Eine tolle Schlafenszeitroutine für Kleinkinder

Wenn Sie noch keine Schlafenszeitroutine für Ihr Kleinkind haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, eine zu erstellen. Hier ist eine perfekte Schlafenszeitroutine für Kleinkinder im Alter von 12 bis 36 Monaten.

Wann ist eine gute Schlafenszeit für Kleinkinder?

Für viele Kleinkinder ist es zu viel verlangt, von 19 Uhr bis 7 Uhr morgens zu schlafen, aber eine Schlafenszeit um 21:30 Uhr ist wahrscheinlich zu spät. Stattdessen liegt die ideale Zeit meist zwischen 20 und 20:30 Uhr für Kleinkinder, mit Lichterlöschen um 20:30 Uhr. Aber Sie sollten auf die Signale Ihres Kindes achten, um die beste Schlafenszeit für sie herauszufinden.

Wenn Kinder sich gegen das Zubettgehen wehren, ist das ein Hinweis darauf, dass die Schlafenszeit entweder zu früh oder zu spät ist. Ist die Schlafenszeit zu früh, bemerken Sie vielleicht, dass Ihr Kind zur Bettzeit keine Müdigkeitsanzeichen zeigt und sich 30 bis 60 Minuten gegen den Schlaf wehrt. Auf der anderen Seite kann sich gegen den Schlaf zu wehren auch ein Zeichen dafür sein, dass die Bettzeit zu spät ist. Wenn Sie bemerken, dass sie auch morgens Probleme hat, aufzuwachen und sie zur Schlafenszeit deutliche Müdigkeitsanzeichen zeigt, ist die Bettzeit zu spät. Um die genau richtige Schlafenszeit für Ihr Kleinkind zu finden, versuchen Sie, Ihre Routine alle zwei bis drei Nächte um 15 Minuten zu verschieben, bis Sie auf Ihre neue Bettzeit stoßen.

Wie kann ich das Zubettgehen meines Kleinkindes erleichtern?

Übererregung, Unbehagen, Sturheit, schlechte Schlafsignale und die falsche Schlafenszeit können alle zu Problemen beim Zubettgehen führen. Einer der besten Wege, um diese Schlafhindernisse zu überwinden, ist es, den ganzen Tag über an den Schlaffähigkeiten zu arbeiten. Bereiten Sie Ihr Kleinkind tagsüber auf den Schlafenserfolg vor, indem Sie sicherstellen, dass es viel Sonnenlicht, frische Luft und Spielzeit im Freien bekommt. Achten Sie darauf, dass es gesund isst und gut schläft. Darüber hinaus sollten Sie tagsüber eine gute Beziehung aufbauen, damit Ihr Kind nachts natürlich kooperieren möchte. Dann sollten Sie einer Einschlaf-Routine folgen, wie die unten beschriebene.

Die Einschlaf-Routine für Kleinkinder (30 bis 60 Minuten)

Da der Abend naht, geben Sie Ihrem Kind ein paar Zeichen, dass die Schlafenszeit bevorsteht:

• Dimmen Sie die Lichter im Haus.
• Ruhiges Spielen betreiben (kein Raufen).
• Schalte die Bildschirme aus.
• Schalte weißes Rauschen im Hintergrund ein.
• Wenn Sie denken, dass Ihr Kind Zahnungsschmerzen hat, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Medikament helfen könnte.

Die „Ins-Bett-Gehen“ Schlafenszeitroutine (20 bis 30 Minuten)

Jede Familie wählt eine etwas andere Schlafenszeitroutine. Wichtig ist, dass Ihre Routine angenehm, liebevoll, beruhigend und konsequent ist. Forscher in Philadelphia fanden heraus, dass Eltern, die eine 3-Schritte-Bettgeh-Routine (Bad, Massage und ruhiges Kuscheln oder das Singen eines Kinderliedes) begannen, innerhalb von 2 Wochen Erfolg sahen. Ihre Kinder (7 bis 36 Monate alt) schliefen schneller ein… und schliefen länger!

Und als zusätzlichen Bonus riefen die Kleinkinder seltener nach ihren Eltern oder stiegen aus ihrem Bettchen oder Bett.

Neben Bädern und Massagen gibt es hier weitere Schlafenszeitideen und Routinen, für die sich viele Eltern entscheiden.

Ein Rat: Wenn es Zeit ist, mit der Routine zu beginnen, laden Sie keinen Widerstand ein, indem Sie fragen: „Bist du bereit fürs Bett?“ Stattdessen beginnen Sie mit einem enthusiastischen „Okay, Kinder! Zeit ins Bett zu gehen!“ Machen Sie ein Handzeichen für „Schlafenszeit“ und starten Sie einen Countdown, bevor Sie ein Schlaflied anstimmen. (Dichten Sie einfach ein kleines Liedchen mit Worten wie „Es ist Schlafenszeit!“ oder „Zeit, ins Bett zu gehen!“ – vielleicht nach einer bekannten Melodie wie „Happy Birthday.“)

Während du singst, mache eine einfache „lass uns schlafen“-Geste – vielleicht indem du deine Hände wie ein Kissen zusammenlegst und deinen Kopf darauf ablegst.

Kurz bevor Sie mit der Schlafenszeit-Routine beginnen, machen Sie das Zimmer Ihres Kindes perfekt, indem Sie:

• Das Licht dimmen
• Das Schlafzimmer für den Schlaf auf der richtigen Temperatur halten, die zwischen 19 und 22 Grad Celsius liegt
• Wärmen Sie die Bettlaken vor – benutzen Sie eine Wärmflasche oder ein kleines mikrowellengeeignetes Weizenkissen, das entfernt wird, wenn Sie Ihren kleinen Schatz ins Bett bringen
• Verwenden Sie einen angenehmen Duft – probieren Sie einen Tropfen beruhigendes Lavendelöl auf der Matratze oder dem Kopfteil
• Schalten Sie ein beruhigendes Nachtlicht ein, wie zum Beispiel SNOObie. Zusatz: Dieser anpassbare Smart Soother ist auch eine weiße Rauschmaschine und ein OK-zum-Aufwachen Schlaftrainer für Kleinkinder.
• Einen Traumfänger aufhängen oder ein Bild von besonderen Liebsten, um deinen Schatz die ganze Nacht zu „beschützen“.

Kuscheltiere & weitere Tipps für die Schlafenszeitroutine Ihres Kleinkindes

Alle Kinder sagen gerne „Gute Nacht!“ zu ihren Spielzeugen. Gebete, Schlaflieder und Gute-Nacht-Geschichten sind ebenfalls wunderbare Schritte zum Einschlafen, und ein Schnuller oder ein letzter Schluck Wasser können auch dabei helfen, den Sandmann herbeizurufen. (Bieten Sie Wasser oder koffeinfreien Pfefferminz- oder Kamillentee an, aber vermeiden Sie kariesfördernde Säfte oder zuckerhaltige Getränke vor dem Schlafengehen.)

Lieblingssachen wie eine Kuscheldecke oder ein Teddybär, wie SNOObear, sind großartige Verbündete in Ihrer Schlafenszeit-Routine. Betrachten Sie sie als Sprungbretter zur Reife und Unabhängigkeit. Diese treuen Freunde werden Übergangsobjekte genannt, weil sie Kindern den Mut geben, Schritte weg von Mama und Papa zu machen und in die große weite Welt überzugehen.

Wenn Ihr Kleinkind kein bevorzugtes Kuscheltier hat, können Sie ein weiches, kuscheliges aussuchen, um es den ganzen Tag bei sich zu tragen. Innerhalb weniger Wochen könnte Ihr Kind Interesse zeigen – das Spielzeug mit Ihren liebevollen Kuscheleinheiten assoziierend – und eine Freundschaft mit dem Kuscheltier kann beginnen.

Achten Sie darauf, dass Ihr Kuscheltier keine kleinen Teile oder Knöpfe hat, die Erstickungsgefahr verursachen könnten. Und stellen Sie sicher, dass Sie ein Ersatzexemplar haben, falls das erste verloren geht oder gereinigt werden muss. Entziehen Sie einem Kind niemals sein Kuscheltier als Strafe. Anstatt das Verhalten der Kinder zu verbessern, kann dies Groll und Unsicherheit auslösen.

Und vergessen Sie nicht das altbekannte Schlafsignal, weißes Rauschen.

Aber wenn der Geist Ihres Kleinkindes aktiver wird, stellen Sie vielleicht fest, dass leisere Geräusche einfach nicht funktionieren und Sie ein raueres weißes Rauschen benötigen. Für genau das richtige weiße Rauschen wenden Sie sich an SNOObie oder SNOObear, die beide speziell gefilterte Tracks für den Schlaf bei tiefen, brummigen Frequenzen abspielen (zusätzlich zu weiteren Geräuschen!).

Weitere schöne Ideen für Ihre Abendroutine könnten sein:

• Ein warmes Bad (bei gedimmtem Licht).
• Eine Massage mit Kokosöl oder Kakaobutter (streiche von den Augenbrauen bis zur Kopfhaut über die Stirn und ziehe bei jedem Strich die Augen deines Kindes leicht auf... das wird sie dazu bringen, ihre Augen schließen zu wollen).
• Ein wenig „Zauberstaub“ im Raum verstreuen (klingt verrückt, aber es funktioniert wirklich).

Haftungsausschluss: Die Informationen auf unserer Website sind KEINE medizinischen Ratschläge für eine bestimmte Person oder einen bestimmten Zustand. Sie sind lediglich als allgemeine Informationen gedacht. Wenn Sie medizinische Fragen und Bedenken bezüglich Ihres Kindes oder Ihrer eigenen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister. Muttermilch ist die beste Quelle der Ernährung für Babys. Es ist wichtig, dass Mütter in Vorbereitung auf das Stillen und währenddessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Kombination von Stillen und Flaschenernährung in den ersten Lebenswochen kann die Muttermilchversorgung verringern und die Entscheidung, nicht zu stillen, ist schwer rückgängig zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, Säuglingsnahrung zu verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.