Quanto dormono i neonati? Un programma di sonno per il primo anno di vita

Anche se i neonati e gli orari di sonno non vanno necessariamente di pari passo (il sonno di un neonato è molto irregolare!), ti assicuro che alla fine troverai un ritmo con il sonno del tuo bambino! Si tratta di sapere cosa aspettarsi, interpretare i segnali di sonno del tuo bambino e preparare il tuo piccolo per un sonno di successo. Continua a leggere per scoprire come si presenta generalmente l'orario di sonno di un bambino nel primo anno di vita e come raggiungere questo obiettivo.

Il programma del sonno del tuo neonato: il primo anno

Tutti i genitori vogliono che i loro neonati dormano bene, ma molti non conoscono i dettagli fondamentali necessari per ottenere un ottimo sonno del bambino. Vogliono sapere:

• Quanto durerà il sonnellino del mio bambino?
• A che ora dovrebbe andare a letto il mio bambino?
• Quante ore di sonno notturno posso realisticamente aspettarmi dal mio bambino?
• Quando dormirà tutta la notte il mio bambino?
• Come cambia il programma del sonno di un bambino nel tempo?

E sono qui per aiutare a rispondere a queste domande—e non solo! Sono anche qui per sfatare alcuni miti comuni sul sonno dei neonati. Ad esempio, tutti sanno che il loro nuovo nato non dormirà molto durante le prime settimane e il primo mese. Ma il più grande fraintendimento dei nuovi genitori è che una volta che il bambino entra nel secondo mese, il sonno migliora gradualmente ma costantemente. Molti nuovi genitori si aspettano che il sonno migliori sempre di più fino a che—puf!—il loro bambino dorma per un tratto di 8 ore a 4 mesi di età. Non così in fretta! La realtà per molti—se non la maggior parte—dei bambini è un po' come un ottovolante, completo di trionfi felici e frustranti regressioni!

Detto ciò, ci sono alcune aspettative ragionevoli che puoi avere per il sonno del tuo bambino... e queste aspettative includono alcuni comuni alti e bassi che molti bambini sperimentano durante il primo anno. E mentre questo programma di sonno del primo anno funziona per molti piccoli, ricorda che ogni bambino è unico e gli orari di sonno possono variare notevolmente.

Orari del sonno dei bambini per età

Ecco quanto puoi aspettarti che il tuo bambino dorma in base all'età...

Programma del sonno da 0 a 2 mesi

• Sonno totale: 14-18 ore
• Sonno diurno: 6-8 ore
• Sonno notturno: 8 a 10 ore*

Programma del sonno da 2 a 4 mesi

• Sonno totale: 12 a 16 ore
• Sonno diurno: 4 a 6 ore
• Sonno notturno: 8 a 10 ore*

Programma del sonno da 4 a 12 mesi

• Sonno totale: 12-16 ore**
• Sonno diurno: 3 a 5 ore
• Sonno notturno: 9 a 11 ore

* I neonati allattati al seno si svegliano circa ogni 2 o 3 ore e quelli alimentati con formula circa ogni 3 o 4 ore.

** Circa il 62% dei bambini di 6 mesi può dormire per intervalli di 6 ore a notte; il 43% dorme per intervalli di 8 ore.

Programma del sonno per neonati da 0 a 2 mesi

Ecco il fatto sui neonati: i loro ritmi circadiani naturali giorno-notte devono ancora svilupparsi. Inoltre, hanno la pancia piccola, quindi devono mangiare spesso, anche di notte. Infatti, i neonati allattati al seno si svegliano per poppare circa ogni due-tre ore e quelli alimentati con formula circa ogni tre-quattro ore.

• Sonno totale per neonati fino a 2 mesi: Questi piccolissimi bambini dormono da 14 a 18 ore al giorno. Nei primi due mesi, i neonati dormono a intervalli durante il giorno, svegliandosi frequentemente per mangiare. Nelle prime settimane, puoi aspettarti che il tuo piccolo si agiti per fame da 10 a 12 volte al giorno.
• Orari di risveglio per neonati fino a 2 mesi: La giornata del tuo bambino di solito inizia intorno alle 7 del mattino.
• Sonnellini per neonati fino a 2 mesi: Il tuo piccolo dormiglione farà tanti piccoli sonnellini, accumulando fino a otto ore al giorno. Il ciclo di veglia/sonno diurno di un neonato è di 45 a 60 minuti di tempo sveglio, seguito da uno a due ore di sonnellino. E per i bambini tra 1 e 2 mesi, questa finestra di veglia si allarga un pochino, situandosi tra un'ora e due ore.) Durante il secondo mese, se il sonnellino del tuo bambino supera un'ora e mezza o due ore, potrebbe essere una buona idea svegliarlo per una poppata. Anche se svegliare un bambino che dorme sembra un grande no-no, sappi che lunghi sonnellini significano meno pasti durante il giorno, rendendo i bambini più affamati di notte.
• Orario di andare a letto per neonati fino a 2 mesi: I bambini di questa età di solito vanno a dormire verso le 22:00.
• Il sonno notturno per neonati fino a 2 mesi: Il tuo bambino si addormenterà e si sveglierà più volte durante la notte, intervallato da occasionali poppate. Ricorda, i bambini allattati al seno di questa età di solito si svegliano per mangiare ogni 2 o 3 ore e i bambini alimentati con formula ogni 3 o 4 ore. Questo è assolutamente normale ed è da aspettarsi!

Consigli sul sonno per neonati fino a 2 mesi:

• Attiva il riflesso calmante del bambino: Il rumore bianco, il fasciamento e il movimento fanno miracoli fin dal primo giorno di vita per aiutare i bambini a dormire meglio, in modo naturale. Questo perché questi aiuti per l'ora della nanna sono tutti parti integranti dei 5 S per calmare i bambini e aiutarli a dormire. Il rumore bianco (shushing), il fasciamento e il movimento (dondolio) imitano tutte le sensazioni calmanti che i bambini sperimentano nel grembo materno e attivano ciò che è noto come il riflesso calmante, o l'interruttore naturale per spegnere il pianto e accendere il sonno.
• Considera SNOO: SNOO—la culla intelligente sviluppata qui da Happiest Baby—è stata progettata per fornire quei tre importanti S. SNOO offre rumore bianco reattivo e movimento—e fasciatura—tutto in un unico letto. Non preoccuparti, SNOO non mantiene i bambini addormentati che hanno bisogno di mangiare! I bambini si sveglieranno sempre e ti faranno sapere quando hanno fame.

Programma del sonno del bambino da 2 a 4 mesi

Quando il tuo bambino raggiunge i 4 mesi, avrà finalmente distinto il giorno dalla notte, rendendo i pisolini e il sonno notturno un po' più semplici. Il trio simile all'utero composto da rumore bianco, dondolio delicato e fasciatura è ancora importante... ma uno di questi aiuti per il sonno potrebbe dover essere interrotto presto. Una volta che il tuo bambino mostra segni di rotolamento, non è più sicuro fasciarlo (tuttavia, puoi continuare a usare la fasciatura integrata di SNOO che mantiene i bambini sulla schiena). E fai attenzione alla possibile regressione del sonno a 3 mesi! Può apparire all'improvviso, con il tuo bambino che inizia a svegliarsi come un neonato—ogni poche ore—e desiderando giocare o coccolarsi... ma rifiutando di dormire da solo.

• Sonno totale per i bambini di 2-4 mesi: I bambini di 2-4 mesi dormono ancora molto, generalmente circa 12-16 ore di sonno al giorno.
• Orari di risveglio per i bambini di 2-4 mesi: Il tuo piccolo molto probabilmente si sveglierà un po' prima ora. La maggior parte dei bambini di questa età inizia la giornata intorno alle 6 del mattino.
• Pisolini per bambini di 2-4 mesi: Quando i bambini escono dalla neonatalità (tra i 2 e i 4 mesi), si abituano a fare due o tre sonnellini al giorno, per un totale di 4 a 6 ore di sonno.
• Orario di andare a letto per i bambini di 2-4 mesi: Lo spegnimento delle luci si sposta un po' più presto, con la maggior parte dei bambini che va a dormire verso le 21:00.
• Sonno notturno per bambini di 2-4 mesi: I bambini ora possono dormire un po' più a lungo, ma si svegliano ancora per una o due poppate. Il sonno ininterrotto più lungo può variare da circa cinque ore fino a otto ore.

Consigli sul sonno per bambini di 2-4 mesi:

• Regola il sonnellino. Una volta che il tuo bambino ha 2 mesi, sveglialo delicatamente se il suo sonnellino del mattino o del pomeriggio si protrae per oltre 1,5 a 2 ore. I sonnellini lunghi significano meno pasti durante il giorno... rendendo i bambini più affamati di notte.
• Prova un pasto onirico. Considera di aggiungere un pasto onirico alla tua routine notturna per aiutare a ritardare il risveglio notturno del bambino. Qui dovrai dolcemente stimolare il tuo bambino (senza svegliarlo completamente) giusto prima di andare a letto (tra le 22:00 e le 24:00) per dargli un'ultima poppata prima di coricarti.
• Valuta l'uso delle fasce. A 2 o 3 mesi di età—o quando il tuo bambino impara a rotolare—è il momento di smettere di fasciare. Senza la fasciatura, il tuo bambino potrebbe iniziare a sobbalzare di più, rotolare di più e svegliarsi molte volte a notte. Per aiutare, è ancora più importante utilizzare il rumore bianco come segnale per il sonno durante tutti i pisolini e tutte le notti. PS: Se il tuo bambino dorme nel SNOO, tuttavia, puoi continuare a fasciarlo in sicurezza fino a quando non passerà alla culla. (La nostra fasciatura brevettata si assicura al letto per mantenere i bambini sulla schiena.)

Programma del sonno del bambino da 4 a 8 mesi

When your baby passes the four-month mark, they’ve finished what I call the fourth trimester. Many of your new-parent friends may still be desperate from exhaustion. So, if your little one is a great sleeper, don’t brag too much! All babies are different.

• Sonno totale per bambini di 4-8 mesi: Il tuo bambino in crescita di solito dorme dalle 12 alle 16 ore al giorno.
• Orario di risveglio per i bambini dai 4 agli 8 mesi: La giornata inizia tra le 6 e le 8 del mattino per i bambini tra i 4 e gli 8 mesi, a seconda del tuo bambino, naturalmente!
• Pisolini per bambini di 4-8 mesi: I neonati di questa età possono ancora avere bisogno di tre sonnellini al giorno oppure potrebbero essersi già adattati a un comodo programma di due pisolini, accumulando in totale 3 a 5 ore di sonno al giorno.
• Orario di andare a letto per i bambini di 4-8 mesi: La nanna inizia spesso intorno alle 19:00 alle 21:00.
• Il sonno notturno per i bambini di 4-8 mesi: Il tuo bambino potrebbe dormire ininterrottamente dalle 6 alle 10 ore, ciò che molti definirebbero 'dormire tutta la notte!'

Consigli per il sonno dei bambini da 4 a 8 mesi

• Continua con le 5 S. Intorno ai 4 mesi, il riflesso calmante naturale del tuo bambino svanisce... ma non preoccuparti! Una volta che inizi a usare il rumore bianco in sottofondo durante la routine della buonanotte del tuo bambino, inizierà ad aspettarselo e a fare il collegamento che il rumore bianco significa che è ora di dormire. Ciò significa che ogni volta che accendi il rumore bianco, il tuo bambino pensa: "Ehi, conosco quel suono! Deve significare che è ora di dormire". (È come una magia!)
• Aiuto con la dentizione. La dentizione inizia comunemente tra i 4 e i 6 mesi, ma come per ogni cosa, il tuo bambino potrebbe iniziare prima o dopo. Il dolore alle gengive può rendere il tuo bambino più irritabile e disturbare il sonno. Un rumore bianco forte e rimbombante può essere molto utile per aiutare il tuo bambino a ignorare le distrazioni, sia interne, come la dentizione, sia esterne, come i rumori improvvisi.
• Fai in modo che il passaggio alla culla avvenga senza problemi. Intorno ai 6 mesi, molti genitori decidono di trasferire i loro bambini nella propria stanza, dove dormiranno in una culla invece che in un lettino!Segui questi consigli per rendere il passaggio senza intoppi.

Programma del sonno per bambini da 8 a 12 mesi

Il sonno del bambino è un po' come un giro sulle montagne russe con i suoi alti e bassi, emozioni e paure. E proprio ora, nella seconda metà del primo anno di vita del tuo bambino, potrebbe avvicinarsi rapidamente una discesa spaventosa! A questa età, alcuni piccoli iniziano a sviluppare l'ansia da separazione e hanno difficoltà ad addormentarsi, mentre altri sono così entusiasti delle loro nuove abilità in via di sviluppo, che trovano più difficile calmarsi.

• Sonno totale per bambini da 8 a 12 mesi: Entro l'ottavo mese, il tuo bambino dovrebbe dormire tra le 12 e le 16 ore al giorno.
• Orario di risveglio per i bambini da 8 a 12 mesi: La giornata di solito inizia intorno alle 6 o 7 del mattino per questi piccoli.
• Pisolini per bambini di 8-12 mesi: Il tuo piccolo probabilmente continuerà a fare due sonnellini al giorno. Per alcuni bambini, questi pisolini sono brevi (parliamo di 30 minuti), mentre altri possono dormire fino a 2 ore a questa età.
• Orario di andare a letto per i bambini da 8 a 12 mesi: Il momento di andare a letto per il bambino cade spesso tra le 19:00 e le 21:00 ora attuale.
• Il sonno notturno per i bambini da 8 a 12 mesi: Il periodo di sonno più lungo del tuo bambino è probabilmente un meraviglioso 7 a 10 ore per notte! Evviva!

Consigli per il sonno dei bambini da 8 a 12 mesi

• Combatti la fame. Se pensi che un pancino affamato sia la causa dei risvegli del tuo piccolo, aggiungi un po' di grassi durante i pasti serali. Ad esempio, prova ad aggiungere avocado o un po' di olio d'oliva o burro mescolato al loro omogeneizzato. E assicurati che il tuo bambino assuma abbastanza latte materno o formula durante il giorno.
• Offri succhietti extra. Per i bambini che usano il succhietto, mettere alcuni succhietti extra nella loro culla per i pisolini e il sonno notturno può renderlo facile per loro trovare conforto quando ne hanno bisogno. (Succhiare abbassa la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di stress.)
• Considera una luce notturna. Sebbene una camera da letto buia sia molto importante per il sonno, a volte una luce notturna posizionata a una certa distanza dallo spazio dove dorme il tuo bambino può aiutare un bambino più grande a dormire. (Quando si svegliano, vedranno la loro stanza familiare... non un abisso infinito!)

Programma del sonno del bambino di 12 mesi (1 anno)

Buon compleanno al tuo piccolo! Hai superato un intero anno—e molti cicli di sonno. Ora stai entrando in una nuova fase del sonno—il sonno del bambino!

• Sonno totale per bambini di 12 mesi: A 1 anno, la maggior parte dei bambini dorme da 12 a 16 ore in un ciclo completo di 24 ore.
• Orario di risveglio per i bambini di 12 mesi: Il risveglio avviene spesso tra le 6 e le 7 del mattino.
• Pisolini per bambini di 12 mesi: Il tuo piccolo probabilmente fa ancora due sonnellini al giorno, per un totale di due a quattro ore. (Per tua informazione: La maggior parte dei bambini elimina il secondo sonnellino tra i 12 e i 24 mesi.)
• Orario di andare a letto per i bambini di 12 mesi: Ora il tuo “bambino grande” andrà a dormire tra le 19:00 e le 21:00... abbastanza presto perché gli adulti possano avere un po' di tempo per sé!
• Sonno notturno per bambini di 12 mesi: Il periodo più lungo di sonno per i bambini di 12 mesi in genere varia da 7 a 10 ore per notte.

Consigli sul sonno per bambini di 12 mesi:

• Comunicare in modo diverso. Comunicare con bambini di questa età richiede un intero nuovo insieme di strumenti e aspettative. E capire ciò renderà l'ora della nanna più semplice. (Troverai consigli per aiutare l'ora della nanna e ridurre i capricci nel bestseller Il bambino più felice del quartiere.
• Offri un oggetto transizionale. Ora puoi introdurre un oggetto transizionale al tuo piccolo! Gli oggetti transizionali sono fantastici aiuti per addormentarsi, offrendo ai bambini il comfort, la fiducia e la sicurezza di cui hanno bisogno. (Prova SNOObear, che funge da oggetto transizionale e macchina del rumore bianco.)
• Sii flessibile. I bambini di un anno (e le giornate con loro) possono essere imprevedibili. Quindi, se il tuo piccolo è abituato a fare due sonnellini al giorno, ma ne ha fatto solo uno, offrigli un orario di andare a letto leggermente anticipato in quei giorni. In generale, considera l'idea di allungare il periodo di veglia del tuo bambino tra un sonnellino e l'altro e vedi come va prima di precipitarti in una routine fissa di un solo sonnellino al giorno.

Considerazioni finali sui programmi di sonno dei neonati

Ogni bambino è diverso, quindi il programma del tuo piccolo potrebbe variare leggermente rispetto a quelli descritti sopra. Tuttavia, se sei equipaggiato con le informazioni e le risorse giuste, dovresti riuscire a dormire sonni tranquilli in breve tempo!

Avvertenza: Le informazioni presenti sul nostro sito NON sono consigli medici per alcuna persona specifica o condizione. Sono solo intese come informazioni generali. Se avete domande o preoccupazioni mediche riguardo vostro figlio o voi stessi, si prega di contattare il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Il latte materno è la migliore fonte di nutrizione per i neonati. È importante che, in preparazione e durante l'allattamento al seno, le madri seguano una dieta sana ed equilibrata. L'allattamento misto (seno e biberon) nelle prime settimane di vita può ridurre la produzione di latte materno e la decisione di non allattare al seno può essere difficile da invertire. Se decidete di utilizzare il latte artificiale per neonati, dovreste seguire attentamente le istruzioni.