Hur du hanterar ditt barns nattliga uppvaknanden

Denna artikel ger råd specifikt för spädbarn från 3 till 12 månaders ålder.

Nattligt uppvaknande och nattligt gråt drar verkligen vid våra hjärtsträngar. Och självklart hoppar vi ofta upp direkt eftersom vi inte vill att hela hushållet ska vakna (och vi hoppas kunna vagga vår lilla tillbaka till sömn innan de vaknar helt). Nattligt uppvaknande är det största sömnproblemet under ett barns första år. Omkring 25% av 5-månaders barn kan inte sova 6 timmar i sträck. Och de som ofta vaknar på natten får i genomsnitt 1,5 timmar mindre sömn totalt!

Nyzeeländska forskaren Jacqueline Henderson och hennes kollegor lät mammor följa sina barns sömnmönster. De upptäckte att:

• 50% av tre månaders bebisar sov 5 timmar i sträck. (Inte illa!)
• 50% av 5-månaders bebisar sov 8 timmar, från 22:00 till 06:00. (Jackpot!)
• 15 procent av spädbarnen kunde inte ens sova 5 timmar i sträck vid sin första födelsedag. (Oj då!)

En annan kanadensisk studie fann att:

• En tredjedel av 5 månader gamla barn som vaknade på natten kunde fortfarande inte sova 6 timmar i sträck vid två och ett halvt års ålder. (Oj då!)

Vad man kan göra för att minska nattligt uppvaknande

Så vänta inte bara på att din 5 månaders bebis sömn ska falla på plats. Lyckligtvis finns det effektiva sätt att få din bebis på rätt väg tidigare. Börja med att etablera en lugnande kvällsrutin (och rutin innan läggdags). Använd ett starkt, mullrande vitt brus hela natten lång—detta hjälper din älskling att lära sig att självtrösta genom att ge signaler som inte involverar din närvaro.

Om ditt spädbarn är äldre än 5 månader och fortfarande vaknar mellan midnatt och 6 på morgonen, bör du överväga följande:

Orsaker till nattligt uppvaknande

• De är överexalterade.
• Något stör dem (inklusive hunger).