Conseils et habitudes de sommeil pour les nouveau-nés

Félicitations ! Vous avez accueilli un précieux bébé dans votre famille, ce qui signifie que le sommeil d’un nouveau-né est non seulement nouveau pour vous, mais aussi pour votre bébé ! Pour les nouveau-nés, s’adapter aux lumières vives et aux bruits forts du monde extérieur et au silence soudain de leur nouvel espace de sommeil peut être une véritable épreuve. Pour les jeunes parents qui n’ont aucun souvenir de leurs propres premiers jours, les habitudes et préférences de sommeil des nouveau-nés sont souvent un mystère – j’espère donc que ces conseils sur le sommeil des nouveau-nés vous seront utiles.

Habitudes de sommeil des nouveau-nés

Les nourrissons tout juste sortis de l’utérus dorment différemment des adultes et même des bébés plus âgés. Voici quelques bases du sommeil des nouveau-nés :

• Ils ne connaissent pas la différence entre le jour et la nuit. Les rythmes circadiens naturels jour-nuit de votre nouveau-né ne se sont pas encore développés. (Pour aider, exposez votre petit à la lumière naturelle le matin et tamisez les lumières et fermez les stores environ une heure avant le coucher).
• Les ventres des nouveau-nés sont minuscules. Les nouveaux-nés ont besoin de manger beaucoup, y compris la nuit. Les nouveau-nés nourris au sein se réveillent pour téter environ toutes les deux à trois heures, et les bébés nourris au biberon toutes les trois à quatre heures.
• Les nouveau-nés dorment par à-coups. Les bébés jusqu’à 2 mois dorment 14 à 18 heures par jour en petits morceaux, se réveillant tout au long de la journée pour manger.
• Les nouveau-nés sont des dormeurs bruyants. Les nouveau-nés alternent entre le sommeil REM (alias « sommeil actif ») et le sommeil NREM « sommeil calme » toutes les 45 à 50 minutes. Cela signifie que votre bébé entre en sommeil léger environ toutes les heures, ce qui le rend plus enclin à se réveiller brièvement et à émettre de petits gémissements ou cris.
• Les périodes d’éveil des nouveau-nés sont courtes. Le cycle de veille/sommeil diurne d’un nouveau-né est de 45 à 60 minutes de temps d’éveil, puis d’une à deux heures de sieste. Pour les bébés de 1 à 2 mois, la fenêtre d’éveil s’élargit un peu et varie entre une et deux heures.