Programme de sommeil pour nouveau-né de la naissance à 12 mois | Bébé le plus heureux

Programme de sommeil pour nouveau-né de la naissance à 12 mois | Bébé le plus heureux

Bien que les nouveaux-nés et les horaires de sommeil ne vont pas nécessairement de pair (le sommeil d'un nouveau-né est très irrégulier !), je vous assure qu'avec le temps, vous trouverez un rythme avec le sommeil de votre bébé ! Il s'agit de savoir à quoi s'attendre, d'interpréter les signes de fatigue de votre bébé et de le préparer pour un sommeil réussi. Continuez à lire pour découvrir à quoi ressemble généralement le programme de sommeil d'un bébé la première année et comment y parvenir.

Le programme de sommeil de votre nouveau-né : la première année

Tous les parents veulent que leurs nourrissons dorment bien, mais beaucoup ne connaissent pas les détails essentiels pour obtenir un sommeil réparateur pour leur bébé. Ils veulent savoir :

Combien de temps mon bébé va-t-il faire la sieste ?
À quelle heure mon bébé devrait-il se coucher ?
Combien d'heures de sommeil nocturne puis-je raisonnablement attendre de mon bébé ?
Quand est-ce que mon bébé dormira toute la nuit ?
Comment l'emploi du temps de sommeil d'un bébé change-t-il avec le temps ?

Et je suis là pour aider à répondre à ces questions—et plus encore ! Je suis également ici pour dissiper certains mythes courants sur le sommeil des bébés. Par exemple, tout le monde sait qu'un nouveau-né ne dormira pas beaucoup pendant les premières semaines et le premier mois. Mais la plus grande idée fausse des nouveaux parents est qu'une fois que Bébé entre dans son deuxième mois, le sommeil s'améliore progressivement mais constamment. Beaucoup de nouveaux parents s'attendent à ce que le sommeil s'améliore de plus en plus jusqu'à—pouf !—que leur bébé dorme pendant 8 heures d'affilée à l'âge de 4 mois. Pas si vite ! La réalité pour beaucoup—sinon la plupart—des bébés est plutôt comme des montagnes russes, avec des victoires joyeuses et des régressions frustrantes !

Cela dit, il y a certaines attentes raisonnables que vous pouvez avoir concernant le sommeil de votre bébé... et ces attentes comprennent quelques zigzags communs que de nombreux bébés connaissent au cours de la première année. Et bien que ce programme de sommeil de la première année convienne à beaucoup de petits, n'oubliez pas que chaque bébé est unique et que les horaires de sommeil peuvent varier considérablement.

Horaires de sommeil des bébés par âge

Voici combien de temps vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme en fonction de l'âge...

Emploi du temps pour le sommeil des 0 à 2 mois

Sommeil total : 14 à 18 heures
Sommeil diurne : 6 à 8 heures
Sommeil nocturne : 8 à 10 heures*

Emploi du temps de sommeil de 2 à 4 mois

Sommeil total : 12 à 16 heures
Sommeil diurne : 4 à 6 heures
Sommeil nocturne : 8 à 10 heures*

Programme de sommeil de 4 à 12 mois

Sommeil total : 12 à 16 heures**
Sommeil diurne : 3 à 5 heures
Sommeil nocturne : 9 à 11 heures

* Les nouveau-nés allaités se réveillent environ toutes les 2 à 3 heures et les bébés nourris au lait artificiel le font à peu près toutes les 3 à 4 heures.

** Environ 62 % des bébés de 6 mois peuvent dormir pendant des périodes de 6 heures par nuit ; 43 % dorment pendant des périodes de 8 heures.

Emploi du temps de sommeil pour nouveau-né de la naissance à 2 mois

Voici la particularité avec les nouveau-nés : leurs rythmes circadiens naturels jour-nuit ne sont pas encore développés. De plus, leur estomac est tout petit, donc ils doivent manger souvent, y compris pendant la nuit. En fait, les nouveau-nés allaités se réveillent pour téter environ toutes les deux à trois heures et ceux nourris au lait artificiel environ toutes les trois à quatre heures.

Sommeil total pour les nouveau-nés jusqu'aux bébés de 2 mois : Ces tout petits dorment de 14 à 18 heures par jour. Durant les deux premiers mois, les bébés dorment par intermittence, se réveillant tout au long de la journée pour se nourrir. Au cours des premières semaines, vous pouvez vous attendre à ce que votre petit ait besoin de manger 10 à 12 fois par jour.
Heures de réveil pour les nouveau-nés jusqu'aux bébés de 2 mois : La journée de votre bébé commence généralement vers 7 heures du matin.
Siestes pour les nouveau-nés jusqu'à 2 mois : Votre petit dormeur fera de nombreuses petites siestes, totalisant jusqu'à huit heures par jour. Le cycle éveil/sommeil diurne d'un nouveau-né est de 45 à 60 minutes d'éveil, puis une à deux heures de sieste. Et pour les bébés entre 1 et 2 mois, cette fenêtre d'éveil s'élargit un peu, se situant entre une et deux heures.) Pendant le deuxième mois, si la sieste de votre bébé dépasse une heure et demie à deux heures, il peut être judicieux de le réveiller pour le nourrir. Bien que réveiller un bébé endormi semble être un grand non-non, sachez que de longues siestes signifient moins de repas pendant la journée, rendant les bébés plus affamés la nuit.
Heure du coucher pour les nouveau-nés jusqu'à 2 mois : Les bébés de cet âge se couchent souvent vers 22h.
Le sommeil nocturne pour les nouveau-nés jusqu'à 2 mois : Votre bébé va s'endormir et se réveiller tout au long de la nuit, entrecoupé de tétées occasionnelles. N'oubliez pas, les bébés allaités de cet âge se réveillent souvent pour manger toutes les 2 à 3 heures et les bébés nourris au lait artificiel toutes les 3 à 4 heures. C'est tout à fait normal et à prévoir !

Conseils pour le sommeil des nouveau-nés jusqu'à 2 mois :

Activez le réflexe apaisant du bébé : Le bruit blanc, l'emmaillotage et le mouvement font des merveilles dès le premier jour de vie pour aider les bébés à mieux dormir, naturellement. C'est parce que ces aides au sommeil font tous partie intégrante des 5 S pour apaiser les bébés et les aider à dormir. Le bruit blanc (chuchotement), l'emballage et le mouvement (balancement) imitent tous les sensations apaisantes que les bébés ressentent dans l'utérus et déclenchent ce qu'on appelle le réflexe de calme, ou l'interrupteur naturel pour arrêter de pleurer et pour dormir.
Considérez le SNOO : Le SNOO—le berceau intelligent développé ici chez Happiest Baby—a été conçu pour fournir ces trois importants S. Le SNOO offre un bruit blanc réactif et un mouvement—ainsi qu'un emmaillotage—le tout dans un seul lit. Ne vous inquiétez pas, le SNOO ne maintient pas les bébés endormis qui ont besoin de manger ! Les bébés se réveilleront toujours et vous feront savoir quand ils ont faim.

Emploi du temps du sommeil pour bébé de 2 à 4 mois

D'ici à ce que votre bébé atteigne 4 mois, il aura enfin distingué le jour de la nuit, rendant les siestes et les nuits un peu plus faciles. Le trio semblable à l'utérus composé de bruit blanc, de balancements doux et d'emmaillotage est toujours important... mais l'un de ces aides au sommeil devra peut-être bientôt cesser. Une fois que votre bébé montre des signes de roulement, il n'est plus sûr de l'emmailloter (cependant, vous pouvez continuer à utiliser l'emballage spécial intégré de SNOO qui maintient les bébés sur le dos). Et soyez averti de la possible régression du sommeil à 3 mois ! Elle peut apparaître soudainement, avec votre bébé commençant à se réveiller comme un nouveau-né—toutes les quelques heures—et voulant jouer ou câliner... mais refusant de dormir seul.

Sommeil total pour les bébés de 2 à 4 mois : Les bébés de deux à quatre mois dorment encore beaucoup, généralement environ 12 à 16 heures de sommeil par jour.
Heures de réveil pour les 2 à 4 mois : Votre petit bout de chou se réveillera probablement un peu plus tôt maintenant. La plupart des bébés de cet âge commencent leur journée vers 6 heures du matin.
Siestes pour les bébés de 2 à 4 mois : Lorsque les bébés sortent de la période néonatale (entre 2 et 4 mois), ils s'installent dans un rythme de deux à trois siestes par jour, totalisant 4 à 6 heures de sommeil.
Heure du coucher pour les enfants de 2 à 4 mois : L'extinction des lumières se fait un peu plus tôt, la plupart des bébés se couchant vers 21h.
Sommeil nocturne pour les bébés de 2 à 4 mois : Les bébés peuvent maintenant dormir un peu plus longtemps, mais ils se réveillent toujours pour une ou deux tétées. Le sommeil ininterrompu le plus long peut varier d'environ cinq heures à huit heures.

Conseils pour le sommeil des bébés de 2 à 4 mois :

Programme de sommeil pour bébé de 4 à 8 mois

Lorsque votre bébé dépasse le cap des quatre mois, il a terminé ce que j'appelle le quatrième trimestre. Beaucoup de vos amis nouveaux parents peuvent encore être désespérés par l'épuisement. Donc, si votre petit est un excellent dormeur, ne vous vantez pas trop ! Tous les bébés sont différents.

Sommeil total pour les bébés de 4 à 8 mois : Votre bébé en croissance dort souvent entre 12 et 16 heures par jour.
Heure de réveil pour les bébés de 4 à 8 mois : La journée commence entre 6 et 8 heures du matin pour les bébés de 4 à 8 mois, selon votre bébé, bien sûr !
La sieste pour les bébés de 4 à 8 mois: À cet âge, les bébés peuvent encore faire trois siestes par jour ou ils peuvent s'être adaptés à un rythme confortable de deux siestes, totalisant 3 à 5 heures de sommeil par jour.
Heure du coucher pour les 4 à 8 mois : Le dodo commence souvent entre 19h et 21h.
Sommeil nocturne pour les bébés de 4 à 8 mois : Votre bébé peut dormir d'affilée de 6 à 10 heures, ce que la plupart des gens appelleraient « dormir toute la nuit ! »

Conseils pour le sommeil des bébés de 4 à 8 mois

Poursuivez avec les 5 S. Vers l'âge de 4 mois, le réflexe naturel d'apaisement de votre bébé s'estompe... mais ne vous inquiétez pas ! Une fois que vous commencez à utiliser un bruit blanc en fond sonore pendant la routine du coucher de votre bébé, il va commencer à s'y attendre et à faire le lien que le bruit blanc signifie que l'heure de dormir est arrivée. Cela signifie que chaque fois que vous allumez le bruit blanc, votre bébé pense : « Hé, je reconnais ce son ! Cela doit vouloir dire qu'il est temps de dormir. » (C'est comme par magie !)
Aide pour les poussées dentaires. La poussée dentaire commence généralement entre 4 et 6 mois, mais comme pour tout, votre bébé peut être en avance ou en retard. La douleur des gencives peut rendre votre bébé plus grognon et perturber son sommeil. Un bruit blanc fort et grave peut être très utile pour aider votre bébé à ignorer les distractions, tant internes, comme les poussées dentaires, qu'externes, telles que les bruits soudains.
Faites en sorte que la transition vers le berceau se passe en douceur.Vers 6 mois, de nombreux parents choisissent de déplacer leur bébé dans sa propre chambre, où il dormira dans un berceau plutôt que dans un couffin !Suivez ces conseils pour que la transition se déroule sans accroc.

Programme de sommeil pour bébé de 8 à 12 mois

Le sommeil de bébé est un peu comme des montagnes russes avec ses hauts et ses bas, ses frissons et ses peurs. Et juste maintenant, au milieu de la seconde moitié de la première année de votre bébé, une chute effrayante pourrait être imminente ! À cet âge, certains petits commencent à développer de l'anxiété de séparation et ont des difficultés à s'endormir, tandis que d'autres sont tellement excités par leurs nouvelles compétences qu'ils trouvent plus difficile de se calmer.

Sommeil total pour les bébés de 8 à 12 mois : À l'âge de 8 mois, votre bébé devrait dormir entre 12 et 16 heures par jour.
Heure de réveil pour les 8 à 12 mois : La journée commence souvent vers 6 à 7 heures du matin pour ces petits.
La sieste pour les bébés de 8 à 12 mois : Votre petit bout de chou prendra probablement encore deux siestes par jour. Pour certains bébés, ces siestes sont courtes (environ 30 minutes), tandis que d'autres peuvent dormir jusqu'à 2 heures à cet âge.
Heure du coucher pour les bébés de 8 à 12 mois : Le coucher du bébé se situe souvent entre 19h et 21h maintenant.
Sommeil nocturne pour les bébés de 8 à 12 mois : La plus longue période de sommeil de votre bébé est probablement un merveilleux 7 à 10 heures par nuit ! Wouhou !

Conseils pour le sommeil des bébés de 8 à 12 mois

Luttez contre la faim. Si vous pensez qu'un ventre affamé est la cause des réveils de votre petit, ajoutez un peu plus de matières grasses pendant les repas du soir. Par exemple, essayez de l'avocat ou une petite quantité d'huile d'olive ou de beurre mélangée à leur purée. Et assurez-vous que votre enfant consomme suffisamment de lait maternel ou de préparation pour nourrissons pendant la journée.
Proposez des sucettes supplémentaires. Pour les bébés qui utilisent des sucettes, mettre quelques sucettes supplémentaires dans leur lit pour les siestes et les nuits peut leur permettre de se réconforter facilement lorsqu'ils en ont besoin. (La succion diminue la fréquence cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de stress.)
Envisagez une veilleuse. Bien qu'une chambre sombre soit très importante pour le sommeil, parfois une veilleuse placée à une certaine distance de l'espace de sommeil de votre bébé peut aider un bébé plus âgé à dormir. (Lorsqu'ils se réveillent, ils verront leur chambre familière... et non un abîme sans fin!)

Programme de sommeil pour bébé de 12 mois (1 an)

Joyeux anniversaire à votre petit bout ! Vous avez survécu à une année entière—et à de nombreux cycles de sommeil. Vous entrez maintenant dans une toute nouvelle phase de sommeil—le sommeil du tout-petit !

Sommeil total pour les enfants de 12 mois : À 1 an, la plupart des bébés dorment de 12 à 16 heures sur un cycle complet de journée.
Heure de réveil pour les enfants de 12 mois : Le lever se fait souvent entre 6 et 7 heures du matin.
La sieste pour les enfants de 12 mois : Votre petit est probablement encore à faire deux siestes par jour, pour un total de deux à quatre heures. (Pour info : La plupart des bébés abandonnent la deuxième sieste entre 12 et 24 mois.)
Heure du coucher pour les enfants de 12 mois : Maintenant, votre « grand enfant » ira se coucher entre 19h et 21h... assez tôt pour que les adultes aient un peu de temps pour eux !
Sommeil nocturne pour les enfants de 12 mois : La durée la plus longue de sommeil ininterrompu pour les enfants de 12 mois est en moyenne de 7 à 10 heures par nuit.

Conseils pour le sommeil des bébés de 12 mois :

Communiquez différemment. Communiquer avec des enfants de cet âge nécessite un tout nouvel ensemble d'outils et d'attentes. Et comprendre cela rendra le coucher plus facile. (Vous trouverez des astuces pour aider à l'heure du coucher et réduire les crises de colère dans le best-seller Le bambin le plus heureux du quartier.
Offrez un doudou. Vous pouvez maintenant présenter un doudou à votre petit bout de chou ! Les doudous sont d'excellents auxiliaires pour aller dormir, offrant aux tout-petits le réconfort, la confiance et la sécurité dont ils ont besoin. (Essayez SNOObear, qui fait à la fois office de doudou et de machine à bruit blanc.)
Soyez flexible. Les enfants d'un an (et les journées avec eux) peuvent être imprévisibles. Alors, si votre petit fait normalement deux siestes par jour, mais n'en a fait qu'une, proposez un coucher un peu plus tôt ces jours-là. En général, envisagez d'allonger la période d'éveil de votre enfant entre les siestes et voyez comment cela se passe avant de vous précipiter sur un horaire fixe d'une sieste par jour.

Réflexions finales sur les horaires de sommeil des bébés

Chaque bébé est différent, donc l'emploi du temps de votre petit peut légèrement varier par rapport à ceux décrits ci-dessus. Cependant, si vous êtes bien informé et que vous disposez des bonnes ressources, vous devriez dormir à poings fermés en un rien de temps !