Alla bebisar gråter—och det är något bra. Hur skulle vi annars veta om våra hjälplösa små har kallt, är hungriga, ensamma eller har ont? Traditionellt har föräldrar uppmanats att hålla ut och vänta tills bebisen växer ifrån det. Men det är lättare sagt än gjort. Även om du kunde göra det, kan det vara skadligt. Forskning har upprepade gånger visat att ihållande spädbarnsgråt—och sömnbristen som ofta följer med dessa tårar—kan öka risken för förlossningsdepression (PPD) hos nya föräldrar. Att lära sig hur man lugnar sin bebis är därför viktigt för alla! Och… det är inte så svårt som du tror. Under mitt arbete som praktiserande barnläkare upptäckte jag en teknik som jag kallar de 5 S
, och det är nyckeln till att lugna bebisar och hjälpa dem att sova. Idag har tusentals pedagoger över hela USA och världen utbildats för att lära ut de 5 Spå sjukhus, föräldrarkliniker, militärbaser och mer.
Så, vad är egentligen de 5 S? Och varför är de så viktiga? Roligt att du frågade! Här är allt du behöver veta om de 5 Sför att lugna bebisar.
Varför vi behöver de 5 S:en: Gråt sliter på både bebisar och föräldrar
Vanligtvis blir bebisar alltmer irriterade vid solnedgången, och det kan fortsätta i timmar. (Hej, spöktimmen!) Inte konstigt att föräldrar blir oroliga, frustrerade och väldigt, väldigt trötta.
Utmattning som utlöses av ihållande gråt skapar en enorm stress i familjer. Det tär på din hälsa, förkortar ditt tålamod, saktar ner dina tankar, skapar avstånd mellan dig och din partner… och ökar risken för förlossningsdepression hos båda föräldrarna. Det utsätter också bebisar för fara när en utmattad förälder somnar med bebisen i famnen, på en osäker soffa eller säng, vilket ökar risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS) och kvävning hos spädbarn.
Var de 5 S kommer ifrån: Min “aha”-upplevelse för att lugna bebisar
För många år sedan, när jag arbetade i barnmisshandelsteamet vid UCLA, såg jag så många bebisar som kom in med allvarliga skador—till och med dödade—för den enkla “förseelsen” att gråta. Vid den tiden var jag djupt nyfiken på vad läkare inte hade lyckats lista ut: orsaken till kolik (intensivt, ihållande skrikande hos bebisar mellan 1 och 4 månader). Jag började läsa allt jag kunde om denna århundraden gamla medicinska gåta. Sedan, 1981, lärde jag mig om !Kung San i Kalahariöknen, vars mödrar vanligtvis lugnar sina kinkiga bebisar på mindre än en minut! Deras hemlighet? !-mödrarna håller sina spädbarn nästan 24 timmar om dygnet, matar, gungar och vaggar dem ständigt. I princip efterliknar de livmoderupplevelsen i månader. Ju mer jag tänkte på det, desto mer insåg jag att vi kunde vara lika framgångsrika som !Kung-föräldrar. Vi behövde bara anta två nya idéer:
Alla bebisar föds tre månader för tidigt. Tack vare evolutionära förändringar föds mänskliga bebisar cirka tre månader innan de tekniskt sett är ”redo”. Faktum är att de var tvungna att födas tre månader tidigare, eftersom en bebis utvecklande hjärna och skalle blir så stora i slutet av tredje trimestern att de knappt kan passera säkert genom födelsekanalen! Tänk på det: nyfödda hästar kan springa inom en timme efter födseln... men våra mjuka små bebisar är helt hjälplösa! En virtuell fjärde trimester, komplett med livmoderkänslor (mjuka beröringar, vaggande rörelser, tätt omslutande, etc.) kan vara precis vad bebisar behöver för att känna sig trygga och lugna.
Bebisar har en medfödd lugnande reflex. Jag upptäckte att de rytmer som bebisar upplever i livmodern—gungandet och det konstanta bruset, till exempel—utlöser en reflex som håller bebisar avslappnade. Denna lugnande reflex är ett neurologiskt svar som utvecklas djupt i en bebis hjärna månader innan födseln och som i princip är naturens "av-knapp" för gnäll och "på-knapp" för sömn.
Även om jag kanske var den första att samla dessa idéer i min bästsäljande bok The Happiest Baby on the Block, är sanningen att föräldrar överallt länge har använt liknande knep som imiterar livmodern för att lugna sina bebisar. Oavsett om föräldrarna visste det eller inte, så imiterar bilturer och dammsugning livmodern och aktiverar den lugnande reflexen.
Grunderna i 5 S-metoden för att lugna bebisar
Föräldrar runt om i världen har uppfunnit alla slags variationer på de livmoderliknande lugnande känslor som jag har kallat 5 S: inlindning, sid-mage-position, shhh-ljud, gunga och suga. Här är vad var och en av de 5 S innebär, vad de gör och hur du använder dem för att lugna och trösta din lilla.
Den första av de 5 S:en: inlindning
Inlindning, en hörnsten i lugnande, återskapar den mjuka omfamningen och tryggheten från livmodern, vilket ökar sömnen. Det minskar också startreflexen, där bebisens flaxande armar kan slå den i ansiktet och väcka den. Dessutom svarar lindade bebisar snabbare på de andra 4 S
och förblir lugnade längre eftersom deras armar inte kan röra sig fritt. För att linda korrekt, svep in din bebis som en liten burrito med armarna tätt och rakt längs sidorna. Men låt bebisens höfter vara lösa och böjda. Du kan använda en stor, fyrkantig lätt filt eller min Sleepea 5-Second Swaddle, som tar bort alla gissningar från lindningen. Bebisar ska bara vara lindade under oroliga perioder och sömn, och lindningen måste avslutas när din bebis kan rulla över. (SNOO-bebisar kan förbli säkert lindade tills de går över till spjälsängen.)
Den andra av de 5 S:en: Sid- eller magposition
Aktivera detta S genom att hålla din bebis på magen eller sidan—eller till och med över din axel. Det är dock mycket viktigt att notera att du kan hålla bebisar på sidan eller magen, men det är INTE säkert att lägga dem i dessa positioner för att sova. Ryggposition är den enda säkra positionen för sömn.
Den tredje av de 5 S:en: Shhh-ljud
Till skillnad från vad man tror behöver bebisar inte total tystnad för att sova. Faktum är att de föredrar en bullrig miljö. I livmodern lyssnade bebisar på ljudet av blodflödet som var högre än en dammsugare, dygnet runt! Det bästa sättet att återskapa det ljudet utanför livmodern är med vitt brus. Men alla vita brus är inte lika. Till exempel misslyckas brusiga fläktar och havsljud ofta med att lugna bebisar eftersom de saknar livmoderns konsekventa, mullrande kvalitet. För att säkerställa att du ger din lilla rätt sömnljud, prova min prisbelönta SNOO-barnkorg, SNOObear, SNOObie eller vår Happiest Baby SNOO-ljudnedladdning, alla innehåller särskilt utvecklat vitt brus för att lugna gråt och hjälpa till att sova.
Den fjärde av de 5 S:en: Gunga
Livet i livmodern är mycket skakigt. Bebisar gungar runt därinne i nio månader medan mamma går nerför trapporna, tar en promenad eller gör nästan vad som helst! Och allt detta skakande är lugnande. Forskning visar att gungning—och gungande vaggar—minskar gråt, påskyndar insomnandet och förbättrar den övergripande sömnkvaliteten. Medan långsam gungning är perfekt för att hålla lugna bebisar nöjda, behöver du använda snabbare, små rörelser för att lugna en gråtande bebis. Jag kallar denna lugnande rörelse för “gelé-huvud-skakning”. För att göra det, stöd din bebis huvud och nacke, håll rörelserna små och rör dig högst en tum fram och tillbaka. (För ditt barns säkerhet, skaka aldrig din bebis i frustration eller ilska.) Även om många föräldrar frestas att fortsätta gunga hela natten i en babygunga, är detta mycket farligt. (Bebisens huvud kan falla framåt och eventuellt blockera andningsvägarna, vilket orsakar kvävning.) För säker sömn bör bebisar alltid ligga på rygg på fasta, plana ytor. SNOO Smart Sleeper håller bebisar säkert på rygg så att de kan uppleva gungning hela natten.
Den femte av de 5 S:en: Sug
Sug är “grädden på moset” för lugn. Många gnälliga bebisar blir djupt avslappnade när de suger. Det beror på att sugning sänker bebisens hjärtfrekvens, blodtryck och stressnivå. Det är fantastiskt hur mycket njutning sugning kan ge din lilla! Om du ammar, vänta tills amningen är väl etablerad innan du introducerar en napp.
Hur 5 S är relaterade till två andra favorit-S – Sömn och SNOO!
I århundraden var det storfamiljen som hjälpte nya föräldrar med nattligt vaggande, shhh-ljud och trygga, täta kramar—tre grundläggande delar av de 5 S. Men när den bygemenskapen försvann, försvann också hjälpen. Det var då jag insåg att tekniken kunde träda in och hjälpa föräldrarna att tillämpa dessa urgamla lugnande signaler. Så jag samarbetade med välkända MIT-ingenjörer för att skapa SNOO, en reaktiv babylift som använder trygg inlindning, shhh-ljud och gungning för att lugna barnet. Forskning visar att inlindning, ljud och rörelse fungerar lika bra för spädbarn, oavsett om det kommer från SNOO eller en kärleksfull vuxen.
Vad man ska göra om 5 Sinte fungerar
5 S är otroligt effektiva för att lugna de flesta bebisar. Men om de 5 Sinte verkar hjälpa din lilla, finns det andra saker att överväga:
Har din bebis ett litet problem? Om din lilla är hungrig, gasig, blöt eller ensam, är det inte 5 S som din bebis behöver! Lyckligtvis är små problem som dessa vanligtvis uppenbara och enkla att lösa.
Har din bebis ett större problem?Mindre än 5 % av spädbarn med kolik har en underliggande medicinsk orsak till sitt skrikande, såsom matintolerans, urinvägsinfektion eller sura uppstötningar. Om du misstänker att detta kan ligga bakom din bebis besvär, kontakta barnläkaren.
Använder du 5 S korrekt? Enligt min erfarenhet, om Sinte fungerar för din bebis, är det troligt att din lilla behöver några extra S eller att du behöver justera tekniken något. Om du till exempel bara använder vitt brus och inlindning, försök att ge din bebis en napp också. (Här är hur du hjälper din bebis att ta nappen.) Och för att försäkra dig om att du gör Shelt rätt, streama The Happiest Baby on the Block för att se instruktioner om de 5 S.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på vår webbplats är INTE medicinsk rådgivning för någon specifik person eller tillstånd. Den är endast avsedd som allmän information. Om du har några medicinska frågor och funderingar om ditt barn eller dig själv, vänligen kontakta din vårdgivare. Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn. Det är viktigt att mödrar äter en hälsosam, balanserad kost i förberedelse för och under amning. Kombinerad amning och flaskmatning under de första veckorna i livet kan minska tillgången på en mammas bröstmjölk och det kan vara svårt att ångra beslutet att inte amma. Om du bestämmer dig för att använda modersmjölksersättning bör du noggrant följa instruktionerna.
