Hur du hanterar ditt barns nattliga uppvaknanden

Denna artikel ger råd specifikt för spädbarn från 3 till 12 månaders ålder.

Nattligt uppvaknande och nattligt gråt drar verkligen vid våra hjärtsträngar. Och självklart hoppar vi ofta upp direkt eftersom vi inte vill att hela hushållet ska vakna (och vi hoppas kunna vagga vår lilla tillbaka till sömn innan de vaknar helt). Nattligt uppvaknande är det största sömnproblemet under ett barns första år. Omkring 25% av 5-månaders barn kan inte sova 6 timmar i sträck. Och de som ofta vaknar på natten får i genomsnitt 1,5 timmar mindre sömn totalt!

Nyzeeländska forskaren Jacqueline Henderson och hennes kollegor lät mammor följa sina barns sömnmönster. De upptäckte att:

• 50% av tre månaders bebisar sov 5 timmar i sträck. (Inte illa!)
• 50% av 5-månaders bebisar sov 8 timmar, från 22:00 till 06:00. (Jackpot!)
• 15 procent av spädbarnen kunde inte ens sova 5 timmar i sträck vid sin första födelsedag. (Oj då!)

En annan kanadensisk studie fann att:

• En tredjedel av 5 månader gamla barn som vaknade på natten kunde fortfarande inte sova 6 timmar i sträck vid två och ett halvt års ålder. (Oj då!)

Vad man kan göra för att minska nattligt uppvaknande

Så vänta inte bara på att din 5 månaders bebis sömn ska falla på plats. Lyckligtvis finns det effektiva sätt att få din bebis på rätt väg tidigare. Börja med att etablera en lugnande kvällsrutin (och rutin innan läggdags). Använd ett starkt, mullrande vitt brus hela natten lång—detta hjälper din älskling att lära sig att självtrösta genom att ge signaler som inte involverar din närvaro.

Om ditt spädbarn är äldre än 5 månader och fortfarande vaknar mellan midnatt och 6 på morgonen, bör du överväga följande:

Orsaker till nattligt uppvaknande

• De är överexalterade.
• Något stör dem (inklusive hunger).
• De har lärt sig alltför många dåliga vanor och inte tillräckligt med bra sömnsignaler.
• Din läggdagsrutin stämmer inte (den är för tidig, för sen eller för oregelbunden).

Känns den listan bekant? Inte förvånande, det är precis samma anledningar till att spädbarn kämpar mot att somna. Att hantera dessa problem kommer att avsluta eller minska nattliga uppvaknanden för de flesta spädbarn i åldern 3 till 12 månader.

Men om det är något jag vet efter årtionden av att observera bebisar, så är det att skapa en bra rutin och sömnassociationer som vitt brus och en trygghetssak (ett handstort gosedjur eller en näsdukstor filt, säkert efter 12 månader) kan vara knepet som förbättrar din lilla ones sömn.

SNOO Smart Sleeper är Happiest Babys senaste innovation. Den främjar sömn och minskar gråt, vilket hjälper många familjer att vakna mindre på natten.Läs mer.

Ansvarsfriskrivning: Informationen på vår webbplats är INTE medicinsk rådgivning för någon specifik person eller tillstånd. Den är endast avsedd som allmän information. Om du har några medicinska frågor och funderingar om ditt barn eller dig själv, vänligen kontakta din vårdgivare. Bröstmjölk är den bästa källan till näring för spädbarn. Det är viktigt att mödrar äter en hälsosam, balanserad kost i förberedelse för och under amning. Kombinerad amning och flaskmatning under de första veckorna i livet kan minska tillgången på en mammas bröstmjölk och det kan vara svårt att ångra beslutet att inte amma. Om du bestämmer dig för att använda modersmjölksersättning bör du noggrant följa instruktionerna.