BAMBINO PICCOLO
Una fantastica routine serale per i bambini piccoli
Questi rituali per l'ora della nanna aiuteranno a porre fine alle battaglie della buonanotte.
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Dr. Harvey Karp
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Se non hai già una routine per l'ora della nanna per il tuo bambino, ora è il momento di crearne una. Ecco una routine perfetta per l'ora della nanna per bambini dai 12 ai 36 mesi.
Per molti bambini piccoli, aspettarsi che dormano dalle 19:00 alle 7:00 è troppo, ma un orario di andare a letto alle 21:30 è probabilmente troppo tardi. Invece, il momento ideale tende ad essere tra le 20:00 e le 20:30 per i bambini piccoli, con le luci spente entro le 20:30. Tuttavia, vorrai osservare i segnali del tuo bambino per capire quale sia l'orario di andare a letto migliore per loro.
Quando i bambini si oppongono all'ora di andare a letto, è un indizio che l'orario è troppo presto o troppo tardi. Se è troppo presto, potresti notare che tuo figlio non mostra segni di stanchezza all'ora di andare a dormire e lotta contro il sonno per 30 a 60 minuti. Al contrario, opporsi al sonno può anche essere un segno che l'orario di andare a letto è troppo tardi. Se noti che ha anche difficoltà a svegliarsi al mattino e mostra chiari segni di stanchezza all'ora di andare a letto, significa che è troppo tardi. Per trovare l'orario giusto per il tuo piccolo, prova a spostare la routine di 15 minuti ogni due o tre notti fino a quando non trovi il nuovo orario di andare a letto.
L'eccessiva eccitazione, il disagio, la testardaggine, i segnali sbagliati per il sonno e un orario inadatto per andare a letto possono tutti portare a problemi al momento della nanna. Uno dei migliori modi per superare questi ostacoli al sonno è lavorare sulle abilità legate all'ora della nanna—durante tutto il giorno. Prepara il tuo bambino al successo del sonno diurno assicurandoti che riceva molta luce solare, aria fresca e giochi all'aperto. Assicurati che mangi sano e faccia dei sonnellini adeguati. Inoltre, vorrai costruire un buon rapporto durante il giorno in modo che tuo figlio voglia naturalmente cooperare di notte. Poi, vorrai seguire una routine serale come quella descritta di seguito.
Mentre si avvicina la sera, dai al tuo bambino alcuni segnali che l'ora di andare a letto si sta avvicinando:
Ogni famiglia sceglie una routine per l'ora della nanna leggermente diversa. L'importante è rendere la routine piacevole, amorevole, rilassante e costante. Ricercatori di Philadelphia hanno scoperto che i genitori che hanno iniziato una routine della buonanotte di 3 passaggi (bagno, massaggio e coccole tranquille o cantare una ninna nanna) hanno visto successo entro 2 settimane. I loro bambini (da 7 a 36 mesi) si addormentavano più velocemente... e dormivano più a lungo!
E, come bonus aggiuntivo, i bambini piccoli erano meno propensi a chiamare i genitori o ad uscire dalla loro culla o letto.
Oltre ai bagni e ai massaggi, ecco altre idee e routine serali che molti genitori scelgono.
Un consiglio: quando è ora di iniziare la routine, non invitate la resistenza chiedendo: "Sei pronto per andare a letto?" Invece, iniziate con un entusiastico "Bene, ragazzi! È ora di andare a letto!" Fate un segno con la mano per indicare "l'ora della nanna" e iniziate un conto alla rovescia prima di cantare una canzoncina per l'ora di dormire. (Basta inventarsi un motivetto con parole come, "È l'ora della nanna!" o "È ora di andare a letto!"—magari su una melodia familiare come "Tanti auguri a te.")
Mentre canti, fai un semplice gesto del “andiamo a dormire” - magari mettendo le mani insieme come un cuscino e appoggiando la testa su di esse.
Prima di iniziare la routine della buonanotte, rendi perfetta la stanza del tuo bambino:
Tutti i bambini adorano dire “Buonanotte!” ai loro giocattoli. Preghiere, ninnananne e storie della buonanotte sono anche dei meravigliosi rituali del sonno, e un ciuccio o un ultimo sorso d’acqua possono aiutare ad accogliere il sonno. (Offri acqua o una tisana alla menta o alla camomilla senza caffeina, ma evita i succhi di frutta o le bevande zuccherate che possono favorire le carie prima di andare a letto.)
Oggetti affettivi come una copertina o un orsacchiotto, come il SNOObear, sono grandi alleati nella routine dell'ora di andare a letto. Pensateli come gradini verso la maturità e l'indipendenza. Questi fedeli amici sono chiamati oggetti transizionali perché danno ai bambini il coraggio di allontanarsi dalla mamma e dal papà e di affrontare il grande mondo esterno.
Se il tuo bambino non ha un peluche preferito, puoi sceglierne uno morbido e coccolone da portare in giro con te tutto il giorno. Nel giro di qualche settimana, il tuo piccolo potrebbe iniziare a interessarsi, associando il giocattolo alle tue dolci coccole, e potrebbe iniziare un'amicizia con il peluche.
Assicurati che il tuo oggetto affettivo non abbia parti o bottoni attaccati che possano causare soffocamento. E assicurati di avere un ricambio, nel caso il primo venga perso o debba essere pulito. Non togliere mai un oggetto affettivo come punizione. Lontano dal far comportare meglio i bambini, può scatenare risentimento e insicurezza.
E non dimenticare quel vecchio familiare segnale del sonno, il rumore bianco.
Ma, man mano che la mente del tuo bambino diventa più attiva, potresti scoprire che i suoni più morbidi semplicemente non funzionano e hai bisogno di un rumore bianco più grezzo. Per un rumore bianco giusto, rivolgiti a SNOObie o SNOObear, entrambi riproducono tracce filtrate appositamente per dormire a frequenze basse e rimbombanti (più suoni aggiuntivi!).
Avvertenza: Le informazioni presenti sul nostro sito NON sono consigli medici per alcuna persona specifica o condizione. Sono solo intese come informazioni generali. Se avete domande o preoccupazioni mediche riguardo vostro figlio o voi stessi, si prega di contattare il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Il latte materno è la migliore fonte di nutrizione per i neonati. È importante che, in preparazione e durante l'allattamento al seno, le madri seguano una dieta sana ed equilibrata. L'allattamento misto (seno e biberon) nelle prime settimane di vita può ridurre la produzione di latte materno e la decisione di non allattare al seno può essere difficile da invertire. Se decidete di utilizzare il latte artificiale per neonati, dovreste seguire attentamente le istruzioni.
