kommer de att börja förvänta sig det och koppla ihop att vitt brus betyder att det är dags att sova.
• Försök använda ljud med gungning. Att använda rätt typer av rörelser och ljud kan hjälpa ditt barn att försiktigt glida in i den lätta sömnfasen av sin sömncykel utan att lätt väckas. Eftersom barn aldrig bör sova i en babysitter, är det enda säkra alternativet att gunga ditt barn hela natten i dina armar (inte genomförbart!) eller att använda SNOO. SNOO säkerställer att barn kan gungas hela natten samtidigt som de är säkert placerade på rygg.
• Uppmuntra till mer dagtidsspisning. Du kan börja förutse (och minska) nattlig hunger genom att uppmuntra ditt barn att äta lite mer under dagens måltider. Det kan också vara klokt att introducera en dröm-måltid mellan 22:00 och midnatt. (Detta är när du väcker ditt barn lätt utan att helt väcka dem för att mata en gång till innan du går och lägger dig. Att smyga in en extra måltid har visat sig minska nattliga uppvaknanden.)
• Kom ut. Se till att spendera gott om tid utomhus, komplett med frisk luft och (säker!) solljus exponering hjälper din lilla att känna igen skillnaden mellan dag och natt. Morgonljus hjälper särskilt ditt barns hjärna att frisätta melatonin, ett hormon som reglerar sömn och vakenhet, vid rätt tidpunkt för natten.
• Håll barnets rum mörkt. Ett mörkt rum är utmärkt för att främja sömn. Dessutom, om ditt barn vaknar för tidigt, hjälper mörkret till att få ditt barn att somna om.
• Hjälp ditt barn att själv lugna sig. Om du inte redan har gjort det, föreslår jag att du introducerar ditt barn till min vaken-och-somna-trick. Varje läggdags, svep in ditt barn, sätt på vitt brus, mata och rapa dem, och om ditt barn somnar i dina armar innan du lägger ner dem i deras vagga, väck dem försiktigt med en lätt kittling på fötterna tills de knappt vaknar. Efter några sekunder kommer de att stänga ögonen och glida tillbaka till sömnen. (Om ditt barn protesterar, ta upp dem för en matning eller en kram, sedan upprepa kittla-för-att-väcka rutinen.) De där få sekunderna av sömnig vakenhet är de första stegen till att hjälpa ditt barn lära sig att själv lugna sig och sova längre.

Hur SNOO kan hjälpa till att förebygga 3- till 4-månaders sömnregression

Happiest Babys SNOO Smart Sleeper är en stor hjälp och föräldrars bästa verktyg för att förebygga 3- till 4-månaders sömnregression. SNOO hjälper barnets sömn genom att använda de rytmer de är vana vid från livmodern. (SNOOs vagga, vitt brus och insvepning är alla delar av de 5 S:en för att lugna bebisar.) Samtidigt reagerar SNOO snabbt på oroligheter innan de vaknar helt. Och tack vare SNOOs patenterade insvepningssystem som håller bebisar på rygg, kan SNOO-barn vara insvepade längre utan oro. (Traditionell insvepning måste sluta när barnet kan rulla.)

Även om din bebis går igenom en 3- till 4-månaders sömnregression i SNOO, kan de som har en Premium App-prenumeration enkelt justera SNOOs inställningar och 'låsa' SNOO på en högre nivå. Precis som du skulle vagga och hålla din bebis mer kraftfullt när de går igenom en svår period, så ökar du på samma sätt nivån på SNOO för att 'höja insatsen.' Eftersom du så lätt kan anpassa SNOO, tycker jag om att tänka på det som en 'punktkur' under någon period av vakenhet (en tillväxtspurt, en förkylning), vilket ger barnet den extra tröst de behöver så att när de rör på sig, vaknar de inte helt.

Ansvarsfriskrivning: Informationen på vår webbplats är INTE medicinsk rådgivning för någon specifik person eller tillstånd. Den är endast avsedd som allmän information. Om du har några medicinska frågor och funderingar om ditt barn eller dig själv, vänligen kontakta din vårdgivare. Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn. Det är viktigt att mödrar äter en hälsosam, balanserad kost i förberedelse för och under amning. Kombinerad amning och flaskmatning under de första veckorna i livet kan minska tillgången på en mammas bröstmjölk och det kan vara svårt att ångra beslutet att inte amma. Om du bestämmer dig för att använda modersmjölksersättning bör du noggrant följa instruktionerna.