Die Wahrheit über Baby-Routinen

Zeitplanung ist ein modernes Konzept. In alten Zeiten fütterten Eltern ihre Babys nicht oder legten sie nach der Uhrzeit auf der Sonnenuhr schlafen. Niemand folgte Wachfenstern oder verzeichnete die Mahlzeiten des Kleinen in einer App! Aber das Leben heutiger Eltern unterscheidet sich sehr von dem damaligen. Heutzutage kann es ein Lebensretter sein, organisiert zu bleiben und einen Zeitplan zu adoptieren, der für Ihre Familie funktioniert. Aber wie fängt man an – und wann? Hier ist meine Sichtweise, wie man das Einrichten eines Baby-Zeitplans angehen sollte.

Brauchen Babys einen Zeitplan?

Ich glaube an Babypläne. Natürlich ist ein strikter Babyplan, der die Schreie und sich ändernden Bedürfnisse eines Babys ignoriert, unnatürlich. Aber einem flexiblen Babyplan zu folgen, der ungefähre Zeiten – und realistische Erwartungen – für das Füttern, Schlafen und mehr festlegt, kann ganz gut funktionieren ... und dazu beitragen, Frieden für das Baby und die Eltern zu schaffen.

Wann man einen Baby-Zeitplan beginnen sollte

Wenn Sie einen Zeitplan für Ihr Baby ausprobieren möchten, empfehle ich, damit zu warten, bis es etwa einen Monat alt ist – oder bis das Füttern wirklich gut klappt. Versuchen, einen Zeitplan für ein Neugeborenes früher einzuführen, ist, nun, sinnlos. Babys, die gerade auf die Welt gekommen sind, gewöhnen sich erst an das Leben außerhalb der Gebärmutter. Tag ist Nacht. Nacht ist Tag. Außerdem haben Neugeborene noch kein Bedürfnis nach einem festen Zeitplan. Stattdessen wollen sie nur die Empfindungen erleben, an die sie sich aus der Gebärmutter gewöhnt sind. Ihre Aufgabe? Ein A+ Gebärmutter-Imitator zu sein, indem Sie eine gesunde Dosis der 5 S's anbieten, die dazu dienen, Babys in ihr viertes Trimester zu überführen. Die 5 S's beinhalten Pucken, Beruhigendes Rauschen (auch bekannt als weißes Rauschen), Schaukeln (oder Wiegen), Halten in der Seiten- oder Bauchlage und Saugen.

Was ist ein guter Baby-Tagesablauf?

Sobald Ihr Baby etwa einen Monat alt ist, empfehle ich Ihnen Folgendes zu tun:

• Tragen Sie Ihr Baby viel. Das Tragen des Babys während des Tages hilft den Kleinen, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu lernen – und sie genießen ein wesentliches Element der 5 S's – das Schaukeln.
• Richten Sie vorhersehbare Fütterungszeiten ein. Tagsüber füttern Sie Ihren Liebling alle anderthalb bis zwei Stunden und legen ihn dann... sicher auf den Rücken in seinem eigenen, leeren Schlafplatz, natürlich.
• Füttern Sie in einem ruhigen Raum. Das hilft dem Baby, sich auf die aktuelle Aufgabe zu konzentrieren! Ablenkung führt oft dazu, dass Babys sich weigern zu essen.
• Achten Sie auf Schlafsignale. Das Ziel ist es, den Mittagsschlaf Ihres Babys zu beginnen, bevor es gähnt und die Augen schwer werden.
• Schalte die weiße Rauschmaschine ein. Und dimme die Lichter 20 Minuten vor dem Mittagsschlaf und der Schlafenszeit. Das beruhigt das Nervensystem deines Babys und sendet ein klares Signal, dass die Schlafenszeit naht. (Weißes Rauschen ist ein wesentlicher Bestandteil der 5 S's zur Beruhigung von Babys, konzipiert, um ihren angeborenen Beruhigungsreflex zu aktivieren, der die natürliche „Aus-Schalter“ für Weinen und „Ein-Schalter“ für Schlaf ist.)
• Verwenden Sie die Wach- und Schlaftechnik. Nachdem Sie Ihr Baby gefüttert und aufgestoßen haben, lassen Sie es in Ihren Armen einschlafen, bevor Sie es in seine Wiege legen. ABER nachdem Sie Ihr Kleines hingelegt haben, wecken Sie es sanft mit einem leichten Kitzeln an den Füßen, bis es die Augen öffnet. Nach ein paar Sekunden wird Ihr Baby die Augen wieder schließen und zurück ins Schlafen gleiten. Dies hilft, Ihrem Baby beizubringen, sich selbst zu beruhigen. (Wenn Ihr Kleines quengelt, nehmen Sie es für eine Fütterung oder eine Umarmung, aber wecken Sie Ihr Baby dann wieder, wenn Sie es zurücklegen)
• Überwachen Sie die Nickerchen. Wenn Ihr Baby länger als zwei Stunden schläft, wecken Sie es für die nächste Spiel-/Fütterungszeit auf. (Lange Nickerchen führen zu weniger Essen am Tag und mehr Hunger in der Nacht.)
• Bieten Sie ein Traumstillen an. Wecken Sie Ihr Baby zwischen ungefähr 22 Uhr und Mitternacht sanft – ohne es vollständig aufzuwecken –, um es noch einmal zu füttern, bevor Sie selbst zu Bett gehen. Wenn Sie das Bäuchlein Ihres Babys füllen, bereiten Sie es auf eine längere Schlafphase vor.
• Reagieren Sie nicht überstürzt auf jedes Geräusch. Babys sind laute Schläfer! Versuchen Sie, nicht auf jedes Grunzen, Stöhnen ... selbst Weinen sofort zu reagieren. Ihr Kleines könnte einfach nur durch einen Schlafzyklus gehen. (Nächtliche Geräusche bedeuten nicht immer, dass Ihr Baby hungrig ist.)

Halten Sie den Zeitplan Ihres Babys flexibel.

Für die meisten Eltern ist ein flexibler Essens- und Schlafplan sehr hilfreich. Aber das Schlüsselwort ist flexibel. Wenn Sie einen Mittagsschlaf für 13 Uhr geplant haben, aber Ihr Kleines schon um 12:30 Uhr erschöpft ist, ist es in Ordnung, die „Regeln“ zu beugen. Füttern Sie Ihr Baby einfach und legen Sie es früher hin. Und wenn Ihr Kleines vor der „geplanten“ Fütterungszeit hungrig wird, versuchen Sie es abzulenken, aber reagieren Sie prompt und liebevoll, wenn das Quengeln anhält… und kehren Sie später zum Plan zurück. Starre und strenge Zeitpläne, bei denen Sie niemals abweichen, selbst wenn Ihr Baby vor Hunger weint, stehen unseren natürlichen Instinkten entgegen. Es führt dazu, dass wir ständig auf die Uhr schauen und kann zu unterernährten Babys führen.

Wie ein Baby-Schlafplan den Schlaf verbessern kann

Ein regelmäßiger täglicher Rhythmus hat sich als förderlich für den Schlaf des Babys erwiesen. Eine Studie über gestillte Babys, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, fand heraus, dass zwei einfache Anpassungen im Zeitplan eine große Verbesserung des Schlafs in den ersten zwei Monaten bewirkten:

• Planungstrick #1: Führen Sie ein Zwischen 22 Uhr und Mitternacht weckst du dein Baby sanft—ohne es vollständig aufzuwecken—um es ein letztes Mal zu füttern, bevor du selbst schlafen gehst.
• Planungstrick #2: So reagieren Sie auf nächtliches Weinen. Wenn Ihr Baby mitten in der Nacht aufwacht und weint, sollten Sie es immer ein paar Minuten bevor Sie es füttern, halten oder wickeln.

Innerhalb von drei Wochen schliefen 100% der gestillten Babys, die untersucht wurden, fünfstündige Phasen durch diese zwei Schritte, im Vergleich zu 23% der Säuglinge, bei denen kein Zeitplan versucht wurde.

Alles über den „Essen, Spielen, Schlafen“-Babyschlafplan

Einige Experten empfehlen einen „Essen, Spielen, Schlafen“-Zeitplan für Babys. Die Idee dabei ist, dass man, wenn das Kleine aus dem Nickerchen oder dem Nachtschlaf erwacht, es füttert, mit ihm spielt... und wenn es dann Zeit ist, legt man es wieder schlafen. Dieses Muster wird den ganzen Tag über fortgesetzt. Die Hoffnung ist, dass ein wenig Spielzeit zwischen dem Essen und Schlafen den Babys hilft, ohne Fütterung wieder einzuschlafen, wenn sie um 2 Uhr morgens aufwachen.

Obwohl dies logisch klingt, widerspricht der „Essen, Spielen, Schlafen“-Zeitplan für Babys tatsächlich der Biologie Ihres Babys. Säuglinge werden nach dem Füttern müde, egal wie sehr Sie sie anstupsen und mit ihnen spielen. Außerdem möchten Sie vor dem Schlafengehen den kleinen Bauch Ihres Kindes füllen, um ihren Schlaf zu verlängern!

Eine Schlafenszeitroutine zur Ergänzung des Zeitplans Ihres Babys

Die meisten Babys sind mit etwa 6 bis 8 Wochen sehr aufgeschlossen für eine Schlafenszeitroutine. Das Etablieren einer solchen Routine für Ihr Neugeborenes hilft, es zu beruhigen und in einen guten Schlaf zu führen. Befolgen Sie jede Nacht dieselbe beruhigende Beispielroutine für Babys:

Dimmen Sie das Licht.Die Exposition gegenüber hellem Licht in der Stunde oder so vor dem Schlafengehen erschwert das Einschlafen.

Spiele leises weißes Rauschen im Hintergrund. Weißes Rauschen sind keine Vogelgeräusche, Wellen oder Wiegenlieder. Weißes Rauschen ist kontinuierlich, monoton und tief. Und das ideale weiße Rauschen ahmt die lauten, rumpelnden Geräusche nach, die das Baby im Mutterleib gehört hat. (SNOO, SNOObär, und SNOObie verfügen beide über das beste weiße Rauschen für den Schlaf.)

Bieten Sie ein warmes Bad an. Die Körpertemperatur eines Babys sinkt nach dem Bad um einige Grad, was dem Körper signalisiert, dass es Zeit fürs Schlafengehen ist.

Gib eine liebevolle Massage. Studien zeigen dass Babymassagen die Schlafqualität von Babys verbessern können – besonders bei einem Kleinkind mit schlechter Schlafqualität. Ich verwende auch gerne warmes Massageöl, wie Kokos-, Traubenkern- oder Distelöl. Erwärme das Öl, indem du es auf Raumtemperatur bringst und deine Hände aneinander reibst.

Wickeln Sie Ihr Baby ein. Ich wickle Babys gerne vor dem Füttern ein, aber manche Babys bevorzugen es, danach eingewickelt zu werden… also schauen Sie, was für Sie am besten funktioniert! Wie auch immer, das Einwickeln ist ein wichtiger Bestandteil der 5 S-Regeln, der dabei hilft, den Schlaf zu fördern.

Füttere dein Baby.Babys sind so gemacht, dass sie nach dem Trinken leckerer Milch schlummern!

Spiel eine sanfte Wiegenlied. Eine Studie der Harvard University aus dem Jahr 2021 fand heraus, dass Babys entspannter wurden, wenn sie Wiegenlieder hörten, als wenn sie andere Musik hörten. Obwohl Wiegenlieder das weiße Rauschen nicht ersetzen sollten, sind sie eine großartige Ergänzung zu einer beruhigenden Einschlafroutine.

Innerhalb einer Woche wird diese Schlafenszeitroutine wie Hypnose zu wirken beginnen. Bald wirst du feststellen, dass sowohl du als auch dein Baby mehr Schlaf bekommen werdet!

Haftungsausschluss: Die Informationen auf unserer Website sind KEINE medizinischen Ratschläge für eine bestimmte Person oder einen bestimmten Zustand. Sie sind lediglich als allgemeine Informationen gedacht. Wenn Sie medizinische Fragen und Bedenken bezüglich Ihres Kindes oder Ihrer eigenen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister. Muttermilch ist die beste Quelle der Ernährung für Babys. Es ist wichtig, dass Mütter in Vorbereitung auf das Stillen und währenddessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Kombination von Stillen und Flaschenernährung in den ersten Lebenswochen kann die Muttermilchversorgung verringern und die Entscheidung, nicht zu stillen, ist schwer rückgängig zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, Säuglingsnahrung zu verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.