Övergången för din bebis från två till en tupplur

Har du en bebis eller småbarn som plötsligt inte vill sova middag utan en stor scen eller en kamp mitt på dagen? Det kan vara dags att byta ut schemat med två tupplurar om dagen mot en tupplur. Medan vissa föräldrar ser det som en stor bedrift att sluta med en tupplur (något i stil med en universitetsexamen), fruktar andra alla 'vad om'-scenarion med en tupplur mindre. Oroa dig inte – eller börja fira – riktigt än! Först, ta reda på om det verkligen är nödvändigt att sluta med den andra tuppluren för din småbarn... och lär dig hur du kan göra övergången från två tupplurar till en så enkel som möjligt.

Varför bör jag överväga att övergå till att bara låta mitt barn sova en lur?

Dagsömn är underbart! Och tillräcklig sömn under dagen främjar god nattsömn—sömn föder sömn. Samtidigt är det också sant att för mycket sömn under dagen kan försena läggdags eller orsaka uppvaknanden mitt i natten. Knepet är att lista ut vilken kategori ditt barn tillhör.

När övergår spädbarn från två tupplurar till en tupplur?

De flesta barn slutar med andra vilan mellan 12 och 24 månaders ålder. Vissa småbarn slutar med förmiddagsvilan, medan andra fasar ut eftermiddagsvilan... och vissa knepiga småbarn gillar att variera, med att sova på förmiddagen en dag och sedan sova på eftermiddagen nästa dag! Men var medveten om att denna övergångsperiod från två vilostunder till en ofta kan vara lite ojämn.

Om din lilla är glad och lekfull sent på förmiddagen när de börjar hoppa över sin efter-frukost-lur, betrakta dig själv som mycket lycklig. För ofta gör denna kommer-de-eller-inte-lur-tid ambivalens att spädbarn och småbarn blir övertrötta, extra gnälliga...och tårfyllda. Med andra ord, din söta knodd kommer att börja bete sig ännu mer som en liten grottmänniska än vanligt!

Är 9 månader för tidigt för att övergå till en tupplur?

Medan de flesta barn slutar med andra tuppluren mellan 12 och 24 månaders ålder, följer inte alla barn det schemat. Det är möjligt att vissa barn är redo att övergå till en tupplur tidigare. Nyckeln är att låta din lilla ta ledningen – och för dig att justera sovtiderna innan du tar bort en tupplur helt och hållet. Om din bebis börjar visa några av tecknen nedan kan det vara så att de är redo att sluta med den extra tuppluren och övergå till en.

Tecken på att ditt spädbarn eller småbarn är redo att sluta med tupplurar:

Om ditt småbarn är mellan 12 och 18 månader gammalt och gör minst en av följande saker, kan det vara dags att sluta med en tupplur:

• Vägrar att ta sina tupplurar i två veckor
• Bråkar eller pratar under vilostunden istället för att sova
• Vägrar att ta en eftermiddagslur, men tar en förmiddagslur
• Protester stör regelbundna tupplurar och somnar senare
• Förblir glad tills nästa tupplur eller läggdags, om en tupplur missas
• Tog lika långa tupplurar, men nu varierar deras tupplurar i tid
• Är vaken längre tid (vanligtvis runt 4 till 5 timmar) än vanligt utan att vara gnällig
• Kan inte hålla mig vaken för morgonbilresor

Återigen, om du ser dessa tecken konsekvent under ungefär två veckor, då kan det vara dags att övergå din småbarn till en tupplur.

Hur man övergår till en tupplur

Kom ihåg att det inte är någon brådska att övergå ditt barn från två tupplurar till en. Att göra övergången från två till en tupplur innan din lilla ärt är redo kan leda till missnöjda dagar och nattligt uppvaknande. Kort och gott: Övertrötta barn sover inte lika bra som utvilade barn. Men om din knodd är redo för den stora tupplursövergången, följ mina råd nedan. Tänk på att det kan ta allt från ett par veckor till en månad att fullborda övergången från två tupplurar till en.

• Ta det lugnt. Din bebis eller småbarn kan spendera några veckor med att växla mellan en och två tupplurar... nästan som om din lilla behöver en och en halv tupplur per dag! Detta är normalt.
• Förbered din småbarn för framgång. Trettio minuter före vilostunden, ägna er åt lugna lekar och sätt på svag vit brus i bakgrunden som en undermedveten signal om att det är dags för en tupplur. (Överväg att använda SNOObie, en allt-i-ett vit brus-maskin, nattlampa och sömntränare som gör det enkelt för föräldrar att programmera nedvarvningsrutiner för att hjälpa de små att sova.) Om du inte redan har gjort det, inför en kärleksfull kompis i din småbarns sömnrutin. Dessa gosiga vänner hjälper barn att bygga självförtroende och komfort, vilket gör det lättare att somna både för tupplurar och nätter.
• Flytta vilostunden. Börja med att flytta ditt barns enda tupplur till efter lunch. Detta kan du göra genom att gradvis skjuta på förmiddagsvilan 15 till 30 minuter varannan dag.
• Justera om ditt barns läggningsrutin. Du kanske behöver flytta din småbarns kvällsrutin—middag, bad, läggdags—lite tidigare för att anpassa sig till färre dagtidssovningar.
• Slipa på ditt Småbarnsspråk. När du övergår från två tupplurar till en, förbered dig på lite gnällighet och en ökning av trotsanfall. För att hjälpa till, luta dig mot att använda Småbarnsspråk. Denna pratstil kombinerar din tjuvings modersmål (korta fraser och upprepning) med att du speglar ungefär en tredjedel av ditt barns känslor med din röstton och gester. ("Godis! Godis! Du vill ha det...nu!") När du byter ut långa, vuxna meningar (och även din lugna, rationella ton) och försiktigt reflekterar ditt barns känslor tillbaka till dem—öga mot öga—känner de sig helt enkelt omhändertagna och förstådda...och när barn känner så, uppstår helt enkelt inte trotsanfall.
• Ha en “lugn stund”. Många föräldrar upptäcker att den bästa strategin under denna “mellantid” är att åtminstone ha en viss förmiddagsvila, komplett med vitt brus, och kanske lite läsning eller massage. Om ditt barn verkar rastlöst är det okej att låta dem slappna av genom att titta på bara 20 minuter av ett lugnande avsnitt av Sesamkvarteret eller en avslappnad naturfilm—inga tecknade serier, tack.

Övergången från två tupplurar till en tupplur: Slutliga tankar

Om ditt lilla barn går över till en tupplur, men sedan börjar vakna för tidigt på morgonen och verkar övertrött hela dagen—de är irriterade, stirrar, gnuggar sina ögon, somnar om medan de äter mellanmål och är klumpigare än vanligt—återgå till två tupplurar i en månad eller två innan du försöker igen.

Ansvarsfriskrivning: Informationen på vår webbplats är INTE medicinsk rådgivning för någon specifik person eller tillstånd. Den är endast avsedd som allmän information. Om du har några medicinska frågor och funderingar om ditt barn eller dig själv, vänligen kontakta din vårdgivare. Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn. Det är viktigt att mödrar äter en hälsosam, balanserad kost i förberedelse för och under amning. Kombinerad amning och flaskmatning under de första veckorna i livet kan minska tillgången på en mammas bröstmjölk och det kan vara svårt att ångra beslutet att inte amma. Om du bestämmer dig för att använda modersmjölksersättning bör du noggrant följa instruktionerna.