Behöver barn någonsin melatonin eller sömntabletter?

I tidigare generationer brukade föräldrar ge små barn ”något litet” för att hjälpa dem att somna—som en aning Benadryl före en flygning, en pytteliten klunk konjak, till och med några droppar opium! Numera är det dock vanligare att föräldrar vänder sig till receptfria melatoninpreparat eller frågar sin barnläkare om sömnmedel på recept. Problemet? Dessa kan vara för starka eller få motsatt effekt, och av misstag göra barnen hyperaktiva. Faktum är att inga av de vanliga sömnmedicinerna för vuxna är godkända av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) för användning hos barn och är inte tillgängliga receptfritt i många europeiska länder.

Vad används melatonin för sömn?

Melatonin är ett sömnhormon som naturligt utsöndras när ljuset dämpas och det närmar sig läggdags. Å andra sidan minskar exponering för morgonsol produktionen av melatonin, vilket hjälper till att ställa in ditt barns inre klocka för en enklare sänggång. Melatonin säljs receptfritt som ett sömnmedel och regleras inte av FDA.

Är melatonin ett säkert och effektivt sömntablett för barn?

Även om melatonin spelar en viktig roll för sömnen, är melatonintillskott inte sömntabletter. Istället för att söva ditt barn hjälper melatonintillskott till att ”lura” kroppen att känna som om det är natt. Det sagt, har melatonin visat sig ibland hjälpa barn med allvarliga sömnproblem eller jetlag. Till exempel tyder viss forskning på att melatonin kan hjälpa barn med vissa medicinskt relaterade sömnsvårigheter, såsom blindhet, autism eller ADHD.

Även om melatonin är lätt tillgängligt, bör du alltid rådgöra med din läkare innan du ger det till ditt barn. Använd endast ett mycket välrenommerat märke av melatonin och undvik melatonin som har utvunnits från djurs hjärnor.

Vilka är riskerna med melatonin för barn?

Eftersom kosttillskott inte är reglerade, kan renheten och doseringen av ditt melatonin inte garanteras. En nylig rapport visar att hela 22 av 25 studerade melatoningummier var felmärkta, ofta innehållande mer melatonin än vad som annonserats. Dessutom var melatonin det ämne som oftast nämndes i samtal om barn till amerikanska giftinformationscentraler. Under det senaste decenniet har överdoser av melatonin hos barn ökat med 530%!

Är melatonin säkert för småbarn?

I vissa fall kan en läkare rekommendera melatonin för ett småbarn. Men när det gäller att ge kosttillskott eller medicin till barn, är det generellt sett bättre med mindre mängder. Vanligtvis är en standarddos för små barn 0,5 till 1 mg, som ges en timme före släcktiden. Högre doser (3 till 10 mg) tenderar att reserveras för barn med medicinskt relaterade sömnproblem. (Tänk dock på att forskning har visat att en ökad dos inte nödvändigtvis innebär mer sömn!) Självklart bör du alltid rådgöra med din läkare innan du ger ditt barn medicin eller kosttillskott!

Har melatonin biverkningar?

Som med alla läkemedel kan melatonin ha biverkningar. Dessa kan inkludera dagtrötthet, huvudvärk och mycket levande drömmar. Andra möjliga biverkningar kan inkludera ökad sängvätning, yrsel och/eller humörsvängningar. Det är viktigt att veta att det inte har genomförts några långsiktiga kliniska prövningar på melatonin och barn.

Melatoninalternativ för barn

Så ofta kan din lilla ones sömnproblem vändas med en bra rutin för uppvaknande och läggdags. Här är några beprövade strategier för att få din småbarn att sova, utan medicinering eller melatonin behövs:

• Reglera melatonin med ljus. Utsätt ditt barn för frisk luft och naturligt dagsljus på morgonen för att hjälpa till att reglera deras melatonin. Detta kommer att se till att ditt barn blir sömnigt när det är dags att gå och lägga sig. För att främja melatoninutsöndring på kvällen, dämpa ljuset minst en timme före läggdags.
• Lek utomhus! När ni är ute på förmiddagen, se till att ditt barn får röra på sig ordentligt. Det rekommenderas att småbarn får minst tre timmars lek och spring varje dag eftersom det bland annat förbättrar barnets sömnkvalitet på natten.
• Håll dig till ett förutsägbart schema. Forskning visar att det att skapa en förutsägbar rutin vid läggdags avsevärt minskar problematiska sömnbeteenden hos småbarn. Det innebär att du ska se till att din lille vaknar samma tid varje morgon och somnar vid samma tid varje kväll.
• Spela vitt brus. Vitt brus är inte bara för bebisar! Vitt brus fungerar utmärkt även för småbarn och större barn. Delvis dämpar vitt brus skarpa ljud, som en alltför hög TV eller bullrig trafik som passerar, vilket lätt kan väcka små barn. (SNOObie och SNOObear erbjuder båda precis rätt vitt brus för småbarnssömn.)
• Förkorta sovstunden. Om du har en riktig sovare, prova att korta ner din småbarns eftermiddagslur med 15 minuter för att hjälpa dem att bli lite tröttare på kvällen. Om det går bra, klipp bort ytterligare 15 minuter och flytta fram läggdags med 15 minuter tidigare. Fortsätt justera tills du når det schema du vill ha. (Och försök att inte låta ditt barns lurar sträcka sig förbi kl 16 eller 17.)

Slutsats om melatonin och sömnmedel

Även om melatonin är lätt tillgängligt receptfritt, bör du alltid rådgöra med din läkare innan du ger det till ditt barn. Och om du har melatonin hemma, förvara det utom räckhåll för ditt barn för att undvika oavsiktlig förtäring och förgiftning.

Ansvarsfriskrivning: Informationen på vår webbplats är INTE medicinsk rådgivning för någon specifik person eller tillstånd. Den är endast avsedd som allmän information. Om du har några medicinska frågor och funderingar om ditt barn eller dig själv, vänligen kontakta din vårdgivare. Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn. Det är viktigt att mödrar äter en hälsosam, balanserad kost i förberedelse för och under amning. Kombinerad amning och flaskmatning under de första veckorna i livet kan minska tillgången på en mammas bröstmjölk och det kan vara svårt att ångra beslutet att inte amma. Om du bestämmer dig för att använda modersmjölksersättning bör du noggrant följa instruktionerna.