BÉBÉ
Écrit par
Dr. Harvey Karp
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Bien que la plupart des parents enveloppent leurs bébés de nos jours, cela m'étonne combien peu d'entre eux utilisent le bruit blanc pour améliorer le sommeil de leur petit. Le bruit blanc fait des miracles avec les bébés agités et est un signal incroyablement puissant pour s'endormir... et dormir plus longtemps. Ce son spécial est aussi important que l'emballage. En fait, une étude sur 40 bébés a révélé que le bruit blanc aidait 80 % à s'endormir en seulement 5 minutes ! Une autre étude a trouvé que le bruit blanc réduit significativement la durée des pleurs et augmente le temps de sommeil chez les bébés coliques. Laissez-moi vous expliquer comment tout cela fonctionne—et comment le bruit blanc peut fonctionner pour vous et votre petit !
Le bruit blanc est un outil clé dans la méthode de sommeil Happiest Baby. Il aide à activer le réflexe apaisant de votre bébé, ou leur bouton de réinitialisation intégré, pour calmer les pleurs et favoriser le sommeil. Le meilleur son pour apaiser les agitations est un bruit rugueux, légèrement dur, presque aussi fort que les pleurs de votre petit. Vous pouvez fournir ce son simplement en plaçant votre bouche près de l'oreille de votre bébé et en faisant un fort “Chuuuuuuuuuuuuut”. Mais le bruit blanc n'est pas seulement pour calmer les pleurs. Un son plus grave et sourd favorise également le sommeil. Et comme il est assez difficile de “Chuuuuuuuuuuuuut” dans l'oreille de votre tout-petit pour toutes les siestes et nuits, utiliser une machine à bruit blanc est une bonne idée !
Le bruit blanc aide à créer un environnement réconfortant pour votre bébé, comme un ours en peluche douillet de son, indiquant à votre petit quand il est temps de dormir. La raison pour laquelle le bruit blanc est si efficace est qu'il imite les sons que votre bébé entendait dans l'utérus. Le bruit blanc les berçait pour s'endormir à l'époque... et peut les bercer pour s'endormir maintenant. Le bruit blanc masque également les distractions extérieures—comme un camion bruyant ou une télévision allumée dans la pièce d'à côté—et les inconforts intérieurs, comme les poussées dentaires et une légère faim, renforçant ainsi les ZZZ.
Pour commencer à utiliser le bruit blanc, diffusez le son en arrière-plan pendant la routine d'endormissement de votre bébé. Bientôt, cela signalera à votre petit trésor que le voyage au pays des rêves n'est qu'à quelques minutes. Et cela continuera de fonctionner même après que le réflexe apaisant du bébé disparaisse graduellement vers 3 à 4 mois. À ce moment-là, votre nourrisson aura appris que le bruit blanc signifie que l'heure du coucher est arrivée. Ainsi, chaque fois que vous allumerez le bruit blanc, votre précieux bout de chou pensera : « Ah oui, je reconnais ce son… maintenant je vais bien dormir. »
Alors que de nombreuses machines et applications de bruit blanc proposent plus de 20 sons, seuls les sons continus, monotones et de basse fréquence fonctionnent pour endormir les bébés. (Les sons incohérents, comme les vagues ou le gazouillis des oiseaux, ne fonctionnent tout simplement pas.) Et les tout meilleurs bruits blancs pour le sommeil de votre bébé imitent les bruits sourds et puissants qu'ils ont entendus pendant neuf mois dans l'utérus. Pour vous assurer que vous offrez à votre petit les sons de sommeil les plus adaptés, je recommande d'utiliser notre berceau primé SNOO et/ou un appareil de bruit blanc comme SNOObie ou SNOObear... où vous trouverez toujours les bons sons ! Voici les meilleurs sons de sommeil pour bébé qui ont été spécialement conçus pour SNOO, SNOObear et/ou SNOObie
Certains parents diffusent du bruit blanc sur leurs smartphones, ce qui peut être acceptable si ce sont les bons sons. Mais il est important de se rappeler que les téléphones émettent des radiations micro-ondes, donc vous devez vous assurer de mettre votre téléphone en mode avion lorsque vous le placez près de votre bébé. Un autre inconvénient : les haut-parleurs des téléphones produisent un bruit plus sifflant ou métallique... pas le son profond et grondant qui imite le mieux l'utérus... et qui favorise le mieux le sommeil. Lorsque vous avez besoin d'une machine à bruit blanc portable, je recommande SNOObear. J'ai conçu SNOObear pour intégrer les mêmes sons super efficaces que les bébés adorent dans SNOO, ainsi que quelques extras. Ce que j'aime chez SNOObear, c'est qu'il est idéal à utiliser lorsque votre bébé est hors du lit, pour apaiser les pleurs pendant les changements de couches, les repas, les sorties en poussette ou en écharpe, ou pendant l'heure des sorcières. Et pour les bébés et les tout-petits, c'est aussi un excellent outil pendant les trajets en voiture et pour les siestes en déplacement ou lorsque votre petit visite les grands-parents, oncles et tantes, ou tout autre gardien, vraiment.
Tout comme l'emmaillotage, le bruit blanc n'est pas destiné à être utilisé 24 heures sur 24. C'est parce que vous voulez donner à l'ouïe et au cerveau de votre bébé une pause de plusieurs heures chaque jour pour apprendre les sons normaux de votre maison et de votre voix. Ainsi, réservez le bruit blanc pour calmer les pleurs de votre bébé et pour améliorer les siestes et le sommeil nocturne.
Le meilleur volume pour le bruit blanc dépend si votre petit est contrarié ou non. Si votre bébé est calme, votre machine à bruit blanc devrait être réglée entre environ 57 décibels (le niveau d'un chuchotement) et environ 68 décibels (le niveau d'une berceuse chantée). À ce niveau, le son peut être joué en toute sécurité toute la nuit. Lorsque votre bébé pleure, vous devez augmenter le volume pour presque égaler l'intensité des larmes afin de déclencher son réflexe apaisant. Bien qu'un cri de bébé puisse atteindre de 100 à 120 décibels, régler votre machine à bruit blanc à environ 85 décibels devrait faire l'affaire. (Pour avoir une idée du son, sachez que le son à l'intérieur de l'utérus peut dépasser les 90 décibels.)
Bien que l'échelle des décibels puisse être déroutante, ce n'est pas le cas de SNOO ! SNOO est le seul appareil de bruit blanc spécialement conçu pour fournir à votre bébé le niveau exact de son dont il a besoin, au moment précis où il en a besoin. SNOO chuchote tranquillement toute la nuit entre environ 57 et 68 décibels (vous choisissez), et lorsque votre bébé pleure, le son augmente à pas plus d'environ 85 décibels pendant juste quelques minutes. SNOO n'est pas la seule machine à bruit blanc "intelligente", cependant : SNOObear coupe le bruit blanc après 30 ou 60 minutes et se rallume si elle "entend" votre petit s'agiter.
Il n'est pas nécessaire d'éteindre le bruit blanc ! Pendant des années, de nombreux parents continuent d'utiliser le bruit blanc avec leurs enfants (et eux-mêmes) pour améliorer le sommeil, et cela ne présente absolument aucun danger. Mais pas de soucis si vous souhaitez arrêter. C'est très simple de se sevrer du bruit blanc quand vous le voulez. Baissez simplement progressivement le son, petit à petit, sur une semaine ou deux jusqu'à ce qu'il soit complètement éteint.
Avertissement : Les informations présentes sur notre site ne constituent PAS des conseils médicaux pour une personne ou une condition spécifique. Elles sont uniquement destinées à titre d'information générale. Si vous avez des questions médicales et des préoccupations concernant votre enfant ou vous-même, veuillez contacter votre fournisseur de soins de santé. Le lait maternel est la meilleure source de nutrition pour les bébés. Il est important que, en préparation et pendant l'allaitement, les mères adoptent une alimentation saine et équilibrée. La combinaison de l'allaitement au sein et au biberon dans les premières semaines de vie peut réduire la production de lait maternel de la mère et il est difficile de revenir sur la décision de ne pas allaiter. Si vous décidez d'utiliser une préparation pour nourrissons, vous devez suivre les instructions avec soin.
