Éveil-et-Sommeil : Apprendre aux bébés à dormir par eux-mêmes

Surprise : L'apprentissage du sommeil ne consiste pas à faire dormir votre bébé toute la nuit. La vérité est qu'aucun bébé... aucun enfant... aucun adulte ne dort JAMAIS toute la nuit ! Eh oui ! Vous avez bien lu ! Nous nous éveillons tous au moins un tout petit peu trois à quatre fois par nuit. En fait, les nouveau-nés ont des cycles de sommeil ultra-rapides, ce qui signifie qu'ils retournent à un sommeil très léger—facilement perturbable—environ toutes les 45 à 60 minutes, les rendant vulnérables aux réveils tout au long de la nuit. Donc, votre objectif d'apprentissage du sommeil n'est pas vraiment de faire dormir votre bébé toute la nuit, mais de l'aider à apprendre à s'apaiser lui-même lorsqu'il se réveille inévitablement au milieu de la nuit et qu'il a besoin de se rendormir. Bon à savoir, n'est-ce pas ? Mais c'est encore mieux de savoir comment enseigner à votre petit à le faire ! Voici de l'aide.

Repensez à l'apprentissage du sommeil chez les nourrissons.

Qu'est-ce que l'apprentissage du sommeil, au juste ? L'apprentissage du sommeil est souvent utilisé de manière synonyme avec la méthode « laisser pleurer », mais cela n'est pas exact. Il existe de nombreuses méthodes d'apprentissage du sommeil. La méthode « laisser pleurer » n'est qu'une d'entre elles. Mais en fin de compte, toutes les méthodes d'apprentissage du sommeil visent la même chose : enseigner à votre bébé qu'il est capable de s'endormir de manière autonome. Apprendre à se calmer seul au milieu de la nuit ne permettra pas seulement à votre petit de dormir davantage, mais aussi à vous.

Quel est l'âge idéal pour apprendre à dormir ?

L’entraînement au sommeil devrait commencer en fonction du développement de votre bébé. Cela signifie généralement que les bébés sont prêts pour l’entraînement au sommeil traditionnel entre 4 et 6 mois, avant qu’ils ne soient trop habitués à être bercés ou nourris pour s’endormir. La grande exception à cette règle : si vous utilisez la méthode de réveil-et-sommeil, vous pouvez commencer l’entraînement au sommeil quand vous le souhaitez !

Apprenez à votre bébé à s'apaiser lui-même.

Aussi tentant que cela puisse être de bercer votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme dans vos bras et de le glisser subrepticement dans son berceau, le faire chaque nuit rend votre petit dépendant de votre aide lors des réveils nocturnes. Bien sûr, vous pouvez toujours apprécier de laisser votre bébé dormir dans vos bras, mais je vous suggère également d'aider votre bébé à développer les compétences nécessaires pour s'endormir seul, parce que, franchement, il en est capable !

Alors... comment apprendre à un bébé à s'apaiser tout seul ? Entraîner votre bébé à s'apaiser et à dormir toute la nuit est rendu possible grâce à une méthode appelée la méthode éveil-et-sommeil. Voici comment « entraîner au sommeil » votre nourrisson en utilisant cette méthode douce d'apprentissage du sommeil :

• Étape 1 : Chaque soir au coucher, emmaillotez votre petit et mettez en marche un bruit blanc rauque et grondant, en le rendant aussi fort qu'une douche. L'emmaillotage et le bruit blanc sont deux éléments importants des 5 S pour apaiser les bébés. Ils contribuent à activer le réflexe apaisant inné du bébé, qui est comme un « interrupteur » pour calmer les pleurs et un « bouton de mise en marche » pour le sommeil.
• Étape 2 : Nourrissez et faites roter votre bébé emmailloté et envisagez d'ajouter un autre des 5 S à la combinaison : la Sucette. Proposez une tétine à bébé après la tétée (une fois que l'allaitement est bien établi si vous allaitez) car c'est un moyen éprouvé de calmer les bébés. Bientôt, votre bébé s'endormira dans vos bras.
• Étape 3 : Une fois au pays des rêves, couchez votre bébé dans son berceau—en toute sécurité sur le dos.
• Étape 4 : Juste après avoir déposé votre petit bout dans son berceau, chatouillez doucement le cou ou les pieds de Bébé pour le réveiller doucement jusqu'à ce que ses yeux s'entrouvrent à peine.
• Étape 5 : Après quelques secondes, votre petit va de nouveau fermer les yeux et s'endormir paisiblement.

Tant que votre précieux bébé est emmailloté et apaisé—et que son ventre est rempli de lait—il devrait pouvoir se rendormir rapidement… avec peu de pleurs. S'il résiste à se rendormir, augmentez simplement le bruit blanc et secouez le berceau quelques secondes pour aider votre petit. Mais si les pleurs persistent, prenez votre bébé pour le nourrir ou l'apaiser jusqu'à ce qu'il s'endorme… puis réveillez-le doucement à nouveau lorsque vous le reposez.

Je sais que cela semble absurde, mais croyez-moi : Vous devriez toujours réveiller un bébé qui dort ! Ces quelques secondes d'éveil somnolent—sans être tenu ou allaité—sont les premiers pas de votre petit vers l'apprentissage de l'auto-apaisement et du sommeil toute la nuit ! (Au fait, cette méthode de "dressage du sommeil" est un excellent complément à l'alimentation de rêve.)

SNOO enseigne également l'auto-apaisement !

Tout comme la méthode d'éveil et de sommeil, le berceau réactif SNOO, de Happiest Baby, aide les bébés à apprendre à s'auto-apaiser. Voici comment : Lorsque votre bébé était dans l'utérus, il a connu un balancement et des sons apaisants quasi constants. Le SNOO imite ces sensations qui activent naturellement le réflexe de calme de votre bébé, aidant ainsi votre petit non seulement à s'endormir, mais aussi à passer facilement d'un cycle de sommeil à l'autre, souvent sans se réveiller complètement. Si votre bébé se réveille et s'agite pendant ces transitions de sommeil, le SNOO fait une pause juste assez avant d'augmenter au niveau suivant d'apaisement pour permettre à votre bébé de commencer à apprendre comment se rendormir seul. Et, parce que le SNOO répond assez rapidement aux pleurs, cela peut également aider votre bébé à développer un sentiment de confiance (également connu sous le nom de « attachement »). Cela, à son tour, renforce la confiance de votre petit à s'endormir de manière indépendante !

Enfin, saviez-vous que le berceau intelligent SNOO de Happiest Baby a été développé en utilisant les mêmes principes scientifiques que la méthode d'éveil et de sommeil ? C'est vrai ! Entre 4 et 6 mois, le SNOO réduit progressivement le mouvement pour habituer votre bébé à dormir de manière autonome et faciliter son passage à un lit de bébé.

Avertissement : Les informations présentes sur notre site ne constituent PAS des conseils médicaux pour une personne ou une condition spécifique. Elles sont uniquement destinées à titre d'information générale. Si vous avez des questions médicales et des préoccupations concernant votre enfant ou vous-même, veuillez contacter votre fournisseur de soins de santé. Le lait maternel est la meilleure source de nutrition pour les bébés. Il est important que, en préparation et pendant l'allaitement, les mères adoptent une alimentation saine et équilibrée. La combinaison de l'allaitement au sein et au biberon dans les premières semaines de vie peut réduire la production de lait maternel de la mère et il est difficile de revenir sur la décision de ne pas allaiter. Si vous décidez d'utiliser une préparation pour nourrissons, vous devez suivre les instructions avec soin.