BEBIS
Hur vitt brus kan hjälpa din bebis att sova
Lugnande ljud som liknar livmodern är ett viktigt verktyg i Happiest Babys sömnmetod.
Skriven av
Dr. Harvey Karp
DELA DENNA ARTIKEL
FÖRÄLDRARS VAL
Bästsäljare
BEBIS
Skriven av
Dr. Harvey Karp
DELA DENNA ARTIKEL
Bästsäljare
Även om de flesta föräldrar sveper in sina barn i dessa dagar, förvånar det mig hur få använder vitt brus för att förbättra deras smås sömn. Vitt brus gör underverk med gnälliga barn och är en otroligt kraftfull signal för att somna...och sova längre. Detta speciella ljud är lika viktigt som att svepa in dem. Faktum är att en studie med 40 barn visade att vitt brus hjälpte 80% att somna på bara 5 minuter! En annan studie visade att vitt brus avsevärt minskar gråttiden och ökar sömntiden hos barn med kolik. Låt mig förklara hur allt fungerar—och hur vitt brus kan fungera för dig och din lilla!
Vitt brus är ett viktigt verktyg i Happiest Babys sömnmetod. Det hjälper till att aktivera din bebis lugnande reflex, eller deras inbyggda ”återställningsknapp” för att lugna gråt och framkalla sömn. Det bästa ljudet för att lugna orolighet är ett rått, något hårt ljud som är nästan lika högt som din lilla ones gråt. Du kan frambringa detta ljud enkelt genom att placera din mun nära din bebis öra och göra ett kraftfullt ”Shhhhhhhhhhhhhhh”-ljud. Men vitt brus är inte bara till för att lugna gråt. Ett mer mullrande, lågfrekvent ljud främjar också sömn. Och eftersom det är ganska knepigt att ”Shhhhhhhhhhhhhhh” i din tagnings öra under alla lurar och nätter, är det en bra idé att vända sig till en vit brusmaskin!
Vitt brus hjälper till att skapa en tröstande miljö för ditt barn, som en mysig ljudbjörn, och låter din lilla veta när det är dags att sova. Anledningen till att vitt brus är så effektivt är för att det efterliknar ljuden som ditt barn hörde i livmodern. Vitt brus vagga dem till sömns då... och kan vagga dem till sömns nu. Vitt brus döljer också yttre distraktioner – som en bullrig lastbil eller en TV som spelas i nästa rum – och inre obehag, som tandvärk och mild hunger, vilket ytterligare stärker sömnen.
För att börja använda vitt brus, spela upp ljudet i bakgrunden under din bebis sömniga rutin. Snart kommer detta att signalera till din älskling att resan in i drömmarnas land bara är minuter bort. Och detta kommer att fortsätta fungera även efter att bebisens lugnande reflex gradvis försvinner vid 3 till 4 månaders ålder. Vid den tiden kommer din spädbarn att ha lärt sig att vitt brus betyder att det är dags att sova. Så, varje gång du sätter på det vita bruset kommer din dyrbara skatt att tänka, 'Åh ja, jag känner igen det ljudet... nu kommer jag att sova gott.'
Medan många maskiner och appar för vitt brus har 20+ ljud, är det endast kontinuerliga, monotona och lågfrekventa ljud som fungerar för att vagga bebisar till sömns. (Inkonsekventa ljud, som vågor eller fågelkvitter fungerar helt enkelt inte.) Och de allra bästa vita brusljuden för din bebis sömn efterliknar de höga, mullrande ljuden som de hörde under nio månader i livmodern. För att försäkra dig om att du ger din lilla de alldeles rätta sömnljuden, rekommenderar jag att använda vår prisbelönta SNOO-babysäng och/eller en vit brus-enhet som SNOObie eller SNOObear...där du alltid kommer att hitta de rätta ljuden! Här är de bästa babysömnsljuden som speciellt utvecklats för SNOO, SNOObear och/eller SNOObie
Vissa föräldrar spelar vitt brus på sina smartphones, vilket kan vara okej om det är rätt ljud. Men det är viktigt att komma ihåg att telefoner avger mikrovågsstrålning, så du måste se till att du ställer din telefon i flygplansläge när du placerar den nära din bebis. En annan nackdel: Telefonhögtalare gör ett mer fräsande eller plåtaktigt ljud... inte det djupa, mullrande ljudet som bäst efterliknar livmodern... och som bäst främjar sömn. När du behöver en bärbar vit brusmaskin rekommenderar jag SNOObear. Jag designade SNOObear för att erbjuda samma super-effektiva ljud som bebisar älskar i SNOO, plus några extra. Det jag älskar med SNOObear är att den är fantastisk att använda när din bebis är utanför sängen, för att lugna orolighet under blöjbyten, matning, utflykter i barnvagn eller sele, eller under 'häx-timmen'. Och för spädbarn och småbarn är den också en stor hjälp under bilturer och för tupplurar på språng eller när din lilla är på besök hos mor- och farföräldrar, farbröder och mostrar, eller någon annan vårdgivare, faktiskt.
Precis som med omsvepning är det inte meningen att vitt brus ska användas dygnet runt. Det beror på att du vill ge ditt barns öron och hjärna en paus i flera timmar varje dag för att lära sig de normala ljuden i ditt hem och din röst. Så, använd det vita bruset för att lugna ditt barns gnäll och för att förbättra tupplurar och nattsömn.
Den bästa volymen för vitt brus beror på om din lilla är upprörd eller inte. Om ditt barn är lugnt bör din maskin för vitt brus ställas in på mellan ungefär 57 decibel (nivån av en viskning) och ungefär 68 decibel (nivån av att sjunga en vaggvisa). På den nivån kan ljudet spelas säkert hela natten. När ditt barn gråter behöver du höja volymen för att nästan matcha intensiteten i tårarna för att aktivera deras lugnande reflex. Medan ett barns gråt kan nå 100 till 120 decibel, bör justering av din maskin för vitt brus till ungefär 85 decibel göra susen. (För lite ljudperspektiv, kom ihåg att ljudet inne i livmodern kan nå över 90 decibel.)
Även om decibelskalan kan vara förvirrande, är SNOO det inte! SNOO är den enda vitbrusapparaten som är speciellt utformad för att ge ditt barn exakt den ljudnivå de behöver, vid exakt rätt tidpunkt. SNOO viskar tyst hela natten mellan ungefär 57 och 68 decibel (du väljer), och när ditt barn gråter ökar ljudet inte mer än ungefär 85 decibel under bara några minuter. SNOO är dock inte den enda "smarta" vitbrusmaskinen: SNOObjörnens vitbrus stängs av efter 30 eller 60 minuter – och slås på igen om den "hör" att din lilla stökar.
Det finns ingen anledning att stänga av det vita bruset! I åratal har många föräldrar fortsatt att använda vitt brus för sina barn (och sig själva) för att förbättra sömnen, och det är absolut ingen skada i det. Men inga problem om du vill sluta. Det är superenkelt att vänja sig av med vitt brus när du vill. Sänk helt enkelt ljudet gradvis, lite i taget, under en vecka eller två tills det till slut är avstängt.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på vår webbplats är INTE medicinsk rådgivning för någon specifik person eller tillstånd. Den är endast avsedd som allmän information. Om du har några medicinska frågor och funderingar om ditt barn eller dig själv, vänligen kontakta din vårdgivare. Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn. Det är viktigt att mödrar äter en hälsosam, balanserad kost i förberedelse för och under amning. Kombinerad amning och flaskmatning under de första veckorna i livet kan minska tillgången på en mammas bröstmjölk och det kan vara svårt att ångra beslutet att inte amma. Om du bestämmer dig för att använda modersmjölksersättning bör du noggrant följa instruktionerna.
