La vérité sur les horaires des bébés

La planification est un concept moderne. Dans l'Antiquité, les parents ne nourrissaient pas leurs bébés ou ne les couchaient pas pour la sieste en fonction de l'heure sur le cadran solaire. Personne ne suivait les fenêtres de réveil ou ne consignait les repas de leur petit sur une application ! Mais les parents d'aujourd'hui vivent très différemment de ceux d'autrefois. Aujourd'hui, rester organisé et adopter un emploi du temps qui convient à votre famille peut être un véritable sauveur. Mais comment commencer, et quand ? Voici mon point de vue sur la manière d'aborder la mise en place d'un emploi du temps pour bébé.

Les bébés ont-ils besoin d'un emploi du temps ?

Je crois aux horaires pour bébés. Bien sûr, un emploi du temps rigide pour bébé qui ignore les pleurs et les besoins changeants du bébé est contre nature. Mais suivre un emploi du temps flexible pour bébé qui établit des heures approximatives—et des attentes réalistes—pour l'alimentation, le sommeil, et plus peut très bien fonctionner... et aider à apporter la paix aussi bien au bébé qu'au parent.

Quand commencer un programme pour bébé

Si vous envisagez d'essayer un programme pour bébé, je vous suggère d'attendre qu'il ait environ un mois—ou que l'allaitement se passe vraiment bien. Essayer de mettre en place un programme pour bébé plus tôt est, eh bien, inutile. Les bébés qui viennent de naître s'habituent juste à la vie en dehors de l'utérus. Le jour est la nuit. La nuit est le jour. De plus, les nouveau-nés n'aspirent pas encore à une routine. Au lieu de cela, tout ce qu'ils désirent, c'est de ressentir les sensations auxquelles ils étaient habitués dans l'utérus. Votre rôle ? Être un imitateur de l'utérus de classe A en offrant une bonne dose des 5 S, qui sont conçus pour aider les bébés dans leur quatrième trimestre. Les 5 S comprennent l'emmaillotage, le Chut (alias le bruit blanc), le Balancement (ou le rocking), le maintien en position latérale ou sur le ventre, et la Sucette.

Quel est un bon emploi du temps pour un bébé ?

Une fois que votre bébé aura environ un mois, je vous suggère de faire ce qui suit :

• Portez souvent votre bébé. Le portage de bébé pendant la journée aide les petits à apprendre la différence entre le jour et la nuit—et ils profitent d'un élément essentiel des 5 S—le balancement.
• Mettez en place des horaires de repas prévisibles. Pendant la journée, nourrissez votre petit trésor toutes les une heure et demie à deux heures, puis couchez-le... en sécurité sur le dos dans son propre espace de sommeil vide, bien sûr.
• Nourrissez dans une pièce calme. Cela aide le bébé à rester concentré sur la tâche à accomplir ! Les bébés distraits refusent souvent de manger.
• Soyez attentif aux signes de sommeil. L'objectif est de commencer la sieste de votre bébé avant qu'il ne commence à bâiller et à avoir les yeux tombants.
• Allumez la machine à bruit blanc. Et baissez les lumières 20 minutes avant la sieste et l'heure du coucher. Cela apaise le système nerveux de votre bébé et envoie un signal clair que l'heure de dormir approche. (Le bruit blanc fait partie intégrante des 5 S pour apaiser les bébés, conçus pour activer leur réflexe de calme inné, qui est le « interrupteur off » pour les pleurs et l'« interrupteur on » pour le sommeil.)
• Utilisez la technique de réveil-et-sommeil. Après avoir nourri et roti votre bébé, laissez-le s'endormir dans vos bras avant de le poser dans son berceau. MAIS après l'avoir déposé, réveillez-le doucement avec un léger chatouillement sur les pieds jusqu'à ce qu'il ouvre les yeux. Après quelques secondes, votre bébé fermera à nouveau les yeux et retombera dans le sommeil. Cela aide à apprendre à votre bébé à se calmer tout seul. (Si votre petit pleure, prenez-le pour le nourrir ou le câliner, mais réveillez-le ensuite lorsque vous le reposez.)
• Surveillez les siestes. Si votre bébé fait une sieste de plus de deux heures, réveillez-le pour sa prochaine période de jeu/repas. (De longues siestes entraînent moins de prise alimentaire en journée et plus de faim la nuit.)
• Proposez un biberon de rêve. Entre environ 22h et minuit chaque nuit, réveillez doucement votre bébé—sans le réveiller complètement—pour le nourrir une dernière fois avant que vous ne vous couchiez pour la nuit. Remplir le ventre de bébé le prépare à une période de sommeil plus longue.
• Ne vous précipitez pas pour répondre à chaque bruit. Les bébés sont des dormeurs bruyants ! Essayez de ne pas vous précipiter pour répondre à chaque grognement, gémissement… même pleur. Votre petit peut simplement traverser un cycle de sommeil. (Les bruits nocturnes ne signifient pas toujours que votre bébé a faim.)

Gardez l'emploi du temps de votre bébé flexible.

Pour la plupart des parents, un emploi du temps flexible pour les repas et le sommeil est très utile. Mais le mot clé est flexible. Si vous prévoyez une sieste à 13h, mais que votre petit est épuisé à 12h30, il est bon de plier les « règles ». Nourrissez simplement votre bébé et couchez-le plus tôt. Et si votre bout de chou a faim avant l'heure « prévue » de son repas, essayez de le distraire, mais réagissez avec promptitude et amour si les pleurs persistent… et revenez à l'emploi du temps plus tard. Des horaires rigides et stricts où vous ne déviez jamais même si votre bébé pleure de faim vont à l'encontre de nos instincts naturels. Cela nous fait constamment surveiller l'heure et peut conduire à des bébés sous-alimentés.

Comment un emploi du temps pour bébé peut améliorer le sommeil

Entrer dans un rythme quotidien prévisible s'est avéré être bon pour le sommeil de Bébé. Une étude sur les bébés allaités publiée dans la revue Pédiatrie a révélé que deux simples ajustements de planification ont entraîné une grande amélioration du sommeil dans les deux premiers mois :

• Astuce de planification #1 : Mettez en place un "dream feed". Chaque nuit, entre 22 heures et minuit, réveillez doucement votre bébé—sans le réveiller complètement—pour lui donner une dernière tétée avant de vous coucher.
• Astuces pour planifier #2 : Réagir aux pleurs nocturnes de cette manière. Lorsque votre bébé se réveille et pleure au milieu de la nuit, prenez-le dans vos bras ou changez-le quelques minutes avant de le nourrir.

Dans un délai de trois semaines, 100 % des bébés allaités étudiés dormaient des périodes de cinq heures avec ces deux étapes, contre 23 % des nourrissons où aucun horaire n'avait été essayé.

Tout sur le programme “Manger, Jouer, Dormir” pour bébés

Certains experts recommandent un programme pour bébé « manger, jouer, dormir ». L'idée est la suivante : lorsque votre petit se réveille d'une sieste ou du sommeil nocturne, vous le nourrissez, jouez avec lui... puis, lorsque le moment est venu, vous le recouchez pour dormir. Vous continuez avec ce schéma tout au long de la journée. L'espoir est qu'en ayant un peu de temps de jeu séparant le repas du sommeil, cela aidera les bébés à apprendre à se rendormir sans manger lorsqu'ils se réveillent à 2 heures du matin.

Bien que cela semble logique, le programme “manger, jouer, dormir” pour les bébés va en réalité à l'encontre de la biologie de votre enfant. Les nourrissons ont sommeil après les repas, peu importe combien vous les stimulez et jouez avec eux. De plus, avant l'heure du coucher, vous voulez remplir le ventre de votre petit pour prolonger son sommeil !

Une routine du coucher pour compléter l'emploi du temps de votre bébé

La plupart des bébés sont très réceptifs à une routine du coucher vers 6 à 8 semaines. Établir une routine du coucher pour votre nouveau-né aide à le calmer et à le préparer pour une bonne nuit de sommeil. Suivez chaque soir le même exemple rassurant de routine pour bébé :

Baissez les lumières.L'exposition à une lumière vive dans l'heure ou so avant d'aller au dodo rend l'endormissement plus difficile.

Faites jouer un bruit blanc doux en arrière-plan. Le bruit blanc n'est pas des sons d'oiseaux, des vagues, ou des berceuses. Le bruit blanc est continu, monotone et de basse fréquence. Et le bruit blanc idéal imite les sons sourds et grondants que Bébé entendait dans l'utérus. (SNOO, SNOObear, et SNOObie comportent tous les deux le meilleur bruit blanc pour dormir.)

Offrez un bain bien chaud. La température corporelle d'un bébé baisse de quelques degrés après le bain, ce qui indique au corps qu'il est temps de faire dodo.

Offrez un massage affectueux. Les recherches montrent que le massage pour bébés peut améliorer la qualité du sommeil de l'enfant, encore plus pour un petit qui a une mauvaise qualité de sommeil. J'aime aussi utiliser de l'huile de massage tiède, comme l'huile de coco, l'huile de pépins de raisin ou l'huile de carthame. Réchauffez l'huile en la laissant à température ambiante et en frottant vos mains.

Enveloppez votre bébé. J'aime envelopper les bébés avant de les nourrir, mais certains préfèrent être enveloppés après... alors voyez ce qui vous convient le mieux ! Dans tous les cas, l'enveloppement est un S important parmi les 5 S qui aide à induire le sommeil.

Nourrissez votre bébé. Les bébés sont faits pour faire une sieste après avoir bu du bon lait !

Joue une douce berceuse. Une étude de 2021 de l'Université Harvard a révélé que lorsque les bébés écoutaient des berceuses, ils devenaient plus détendus que lorsqu'ils écoutaient d'autres musiques. Bien que les berceuses ne doivent pas remplacer le bruit blanc, elles sont une excellente addition à une routine apaisante pour le coucher. (Voici quelques magnifiques berceuses pour bébés.)

D'ici une semaine, cette routine du coucher commencera à fonctionner comme de l'hypnose. Bientôt, vous constaterez que vous et votre bébé dormirez davantage !

Avertissement : Les informations présentes sur notre site ne constituent PAS des conseils médicaux pour une personne ou une condition spécifique. Elles sont uniquement destinées à titre d'information générale. Si vous avez des questions médicales et des préoccupations concernant votre enfant ou vous-même, veuillez contacter votre fournisseur de soins de santé. Le lait maternel est la meilleure source de nutrition pour les bébés. Il est important que, en préparation et pendant l'allaitement, les mères adoptent une alimentation saine et équilibrée. La combinaison de l'allaitement au sein et au biberon dans les premières semaines de vie peut réduire la production de lait maternel de la mère et il est difficile de revenir sur la décision de ne pas allaiter. Si vous décidez d'utiliser une préparation pour nourrissons, vous devez suivre les instructions avec soin.