Éveil-et-Sommeil : Apprendre aux bébés à dormir par eux-mêmes

Surprise : L'apprentissage du sommeil ne consiste pas à faire dormir votre bébé toute la nuit. La vérité est qu'aucun bébé... aucun enfant... aucun adulte ne dort JAMAIS toute la nuit ! Eh oui ! Vous avez bien lu ! Nous nous éveillons tous au moins un tout petit peu trois à quatre fois par nuit. En fait, les nouveau-nés ont des cycles de sommeil ultra-rapides, ce qui signifie qu'ils retournent à un sommeil très léger—facilement perturbable—environ toutes les 45 à 60 minutes, les rendant vulnérables aux réveils tout au long de la nuit. Donc, votre objectif d'apprentissage du sommeil n'est pas vraiment de faire dormir votre bébé toute la nuit, mais de l'aider à apprendre à s'apaiser lui-même lorsqu'il se réveille inévitablement au milieu de la nuit et qu'il a besoin de se rendormir. Bon à savoir, n'est-ce pas ? Mais c'est encore mieux de savoir comment enseigner à votre petit à le faire ! Voici de l'aide.

Repensez à l'apprentissage du sommeil chez les nourrissons.

Qu'est-ce que l'apprentissage du sommeil, au juste ? L'apprentissage du sommeil est souvent utilisé de manière synonyme avec la méthode « laisser pleurer », mais cela n'est pas exact. Il existe de nombreuses méthodes d'apprentissage du sommeil. La méthode « laisser pleurer » n'est qu'une d'entre elles. Mais en fin de compte, toutes les méthodes d'apprentissage du sommeil visent la même chose : enseigner à votre bébé qu'il est capable de s'endormir de manière autonome. Apprendre à se calmer seul au milieu de la nuit ne permettra pas seulement à votre petit de dormir davantage, mais aussi à vous.

Quel est l'âge idéal pour apprendre à dormir ?

L’entraînement au sommeil devrait commencer en fonction du développement de votre bébé. Cela signifie généralement que les bébés sont prêts pour l’entraînement au sommeil traditionnel entre 4 et 6 mois, avant qu’ils ne soient trop habitués à être bercés ou nourris pour s’endormir. La grande exception à cette règle : si vous utilisez la méthode de réveil-et-sommeil, vous pouvez commencer l’entraînement au sommeil quand vous le souhaitez !

Apprenez à votre bébé à s'apaiser lui-même.

Aussi tentant que cela puisse être de bercer votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme dans vos bras et de le glisser subrepticement dans son berceau, le faire chaque nuit rend votre petit dépendant de votre aide lors des réveils nocturnes. Bien sûr, vous pouvez toujours apprécier de laisser votre bébé dormir dans vos bras, mais je vous suggère d'aider votre bébé à développer les compétences nécessaires pour s'endormir seul, parce que, franchement, il en est capable !