Tipps und Gewohnheiten für den Schlaf von Neugeborenen

Herzlichen Glückwunsch! Du hast ein wertvolles Baby in deine Familie aufgenommen, was bedeutet, dass der Schlaf eines Neugeborenen nicht nur neu für dich ist – sondern auch für dein Baby! Für Neugeborene kann es eine echte Herausforderung sein, sich an die hellen Lichter und lauten Geräusche der Außenwelt und an die plötzliche Stille ihres neuen Schlafplatzes zu gewöhnen. Für frischgebackene Eltern, die sich an ihre eigenen winzigen Tage nicht erinnern, sind die Schlafgewohnheiten und Vorlieben eines Neugeborenen oft ein Rätsel – ich hoffe, diese Tipps für den Schlaf eines Neugeborenen helfen dir.

Schlafgewohnheiten eines Neugeborenen

Frisch aus dem Mutterleib schlafen Säuglinge anders als Erwachsene und sogar ältere Babys. Hier sind einige Grundlegende Informationen zum Schlaf eines Neugeborenen:

• Sie kennen den Unterschied zwischen Tag und Nacht nicht. Die natürlichen Tag-Nacht-Zirkadianrhythmen deines Neugeborenen haben sich noch nicht entwickelt. (Um zu helfen, setze dein Kleines am Morgen dem natürlichen Licht aus und dimme die Lichter und ziehe die Vorhänge etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu.)
• Neugeborene Mägen sind winzig. Neugeborene müssen viel essen, auch nachts. Stillende Neugeborene wachen etwa alle zwei bis drei Stunden auf, um zu trinken, und Babys, die mit Flaschennahrung gefüttert werden, tun dies etwa alle drei bis vier Stunden.
• Neugeborene schlafen unregelmäßig. Babys bis zu 2 Monaten schlafen 14 bis 18 Stunden am Tag in kleinen Häppchen und wachen tagsüber auf, um zu essen.
• Neugeborene sind laute Schläfer. Neugeborene Babys durchlaufen REM-Schlafzyklen (auch „aktiver Schlaf“ genannt) und NREM-„Ruheschlaf“ alle 45 bis 50 Minuten. Das bedeutet, dass dein Baby etwa jede Stunde in einen leichten Schlafzustand übergeht, was es anfälliger macht, kurz aufzuwachen und leise zu stöhnen oder zu quieken.
• Neugeborene Wachzeiten sind kurz. Der Tageszyklus von Wachsein und Schlafen eines Neugeborenen beträgt 45 bis 60 Minuten Wachzeit, gefolgt von ein bis zwei Stunden Nickerchen. Für Babys im Alter von 1 bis 2 Monaten öffnet sich das Wachfenster ein wenig weiter und liegt zwischen ein und zwei Stunden.
• Neugeborene sehnen sich nach den 5 S. Pucken und „Shushen“ (weißes Rauschen) sind nur zwei der 5 S, um Babys zu beruhigen und ihren Beruhigungsreflex zu aktivieren…auch bekannt als „Ausschalter“ fürs Weinen und „Einschalter“ für den Schlaf. Die sanfte Umarmung eines Pucks imitiert die Geborgenheit im Mutterleib, verringert das Erschrecken und verlängert den Schlaf. Weißes Rauschen erinnert an die Geräusche im Mutterleib und hilft 80 % der Babys, innerhalb von fünf Minuten einzuschlafen.

Schlechte Schlafgewohnheiten des Babys

Viele neue Eltern bringen ihren Babys unbewusst Schlafgewohnheiten bei, die sie von ihren Eltern abhängig machen, anstatt Gewohnheiten, die das Selbstvertrauen und die Fähigkeit des Babys zur Selbstberuhigung stärken. Hier sind einige der häufigsten Schlafgewohnheiten bei Babys, die den Schlaf des Babys ruinieren können:

• Bett-Teilen: Das gemeinsame Schlafen ist aus vielen Gründen ein absolutes No-Go. Am wichtigsten ist, dass es das Risiko für den plötzlichen Kindstod erhöht. Außerdem ermöglicht das Bett-Teilen es den Babys, darauf zu bestehen, dass ihre Eltern sie jedes Mal beruhigen, wenn sie aufwachen. Studien zeigen auch, dass je länger Babys mit ihren Eltern schlafen, desto schlechter werden ihre Schlafgewohnheiten, einschließlich kürzerer Schlafdauer und häufigerem Aufwachen.
• Im Schlaf ins Bett gelegt werden: Ein schlafendes Baby in sein Bettchen zu legen, kann leicht seinen Moro-Reflex (auch Schreckreflex genannt) auslösen und es aufwecken. Diese Gewohnheit hindert sie auch daran, zu lernen, dass Bettchen zum Schlafen da sind.
• Kontaktschläfchen: Wenn Babys regelmäßig in deinen Armen ein Nickerchen machen, beginnen sie zu lernen, dass Schlafenszeit dort stattfinden soll… und nicht im Bettchen! (Der einzige sichere Platz für Babys zum Schlafen ist eine eigene, flache und feste Schlafunterlage, frei von weichen Gegenständen, wie ein Gitterbett oder ein Stubenwagen.)
• Ruhiger Raum: Auch wenn ein ruhiger Raum nicht unbedingt eine „schlechte Gewohnheit“ ist, fördert er den Schlaf sicherlich nicht! Für ein Baby fühlt sich ein stiller, ruhiger Raum wie eine sensorische Wüste an – und das mögen sie gar nicht! Denke daran, der Mutterleib ist laut, 24 Stunden am Tag, und der Schlafbereich deines Babys sollte das mit weißem Rauschen nachahmen.

Gesunde Schlafgewohnheiten für das Baby

In den ersten Monaten deines Neugeborenen sind die besten Schlafgewohnheiten jene, die die beruhigenden Empfindungen im Mutterleib nachahmen. Das bedeutet, alle 5 S’s zu nutzen, darunter das Einwickeln, das „Shhh“-Geräusch, das Schaukeln, das Saugen und das Halten des Babys in der Seiten-/Bauchlage. Gesunde Schlafgewohnheiten für Neugeborene umfassen:

• Lege dein Baby auf den Rücken. Lege dein Baby immer auf eine flache, feste Schlafunterlage auf den Rücken, ohne lose Bettwäsche im Kinderbett oder Stubenwagen.
• Stelle sicher, dass dein Baby vor dem Schlafengehen nicht hungrig ist. Um dein Baby nachts satt und schlafend zu halten, füttere es tagsüber alle 1,5 bis 2 Stunden in den ersten Monaten. Und biete eine Traumnahrung zwischen 22 Uhr und Mitternacht an, um nächtliche Aufwachphasen zu reduzieren.
• Lege dein Baby ins Bett, wenn es schläfrig ist. Warte nicht, bis dein Baby vollständig eingeschlafen ist, bevor du es ins Bett legst. Wenn dein Kleines trotz deiner besten Bemühungen einschläft, versuche die „Weck-und-Schlaf“-Methode.
• Schaffe einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Und halte ihn konsequent ein! Erfahre mehr darüber, wie du eine schlaffördernde Abendroutine erstellst.
• Lass dein Baby nicht zu lange tagsüber schlafen. Ab etwa 2 Monaten, wenn dein Baby länger als 1,5 bis 2 Stunden schläft, ziehe in Erwägung, es für eine Fütterung zu wecken. Zu lange Nickerchen können sich negativ auf die nächtliche Routine deines Babys auswirken.
• Biete einen Schnuller zur Schlafenszeit an. Saugen senkt die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Stresslevel des Babys, während es hilft, den beruhigenden Reflex zu aktivieren. Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Saugen am Schnuller während der Schlafenszeit das SIDS-Risiko deines Babys senken kann. (Wenn du stillst, warte, bis das Stillen gut etabliert ist, bevor du einen Schnuller anbietest).

Wie man schlechte Schlafgewohnheiten ablegt

Die Schlafhilfe für dein Baby zu sein, kann eine warme und kuschelige Erfahrung sein, und ich bin vollkommen dafür… solange du damit zufrieden bist und dein Baby immer auf dem Rücken schlafen legst an einem sicheren Ort. Aber wenn du dich erschöpft fühlst, ist dies der richtige Zeitpunkt, um deinem Kind zu helfen, einige neue gesunde Schlafgewohnheiten zu lernen. Hier sind einige Hinweise darauf, dass es Zeit für eine Veränderung ist:

• Du bist erschöpft. Stellst du fest, dass du gereizt mit deiner Familie bist? Verlierst du die Konzentration bei der Arbeit? Hast du bemerkt, dass du wegen Müdigkeit gefährlich fährst? Fühlst du dich deprimiert? Greifst du auf schlechte Gewohnheiten zurück, um damit fertig zu werden, wie übermäßigen Alkoholkonsum oder Rauchen?
• Du bist frustriert. Fühlst du dich am Ende deiner Kräfte und weißt nicht, was du gegen den Widerstand deines Babys gegen das Schlafen, das nächtliche Erwachen, die Abhängigkeit vom gemeinsamen Schlafen und das häufige nächtliche Stillen tun sollst? Streitet ihr viel mit deinem Partner oder denjenigen, die dir beim Baby helfen?
• Dein Kind ist unglücklich. Ist dein Baby besonders gereizt? Scheint es wegen allem zu weinen? Scheint dein Kleines übermüdet, wird es sehr reizbar beim Schlafengehen oder wacht oft weinend in der Nacht auf?

Wenn du diese Anzeichen bemerkst, ist es an der Zeit, problematische Schlafgewohnheiten gegen solche zu tauschen, die den Schlaf fördern und die Ruhe, das Vertrauen und die Selbstsicherheit deines Babys stärken. Versteh mich nicht falsch… du solltest deinem kleinen Schatz viele Umarmungen, Schaukeln und Streicheleinheiten geben. Aber um spätere Schlafprobleme zu vermeiden, ist es jetzt an der Zeit, deinem kostbaren Baby zu helfen, gesunde Schlafgewohnheiten und Routinen zu entwickeln, die ihm das Selbstberuhigen jetzt und in der Zukunft beibringen.

Wie man die Schlafgewohnheiten des Babys mit der „Weck-und-Schlaf“-Methode verbessert

Eine der besten Möglichkeiten, deinem Baby zu helfen, besser zu schlafen, ist die „Weck-und-Schlaf“-Technik jedes Mal anzuwenden, wenn du dein Baby schlafen legst.

Bevor du dein Baby zum Mittagsschlaf oder für die Nacht hinlegst – wickle es in eine kuschelige Decke, schalte leises und brummendes weißes Rauschen zum Schlafen ein (so laut wie eine Dusche), gib ihm eine Mahlzeit und lass es in deinen Armen einschlafen. Aber direkt nachdem du dein Baby in das Bettchen gelegt hast, wecke es leicht, bis die Augen kaum geöffnet sind. (Kratze deinem Kleinen an den Zehen oder kitzle sanft am Nacken, um es sanft zu wecken). Nach ein paar Sekunden wird dein süßes Baby wieder einschlafen.

Falls dein Baby weint, mach dir keine Sorgen! Es könnte unbequem sein oder Hunger haben, also nimm es ruhig hoch, um es zu füttern und zu beruhigen… aber stelle sicher, dass du es wieder leicht weckst, nachdem du es zurückgelegt hast.

Ja, diese Technik mag seltsam klingen, aber glaub mir: Diese wenigen Sekunden des schläfrigen Aufwachens helfen deinem Kind, zu lernen, wie es die ganze Nacht durchschläft!

Helfer für den Schlaf von Neugeborenen

• Das Richtige Pucken: Sleepea ist eine preisgekrönte Puckdecke aus gutem Grund: Die unkomplizierte 5-Sekunden-Puckdecke hat spezielle Innenbänder, um selbst kleine Ausbrecher die ganze Nacht sicher eingewickelt zu halten. Das atmungsaktive Bio-Baumwolle von Sleepea und das perfekt platzierte Netz halten Babys die ganze Nacht kühl und bequem und lassen sich bei Bedarf in eine Arme-raus-Puckdecke umwandeln!
• Das Perfekte Weiße Rauschen: Sowohl SNOObear als auch SNOObie spielen leises, brummendes weißes Rauschen ab, das speziell dafür entwickelt wurde, Babys den Schlaf zu verschaffen, den sie benötigen. SNOObear—eine Kuschelpuppe und Handpuppe in einem—ist reaktiv, sodass sie auch nach dem Ausschalten des Tons das Baby überwacht und sich automatisch wieder einschaltet, wenn dein Kleines weint. SNOObie bietet die gleichen Töne, plus einige zusätzliche. Es dient auch als Nachtlicht, Schlaftrainer und Beruhigungshilfe.
• Das Intelligentere Babybett: Das preisgekrönte, reaktionsfähige SNOO-Babybett verwendet sanftes Wiegen, sicheres Pucken und weißes Rauschen, um den Schlaf deines Babys zu unterstützen.

Haftungsausschluss: Die Informationen auf unserer Website sind KEINE medizinischen Ratschläge für eine bestimmte Person oder einen bestimmten Zustand. Sie sind lediglich als allgemeine Informationen gedacht. Wenn Sie medizinische Fragen und Bedenken bezüglich Ihres Kindes oder Ihrer eigenen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister. Muttermilch ist die beste Quelle der Ernährung für Babys. Es ist wichtig, dass Mütter in Vorbereitung auf das Stillen und währenddessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Kombination von Stillen und Flaschenernährung in den ersten Lebenswochen kann die Muttermilchversorgung verringern und die Entscheidung, nicht zu stillen, ist schwer rückgängig zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, Säuglingsnahrung zu verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.