Consejos y hábitos para el sueño de recién nacidos

¡Felicitaciones! Has dado la bienvenida a un precioso bebé en tu familia, lo que significa que el sueño de recién nacido no solo es nuevo para ti, ¡sino también para tu bebé! Puede ser realmente difícil para los recién nacidos adaptarse a las luces brillantes y los sonidos intensos del mundo exterior y al silencio repentino de su nuevo espacio para dormir. Para los padres primerizos que no recuerdan sus propios primeros días, los hábitos y preferencias de sueño de los recién nacidos suelen ser un misterio; espero que estos consejos sobre el sueño de recién nacido te ayuden.

Hábitos de Sueño del Recién Nacido

Los bebés recién salidos del vientre duermen de manera diferente a los adultos e incluso a los bebés mayores. Aquí tienes algunos conceptos básicos sobre el sueño de los recién nacidos:

• No saben diferenciar el día de la noche. Los ritmos circadianos naturales de día y noche de tu recién nacido aún no se han desarrollado. (Para ayudar, expón a tu pequeño a la luz natural por la mañana y atenúa las luces y baja las persianas aproximadamente una hora antes de acostarse).
• Las barriguitas de los recién nacidos son diminutas. Los bebés recién nacidos necesitan comer mucho, incluso durante la noche. Los recién nacidos alimentados con leche materna se despiertan para mamar aproximadamente cada dos o tres horas, y los bebés alimentados con fórmula lo hacen aproximadamente cada tres o cuatro horas.
• Los recién nacidos duermen de forma intermitente. Los bebés de hasta 2 meses duermen entre 14 y 18 horas al día en trozos pequeños, despertándose a lo largo del día para alimentarse.
• Los recién nacidos son ruidosos al dormir. Los bebés recién nacidos pasan por ciclos de sueño REM (también conocido como “sueño activo”) y sueño NREM o “sueño tranquilo” cada 45 a 50 minutos. Esto significa que tu bebé entra en un sueño ligero aproximadamente cada hora, lo que los hace más propensos a despertar brevemente y hacer pequeños gemidos o gruñidos.
• Las ventanas de vigilia de los recién nacidos son cortas. El ciclo de vigilia/sueño diurno de un recién nacido es de 45 a 60 minutos de tiempo despierto, seguido de una o dos horas de siesta. Para los bebés de 1 a 2 meses, la ventana de vigilia se abre un poco más, llegando a estar entre una y dos horas.