Schlafplan für Neugeborene von der Geburt bis zum 12. Monat | Glücklichstes Baby

Schlafplan für Neugeborene von der Geburt bis zum 12. Monat | Glücklichstes Baby

Obwohl Neugeborene und Schlafpläne nicht unbedingt zusammenpassen (der Schlaf eines neuen Babys ist völlig unregelmäßig!), versichere ich Ihnen, dass Sie schließlich einen Rhythmus mit dem Schlaf Ihres Babys finden werden! Es geht darum zu wissen, was zu erwarten ist, die müden Signale Ihres Babys zu erkennen und Ihr Kleines auf den Schlaf vorzubereiten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie ein Schlafplan im ersten Lebensjahr eines Babys aussieht – und wie Sie dorthin gelangen.

Schlafplan Ihres neugeborenen Babys: Das erste Jahr

Alle Eltern möchten, dass ihre Säuglinge gut schlafen, aber viele kennen nicht die wichtigen Details, die notwendig sind, um einen ausgezeichneten Schlaf für ihr Baby zu erreichen. Sie möchten wissen:

Wie lange wird mein Baby schlafen?
Um wie viel Uhr sollte mein Baby ins Bett gehen?
Wie viele Stunden Nachtschlaf kann ich realistischerweise von meinem Baby erwarten?
Wann wird mein Baby durchschlafen?
Wie ändert sich der Schlafplan eines Babys im Laufe der Zeit?

Und ich bin hier, um diese Fragen zu beantworten – und mehr! Ich bin auch hier, um einige gängige Mythen über den Babyschlaf zu entkräften. Zum Beispiel weiß jeder, dass ihr neugeborenes Baby in den ersten Wochen und Monaten nicht viel schlafen wird. Aber der größte Irrtum bei neuen Eltern ist, dass der Schlaf des Babys ab dem zweiten Monat allmählich, aber stetig besser wird. Viele frischgebackene Eltern erwarten, dass der Schlaf einfach immer besser wird, bis—puff!—ihr Baby mit 4 Monaten eine 8-Stunden-Nacht durchschläft. So schnell geht das aber nicht! Die Realität für viele – wenn nicht die meisten – Babys ist eher eine Achterbahnfahrt, komplett mit erfreulichen Erfolgen und frustrierenden Rückschritten!

Das gesagt, gibt es einige vernünftige Erwartungen, die Sie an den Schlaf Ihres Babys stellen können... und zu diesen Erwartungen gehören einige übliche Aufs und Abs, die viele Babys im ersten Jahr erleben. Und obwohl dieser Schlafplan für das erste Jahr bei vielen Kleinkindern funktioniert, denken Sie daran, dass jedes Baby einzigartig ist und Schlafpläne stark variieren können.

Schlafpläne für Babys nach Alter

So viel Schlaf können Sie von Ihrem Baby je nach Alter erwarten...

Schlafplan für 0- bis 2-Monate

Gesamtschlafdauer: 14 bis 18 Stunden
Schlaf am Tag: 6 bis 8 Stunden
Nachtschlaf: 8 bis 10 Stunden*

Schlafplan für 2- bis 4-Monate

Gesamtschlafdauer: 12 bis 16 Stunden
Schlaf am Tag: 4 bis 6 Stunden
Nachtschlaf: 8 bis 10 Stunden*

Schlafplan für 4- bis 12-Monate

Gesamtschlafdauer: 12 bis 16 Stunden**
Schlaf am Tag: 3 bis 5 Stunden
Nachtschlaf: 9 bis 11 Stunden

* Gestillte Neugeborene wachen etwa alle 2 bis 3 Stunden auf und flaschenernährte Babys tun dies ungefähr alle 3 bis 4 Stunden.

** Etwa 62% der 6 Monate alten Babys können nachts 6 Stunden am Stück schlafen; 43% schlafen 8 Stunden am Stück.

Schlafplan für Neugeborene von Geburt bis 2 Monate

Hier ist das Ding mit Neugeborenen: Ihre natürlichen Tag-Nacht-Zirkadianrhythmen müssen sich erst noch entwickeln. Außerdem sind ihre Bäuchlein winzig, daher müssen sie häufig essen, einschließlich nachts. Tatsächlich wachen gestillte Neugeborene etwa alle zwei bis drei Stunden auf, um zu trinken, und flaschenernährte Babys tun dies ungefähr alle drei bis vier Stunden.

Gesamtschlaf für Neugeborene bis 2 Monate alte Babys: Diese winzigen Babys schlafen 14 bis 18 Stunden am Tag. In den ersten zwei Monaten schlafen Babys in kurzen Abschnitten und wachen über den Tag verteilt auf, um zu essen. In den ersten Wochen können Sie erwarten, dass Ihr Kleines 10 bis 12 Mal am Tag wegen Hunger quengelt.
Wachzeiten für Neugeborene bis 2 Monate alte Babys: Der Tag Ihres Babys beginnt normalerweise um 7 Uhr morgens.
Schlafenszeiten für Neugeborene bis 2 Monate alte Babys: Dein kleiner Schläfer wird viele kurze Nickerchen machen – insgesamt bis zu acht Stunden am Tag. Der Tag-Nacht-Rhythmus eines Neugeborenen besteht aus 45 bis 60 Minuten Wachzeit, gefolgt von ein bis zwei Stunden Schlaf. Und bei Babys zwischen 1 und 2 Monaten öffnet sich dieses Wachfenster ein kleines bisschen weiter und liegt zwischen einer und zwei Stunden.) Im zweiten Monat, wenn der Mittagsschlaf deines Babys eineinhalb bis zwei Stunden überschreitet, könnte es eine gute Idee sein, es für eine Fütterung zu wecken. Auch wenn es sich falsch anfühlt, ein schlafendes Baby zu wecken, bedenke, dass lange Nickerchen weniger Fütterungen am Tag bedeuten und Babys nachts hungriger machen.
Schlafenszeit für Neugeborene bis 2 Monate alte Babys: Babys in diesem Alter gehen oft gegen 22 Uhr schlafen.
Nachtschlaf für Neugeborene bis 2 Monate alte Babys: Ihr Baby wird die ganze Nacht über immer wieder einschlafen und aufwachen, unterbrochen von gelegentlichen Fütterungen. Denken Sie daran, dass gestillte Babys in diesem Alter oft etwa alle 2 bis 3 Stunden aufwachen, um zu essen, und flaschenernährte Babys etwa alle 3 bis 4 Stunden. Das ist völlig normal und zu erwarten!

Schlaftipps für Neugeborene bis 2 Monate alte Babys:

Aktivieren Sie den Beruhigungsreflex des Babys: Weißes Rauschen, Pucken und Bewegung wirken Wunder ab dem ersten Lebenstag, um Babys besser und natürlich schlafen zu lassen. Das liegt daran, dass diese Helfer für die Schlafenszeit alle wesentliche Bestandteile der 5 S’s zur Beruhigung von Babys und zum Helfen beim Schlafen sind. Weißes Rauschen (Säuseln), Pucken und Bewegung (Schaukeln) ahmen alle die beruhigenden Empfindungen nach, die Babys im Mutterleib erleben und lösen den sogenannten Beruhigungsreflex aus, oder die Natur's „Aus-Schalter“ für Weinen und „Ein-Schalter“ für Schlaf.
Betrachten Sie SNOO: SNOO—das intelligente Babybett, das hier bei Happiest Baby entwickelt wurde—wurde entworfen, um diese drei wichtigen S's zu bieten. SNOO bietet reaktionsfähiges weißes Rauschen und Bewegung—und Pucken—alles in einem Bett. Machen Sie sich keine Sorgen, SNOO hält Babys nicht schlafend, die essen müssen! Babys werden immer aufwachen und Ihnen mitteilen, wenn sie hungrig sind.

Schlafplan für Babys im Alter von 2 bis 4 Monaten

Bis zu dem Zeitpunkt, an dem Ihr Baby 4 Monate alt wird, haben sie endlich ihre Tage und Nächte sortiert, was das Nickerchenmachen und das nächtliche Schlafen etwas erleichtert. Das an den Mutterleib erinnernde Dreigespann aus weißem Rauschen, sanftem Schaukeln und Pucken ist immer noch wichtig... aber eines dieser Schlafhilfen muss möglicherweise bald aufhören. Sobald Ihr Baby Anzeichen von Rollbewegungen zeigt, ist es nicht mehr sicher, es zu pucken (jedoch können Sie weiterhin SNOOs spezielles eingebautes Pucktuch verwenden, das Babys auf dem Rücken hält). Und seien Sie gewarnt vor der möglichen 3-Monats-Schlafregression! Sie kann plötzlich auftreten, wobei Ihr Baby beginnt, wie ein Neugeborenes aufzuwachen – alle paar Stunden – und spielen oder kuscheln möchte... aber sich weigert, allein zu schlafen.

Gesamtschlafzeit für 2- bis 4-Monate alte Babys: Zwei- bis viermonatige Babys schlafen immer noch sehr viel, in der Regel etwa 12 bis 16 Stunden Schlaf pro Tag.
Wachzeiten für 2- bis 4-Monate alte Babys: Ihr kleiner Schatz wird jetzt wahrscheinlich etwas früher aufwachen. Die meisten Babys in diesem Alter beginnen ihren Tag um etwa 6 Uhr morgens.
Schlafenszeit für 2- bis 4-Monate alte Babys: Wenn Babys das Neugeborensein hinter sich lassen (zwischen 2 und 4 Monaten), legen sie sich auf zwei bis drei tägliche Schläfchen fest, die insgesamt 4 bis 6 Stunden Schlaf umfassen.
Schlafenszeit für 2- bis 4-Monate alte Kinder: Das Licht wird etwas früher ausgemacht, die meisten Babys gehen gegen 21 Uhr schlafen.
Nachtschlaf für 2- bis 4-Monate alte Babys: Babys können jetzt etwas länger schlafen, aber sie wachen immer noch für eine oder zwei Fütterungen auf. Der längste ununterbrochene Schlaf kann von etwa fünf Stunden bis zu acht Stunden reichen.

Schlaftipps für 2- bis 4-Monate alte Babys:

Schlafplan für Babys im Alter von 4 bis 8 Monaten

Wenn Ihr Baby die Vier-Monats-Marke überschritten hat, haben sie das abgeschlossen, was ich die vierte Trimester nenne. Viele Ihrer Freunde, die frischgebackene Eltern sind, könnten immer noch verzweifelt vor Erschöpfung sein. Also, wenn Ihr Kleines ein guter Schläfer ist, prahlen Sie nicht zu sehr! Alle Babys sind unterschiedlich.

Gesamtschlafzeit für 4- bis 8-Monate alte Babys: Ihr heranwachsendes Baby schläft oft 12 bis 16 Stunden am Tag.
Aufwachzeit für 4- bis 8-Monate alte Babys: Der Tag beginnt für Babys im Alter von 4 bis 8 Monaten zwischen 6 und 8 Uhr morgens, natürlich abhängig von Ihrem Baby!
Schlafenszeit für 4- bis 8-Monate alte Babys: Babys in diesem Alter machen möglicherweise noch drei Schläfchen am Tag oder sie haben sich bereits an einen bequemen Zwei-Schläfchen-Rhythmus gewöhnt, mit insgesamt 3 bis 5 Stunden Schlaf pro Tag.
Schlafenszeit für 4- bis 8-Monate-Alte: Die Nacht beginnt oft zwischen 19 und 21 Uhr.
Nachtschlaf für 4- bis 8-Monate alte Babys: Ihr Baby könnte ununterbrochen 6 bis 10 Stunden schlafen, was die meisten Leute „durchschlafen“ nennen würden!

Schlaftipps für 4- bis 8-Monate alte Babys

Fahren Sie mit den 5 S fort. Mit etwa 4 Monaten verblasst der natürliche Beruhigungsreflex Ihres Babys... aber keine Sorge! Sobald Sie anfangen, während der Schlafenszeit-Routine Ihres Babys ein Hintergrundweißrauschen zu verwenden, wird es beginnen, es zu erwarten und die Verbindung herzustellen, dass Weißrauschen bedeutet, dass Schlafenszeit ist. Das bedeutet, jedes Mal, wenn Sie das Weißrauschen einschalten, denkt Ihr Baby: „Hey, ich kenne dieses Geräusch! Es muss bedeuten, dass es Zeit zum Schlafen ist.“ (Es ist wie Magie!)
Hilfe beim Zahnen.Das Zahnen beginnt üblicherweise zwischen dem 4. und 6. Monat, aber wie bei allem kann Ihr Baby früher oder später damit anfangen. Zahnfleischschmerzen können Ihr Baby quengeliger machen und den Schlaf stören. Lautes, brummendes weißes Rauschen kann sehr hilfreich sein, um Ihrem Baby zu helfen, Ablenkungen zu überhören, sowohl interne, wie das Zahnen, als auch externe, wie plötzliche Geräusche.
Sorgen Sie für einen reibungslosen Übergang zum Kinderbett. Mit etwa 6 Monaten entscheiden sich viele Eltern dafür, ihre Babys in ein eigenes Zimmer zu verlegen, wo sie statt in einer Wiege in einem Kinderbett schlafen werden! Befolgen Sie diese Tipps, um den Übergang reibungslos zu gestalten.

Schlafplan für Babys von 8 bis 12 Monaten

Der Schlaf eines Babys ist ein wenig wie eine Achterbahnfahrt mit ihren Höhen und Tiefen, Nervenkitzeln und Schreckmomenten. Und genau jetzt, in der zweiten Hälfte des ersten Lebensjahres Ihres Babys, könnte sich eine beängstigende Abwärtsbewegung rasch nähern! In diesem Alter beginnen einige Kleinkinder Trennungsangst zu entwickeln, und die Schlafenszeit wird schwieriger, während andere so begeistert von ihren neu erworbenen Fähigkeiten sind, dass sie sich schwerer beruhigen lassen.

Gesamtschlafzeit für 8- bis 12-Monate alte Kinder: Wenn Ihr Baby 8 Monate alt ist, sollte es täglich zwischen 12 und 16 Stunden schlafen.
Wachzeit für 8- bis 12-Monate alte Kinder: Der Tag beginnt für diese Kleinen oft um 6 bis 7 Uhr morgens.
Schlafenszeit für 8- bis 12-Monate alte Babys: Ihr kleiner Schatz wird wahrscheinlich immer noch zwei Schläfchen am Tag machen. Für manche Babys sind diese Schläfchen kurz (wir sprechen von 30 Minuten), während andere Babys in diesem Alter bis zu 2 Stunden schlafen können.
Schlafenszeit für 8- bis 12-Monate-Alte: Die Schlafenszeit des Babys liegt oft irgendwo zwischen 19 und 21 Uhr.
Nachtschlaf für 8- bis 12-Monate-Alte: Der längste Schlaf Ihres Babys beträgt wahrscheinlich herrliche 7 bis 10 Stunden pro Nacht! Juhu!

Schlaftipps für 8- bis 12-Monate alte Babys

Bekämpfe den Hunger. Wenn du denkst, dass ein hungriger Magen der Grund für das nächtliche Aufwachen deines Kleinkindes ist, füge deinen abendlichen Mahlzeiten etwas mehr Fett hinzu. Versuche es zum Beispiel mit Avocado oder ein wenig Olivenöl oder Butter, gemischt in das Babyessen. Und stelle sicher, dass dein Kind tagsüber genug Muttermilch oder Babynahrung bekommt.
Bieten Sie zusätzliche Schnuller an. Für Babys, die Schnuller verwenden, kann das Platzieren einiger zusätzlicher Schnuller in ihrem Bettchen für Mittagsschläfchen und Nachtschlaf es ihnen erleichtern, Trost zu finden, wenn sie ihn brauchen. (Das Saugen senkt die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Stresslevel.)
Betrachten Sie ein Nachtlicht. Obwohl ein dunkles Schlafzimmer für den Schlaf sehr wichtig ist, kann manchmal ein Nachtlicht, das ein Stück weit vom Schlafplatz Ihres Babys positioniert ist, einem älteren Baby helfen zu schlafen. (Wenn sie aufwachen, sehen sie ihr vertrautes Zimmer... und nicht einen endlosen Abgrund!)

Schlafplan für 12 Monate (1 Jahr) alte Babys

Alles Gute zum Geburtstag deinem Kleinen! Du hast ein ganzes Jahr überstanden – und viele Schlafzyklen. Jetzt beginnt eine ganz neue Phase des Schlafes – der Kleinkinderschlaf!

Schlaftipps für 12 Monate alte Kinder:

Kommunizieren Sie anders. Mit Kindern dieses Alters zu kommunizieren erfordert einen ganz neuen Satz an Werkzeugen und Erwartungen. Und dies herauszufinden, wird das Zu-Bett-Gehen erleichtern. (Sie finden Tipps, die das Zubettgehen erleichtern – und Wutanfälle reduzieren – im Bestseller Das glücklichste Kleinkind der Welt.
Bieten Sie ein Kuscheltier an. Sie können Ihrem kleinen Schatz jetzt ein Kuscheltier vorstellen! Kuscheltiere sind fantastische Einschlafhilfen, die Kleinkindern den dringend benötigten Komfort, Vertrauen und Sicherheit bieten. (Versuchen Sie es mit SNOObear, das sowohl als Kuscheltier als auch als weiße Rauschmaschine dient.)
Sei flexibel. Einjährige (und Tage mit Einjährigen) können unberechenbar sein. Wenn dein Kleines also normalerweise zwei Schläfchen am Tag macht, aber nur eines bekommen hat, biete an diesen Tagen eine etwas frühere Schlafenszeit an. Im Allgemeinen solltest du erwägen, das Wachfenster deines Sprösslings zwischen den Schläfchen zu verlängern und zu sehen, wie das funktioniert, bevor du vorschnell zu einem festen Ein-Schläfchen-pro-Tag-Zeitplan übergehst.

Abschließende Gedanken zu Schlafplänen für Babys

Jedes Baby ist anders, daher könnte der Zeitplan Ihres Kleinen leicht von den oben beschriebenen abweichen. Wenn Sie jedoch mit den richtigen Informationen und Ressourcen ausgestattet sind, sollten Sie in kürzester Zeit süß schlummern!