Faites passer votre bébé de deux siestes à une

Vous avez un bébé ou un tout-petit qui refuse soudainement de faire la sieste sans une crise épique ou une bataille en plein jour ? Il est peut-être temps de remplacer leur programme de deux siestes par jour par un seul moment de repos. Alors que certains parents considèrent l'abandon d'une sieste comme un grand accomplissement (quelque chose d'équivalent à une remise de diplôme universitaire), d'autres craignent tous les what-ifs de n'avoir qu'une seule sieste. Ne vous inquiétez pas—ou ne célébrez pas—tout de suite ! D'abord, découvrez si abandonner la deuxième sieste est indispensable pour votre tout-petit... et apprenez comment rendre la transition de deux siestes à une aussi facile que possible.

Pourquoi devrais-je envisager de passer mon bébé à une seule sieste ?

Les siestes en journée sont délicieuses ! Et un sommeil diurne adéquat favorise un bon sommeil nocturne — le sommeil engendre le sommeil. En même temps, il est également vrai qu'un excès de sommeil diurne peut retarder l'heure du coucher ou causer des réveils en plein milieu de la nuit. L'astuce consiste à déterminer dans quelle catégorie votre petit tombe.

Quand les bébés passent-ils de deux siestes à une sieste ?

La plupart des bébés abandonnent la deuxième sieste entre 12 et 24 mois. Certains bambins arrêtent la sieste du matin, tandis que d'autres éliminent celle de l'après-midi... et certains bambins malins aiment alterner, en faisant la sieste le matin un jour, puis l'après-midi le jour suivant ! Mais soyez conscient que cette période de transition de deux siestes à une seule est souvent un peu difficile.

Si votre petit est joyeux et enjoué en fin de matinée alors qu'il commence à sauter sa sieste après le petit-déjeuner, considérez-vous comme très chanceux. Car souvent, cette ambivalence concernant la sieste, se demandant s'ils vont dormir ou non, rend les bébés et les tout-petits trop fatigués, particulièrement grognons… et pleurnicheurs. Autrement dit, votre adorable bout de chou commencera à se comporter encore plus comme un petit homme des cavernes que d'habitude !

Est-ce que 9 mois c'est trop tôt pour passer à une seule sieste ?

Alors que la plupart des bébés abandonnent la deuxième sieste entre 12 et 24 mois, tous les enfants ne suivent pas ce calendrier. Il est possible que certains bébés soient prêts à passer à une sieste plus tôt. L'important est de laisser votre petit prendre l'initiative et pour vous d'ajuster les heures de sommeil avant d'arrêter une sieste brusquement. Si votre bout de chou commence à montrer certains des signes énumérés ci-dessous, il se peut qu'il soit prêt à abandonner la sieste supplémentaire et à passer à une seule.

Signes que votre bébé ou tout-petit est prêt à arrêter la sieste :

Si votre tout-petit a entre 12 et 18 mois et fait au moins l'une des choses suivantes, il pourrait être prêt à abandonner une sieste :

• Refuse de faire la sieste depuis deux semaines
• Fait du bruit ou parle pendant la sieste au lieu de dormir
• Refuse la sieste de l'après-midi, mais fait une sieste le matin
• Les manifestations perturbent régulièrement les siestes programmées et s'endorment plus tard
• Reste joyeux jusqu'à la prochaine sieste ou l'heure du coucher, si une sieste est manquée
• Ils faisaient des siestes de durée égale, mais maintenant la durée de leurs siestes varie
• Passe plus de temps éveillé (généralement environ 4 à 5 heures) que d'habitude sans aucune agitation
• Je n'arrive pas à rester éveillé pour les trajets en voiture le matin

Encore une fois, si vous observez ces signes de manière constante pendant environ deux semaines, alors il est peut-être temps de passer votre tout-petit à une sieste par jour.

Comment passer à une seule sieste

N'oubliez pas, il n'y a pas d'urgence à faire passer votre enfant de deux siestes à une. Anticiper la transition de deux à une sieste avant que votre petit trésor soit prêt peut entraîner des journées difficiles et des réveils nocturnes. En toute simplicité : les enfants trop fatigués ne dorment pas aussi bien que les enfants reposés. Mais si votre bout de chou est prêt pour la grande transition de la sieste, suivez mes conseils ci-dessous. Gardez à l'esprit que cela peut prendre de quelques semaines à un mois pour compléter la transition de deux siestes à une.

• Allez doucement. Votre bébé ou tout-petit peut passer quelques semaines à osciller entre une et deux siestes… presque comme si votre petit avait besoin d'une sieste et demie par jour ! C'est normal.
• Préparez votre tout-petit au succès. Trente minutes avant l'heure de la sieste, privilégiez des jeux calmes et diffusez un bruit blanc doux en arrière-plan comme indice subconscient que l'heure de la sieste approche. (Envisagez d'utiliser SNOObie, un appareil tout-en-un combinant machine à bruit blanc, veilleuse et coach de sommeil, qui facilite la programmation de routines de détente pour les parents afin d'aider les petits à dormir.) Si ce n'est pas déjà fait, introduisez un doudou dans la routine de sommeil de votre tout-petit. Ces amis câlins aident les enfants à développer confiance et confort, ce qui rend la sieste (et le coucher) plus aisés.
• Déplacez l'heure de la sieste. Commencez à décaler la sieste unique de votre tout-petit après le déjeuner. Vous pouvez y parvenir en repoussant progressivement la sieste du matin de 15 à 30 minutes tous les quelques jours.
• Réajustez le rituel du coucher de votre enfant. Il se peut que vous deviez avancer le programme du soir de votre tout-petit— dîner, bain, heure du coucher — un peu plus tôt pour compenser moins de siestes en journée.
• Affinez votre langage de tout-petit. Alors que vous passez de deux siestes à une, préparez-vous à un peu de grognonnerie et à une augmentation des caprices. Pour aider, adoptez le langage de tout-petit. Ce style de communication combine la langue maternelle de votre enfant (phrases courtes et répétition) avec le fait de refléter environ un tiers des émotions de votre enfant avec votre ton de voix et vos gestes. (« Bonbon ! Bonbon ! Tu le veux... maintenant ! ») Lorsque vous échangez de longues phrases d'adultes (et même votre ton calme et rationnel) et que vous reflétez doucement les émotions de votre enfant en le regardant dans les yeux, ils se sentent tout simplement pris en charge et compris... et quand les enfants se sentent ainsi, les caprices n'ont tout simplement pas lieu.
• Ayez un « moment de calme ». De nombreux parents trouvent que la meilleure stratégie pour cette période « intermédiaire » est de prévoir au moins un temps de repos en milieu de matinée, avec du bruit blanc, et peut-être un peu de lecture ou de massage. Si votre enfant semble agité, il est acceptable de le laisser se détendre en regardant juste 20 minutes d'un épisode apaisant de Rue Sésame ou une émission sur la nature peu intense—pas de dessins animés, s'il vous plaît.

Passage de deux siestes à une sieste : Réflexions finales

Si votre petit passe à une sieste par jour, mais commence ensuite à se réveiller trop tôt le matin et semble fatigué toute la journée—il est irritable, fixe du regard, se frotte les yeux, se rendort en grignotant et est plus maladroit que d'habitude—revenez à deux siestes par jour pendant un mois ou deux avant de réessayer.

Avertissement : Les informations présentes sur notre site ne constituent PAS des conseils médicaux pour une personne ou une condition spécifique. Elles sont uniquement destinées à titre d'information générale. Si vous avez des questions médicales et des préoccupations concernant votre enfant ou vous-même, veuillez contacter votre fournisseur de soins de santé. Le lait maternel est la meilleure source de nutrition pour les bébés. Il est important que, en préparation et pendant l'allaitement, les mères adoptent une alimentation saine et équilibrée. La combinaison de l'allaitement au sein et au biberon dans les premières semaines de vie peut réduire la production de lait maternel de la mère et il est difficile de revenir sur la décision de ne pas allaiter. Si vous décidez d'utiliser une préparation pour nourrissons, vous devez suivre les instructions avec soin.