Consigli e abitudini per il sonno dei neonati

Congratulazioni! Hai accolto un prezioso bambino nella tua famiglia, il che significa che il sonno del neonato è nuovo non solo per te, ma anche per il tuo bambino! Per i neonati, può essere davvero difficile adattarsi alle luci brillanti e ai rumori forti del mondo esterno e al silenzio improvviso del loro nuovo spazio per dormire. Per i neo-genitori senza memoria dei loro primi giorni di vita, le abitudini e le preferenze di sonno dei neonati sono spesso un mistero. Spero quindi che questi consigli per il sonno del neonato ti siano utili.

Abitudini di Sonno del Neonato

I neonati appena usciti dall’utero dormono in modo diverso dagli adulti e persino dai bambini più grandi. Ecco alcune basi del sonno dei neonati:

• Non conoscono il giorno dalla notte. I ritmi circadiani naturali di giorno e notte del tuo neonato non si sono ancora sviluppati. (Per aiutare, esponi il tuo piccolo alla luce naturale al mattino e abbassa le luci e tira le tende circa un’ora prima di andare a letto).
• I pancini dei neonati sono piccoli. I neonati devono mangiare spesso, anche durante la notte. I neonati allattati al seno si svegliano per nutrirsi circa ogni due o tre ore, e i bambini alimentati con formula ogni tre o quattro ore.
• I neonati dormono a tratti. I bambini fino a 2 mesi dormono tra le 14 e le 18 ore al giorno a intervalli, svegliandosi durante il giorno per nutrirsi.
• I neonati sono rumorosi quando dormono. I neonati passano ciclicamente tra il sonno REM (conosciuto anche come “sonno attivo”) e il sonno NREM “sonno tranquillo” ogni 45-50 minuti. Questo significa che il tuo bambino entra in uno stato di sonno leggero circa ogni ora, rendendolo più incline a svegliarsi brevemente e fare brevi gemiti o squittii.
• Le finestre di veglia dei neonati sono brevi. Il ciclo di veglia/sonno diurno di un neonato è di 45-60 minuti di veglia, seguiti da una o due ore di sonno. Per i bambini di 1-2 mesi, la finestra di veglia si allarga un po’, arrivando tra un’ora e due ore.
• I neonati desiderano le 5 S. Fasciare e fare “shushing” (rumore bianco) sono solo due delle 5 S per calmare i neonati che attivano il riflesso calmante del bambino…conosciuto anche come “interruttore di spegnimento” per il pianto e “interruttore di accensione” per il sonno. L’abbraccio gentile di una fasciatura imita la sicurezza dell’utero, riduce i sobbalzi e aumenta il sonno. Nel frattempo, il rumore bianco ricorda i suoni dell’utero, aiutando l’80% dei bambini ad addormentarsi in soli cinque minuti.

Cattive abitudini di sonno del bambino

Molti nuovi genitori, senza volerlo, insegnano ai loro bambini abitudini di sonno che li rendono dipendenti dai genitori, piuttosto che abitudini di sonno che costruiscono la fiducia e la capacità di auto-calmarsi del bambino. Ecco alcune delle abitudini di sonno dei bambini più comuni che possono sabotare il sonno di un bambino:

• Condivisione del letto: Il co-sleeping è un grande errore per molte ragioni. Soprattutto, aumenta il rischio di morte del sonno infantile. Inoltre, dormire insieme rende facile per i bambini insistere affinché i loro genitori li calmino ogni volta che si svegliano. Gli studi dimostrano anche che più a lungo i bambini dormono insieme ai genitori, peggiori diventano le loro abitudini di sonno, inclusa una durata del sonno più breve e frequenti risvegli.
• Mettere a letto già addormentato: Mettere un bambino addormentato nella sua culla può facilmente attivare il suo riflesso di Moro (chiamato anche riflesso di sobbalzo) e svegliarlo. Questa abitudine impedisce loro anche di imparare che le culle sono fatte per dormire.
• Sonno a contatto: Quando i bambini fanno regolarmente il pisolino tra le tue braccia, iniziano a imparare che l’ora del sonno dovrebbe avvenire lì… e non nella culla! (L’unico posto sicuro per far dormire i bambini è sulla propria superficie piana e rigida, senza oggetti morbidi, come una culla o un lettino.)
• Stanza silenziosa: Anche se una stanza silenziosa non è esattamente una “cattiva abitudine,” di certo non favorisce il sonno! Per un bambino, una stanza silenziosa e ferma sembra un deserto sensoriale, e loro lo odiano! Ricorda, l’utero è rumoroso, 24 ore al giorno, e lo spazio per dormire del tuo bambino dovrebbe imitarlo con rumore bianco.

Abitudini di sonno salutari per il bambino

Durante i primi mesi del tuo neonato, le migliori abitudini di sonno sono quelle che imitano le sensazioni calmanti dell’utero. Ciò significa adottare tutte le 5 S’s, che includono fasciare, fare « shhh », dondolare, succhiare e tenere il bambino in posizione laterale/stomaco. Buone abitudini di sonno per i neonati includono:

• Posiziona il tuo bambino sulla schiena. Posiziona sempre il tuo bambino su una superficie di sonno piatta e rigida sulla schiena, senza biancheria da letto sfusa nella culla o nel lettino.
• Assicurati che il tuo bambino non abbia fame prima di dormire. Per aiutare il tuo bambino a sentirsi sazio e a dormire durante la notte, dagli da mangiare ogni 1,5 o 2 ore durante il giorno nei primi mesi. Offri una poppata di sogno tra le 22:00 e la mezzanotte per aiutare a ridurre i risvegli notturni.
• Metti il tuo bambino a letto quando è assonnato. Non aspettare che il tuo bambino sia completamente addormentato prima di metterlo a letto. Se il tuo bimbo si addormenta nonostante i tuoi migliori sforzi, prova il metodo “sveglia e dormi”.
• Crea un orario di sonno regolare. E seguilo con coerenza! Scopri di più su come creare una routine serale che favorisca il sonno.
• Non lasciare che il tuo bambino dorma troppo a lungo durante il giorno. A partire dai 2 mesi, se il tuo bambino dorme per più di 1,5 o 2 ore, considera di svegliarlo per una poppata. I sonnellini più lunghi possono influire negativamente sulla routine notturna del tuo bambino.
• Offri un ciuccio al momento di dormire. La suzione riduce la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di stress del bambino mentre aiuta ad attivare il suo riflesso calmante. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che succhiare un ciuccio durante il sonno può ridurre il rischio di SIDS nel tuo bambino. (Se stai allattando, aspetta che l’allattamento sia ben avviato prima di offrire un ciuccio).

Come rompere le cattive abitudini del sonno

Essere l'aiutante del sonno del tuo bambino può essere un'esperienza calda e accogliente, e io sono totalmente d'accordo... finché sei felice e metti sempre il tuo bambino a dormire sulla schiena in un luogo sicuro. Ma se ti senti esausto, questo è il momento giusto per aiutare il tuo bambino a imparare alcune nuove e sane abitudini di sonno. Ecco alcuni segnali che è ora di cambiare:

• Sei esausto. Ti ritrovi a essere irritabile con la tua famiglia? Ti capita di avere momenti di distrazione al lavoro? Hai notato che guidi in modo pericoloso perché sei così stanco? Ti senti depresso? Stai ricorrendo a cattive abitudini per affrontare la situazione, come bere in eccesso o fumare?
• Sei frustrato. Ti senti al limite e non sai cosa fare per la resistenza al sonno del tuo bambino, i risvegli notturni, la dipendenza dal co-sleeping e la necessità di allattare frequentemente durante la notte? Litighi spesso con il tuo partner o con chi ti aiuta con il bambino?
• Tuo figlio è infelice. Il tuo bambino è particolarmente irritabile? Sembra piangere per tutto? Sembra stanco, diventa molto irritabile all'ora di andare a letto, o si sveglia spesso piangendo durante la notte?

Se noti questi segnali, è il momento di cambiare le abitudini di sonno problematiche con quelle che favoriscono il sonno e nutrono la calma del tuo bambino, la sua fiducia e la sua capacità. Non fraintendermi… dovresti dare al tuo piccolo amore tanto affetto, cullarlo e accarezzarlo. Ma per evitare problemi di sonno in seguito, è ora di aiutare il tuo prezioso bambino a sviluppare abitudini e routine di sonno sane che gli insegneranno a calmarsi da solo ora e in futuro.

Come migliorare le abitudini del sonno del bambino con il metodo “sveglia e dormi”

Uno dei modi migliori per aiutare il tuo bambino a dormire meglio è usare la tecnica del “sveglia e dormi” ogni volta che lo metti a dormire.

Prima di mettere il tuo bambino a letto per un pisolino o per la notte, avvolgilo in un fasciatura aderente, accendi un rumore bianco basso e rimbombante per dormire (falla forte come una doccia), offrigli una poppata, e poi lascia che si addormenti tra le tue braccia. Ma subito dopo aver messo il tuo bambino nella culla, sveglialo leggermente fino a che non aprirà appena gli occhi. (Grattagli le dita dei piedi o solletica il suo collo per svegliarlo delicatamente). Dopo pochi secondi, il tuo dolce bambino si riaddormenterà.

Se il tuo bambino piange, non preoccuparti! Potrebbe essere scomodo o avere fame, quindi prendilo in braccio per nutrirlo e calmarlo… ma assicurati di svegliarlo leggermente di nuovo subito dopo averlo sdraiato.

Sì, questa tecnica può sembrare strana, ma credimi: Quei pochi secondi di risveglio assonnato stanno aiutando il tuo bambino a imparare a dormire tutta la notte!

Aiutanti per le abitudini di sonno del neonato

• La Fasciatura Giusta: Sleepea è una fasciatura pluripremiata per una ragione: la facilissima fasciatura da 5 secondi ha delle bande interne speciali per mantenere anche i piccoli artisti della fuga avvolti in sicurezza per tutta la notte. Il cotone organico traspirante di Sleepea e la rete posizionata perfettamente mantengono i bambini freschi e comodi per tutto il sonno e si trasforma in una fasciatura con braccia libere quando necessario!
• Il Rumore Bianco Perfetto: Sia SNOObear che SNOObie riproducono rumore bianco basso e rimbombante progettato per aiutare i bambini a ottenere il sonno di cui hanno bisogno. SNOObear—un peluche e una marionetta—è reattivo, quindi anche dopo che il suono si spegne, SNOObear monitora il tuo bambino e si riaccende automaticamente se il piccolo piange. SNOObie offre gli stessi suoni, più alcuni extra. Inoltre, funge da luce notturna, allenatore del sonno e aiuto per calmare.
• La Culla più Intelligente: La culla reattiva e premiata SNOO utilizza un dondolio delicato, una fasciatura sicura e rumore bianco per favorire il sonno del tuo bambino.

Avvertenza: Le informazioni presenti sul nostro sito NON sono consigli medici per alcuna persona specifica o condizione. Sono solo intese come informazioni generali. Se avete domande o preoccupazioni mediche riguardo vostro figlio o voi stessi, si prega di contattare il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Il latte materno è la migliore fonte di nutrizione per i neonati. È importante che, in preparazione e durante l'allattamento al seno, le madri seguano una dieta sana ed equilibrata. L'allattamento misto (seno e biberon) nelle prime settimane di vita può ridurre la produzione di latte materno e la decisione di non allattare al seno può essere difficile da invertire. Se decidete di utilizzare il latte artificiale per neonati, dovreste seguire attentamente le istruzioni.