Cómo pasar de dos siestas a una con tu bebé

¿Tienes un bebé o un niño pequeño que de repente no quiere dormir la siesta sin tener un colapso épico o una batalla a mediodía? Podría ser el momento de cambiar su horario de dos siestas al día por un escenario de una sola siesta. Mientras que algunos padres ven la eliminación de una siesta como un gran logro (algo parecido a una graduación universitaria), otros temen todos los qué pasaría si tienen una siesta menos. ¡No te preocupes—o tengas una celebración—todavía! Primero, averigua si es necesario eliminar la segunda siesta para tu niño pequeño... y aprende cómo hacer la transición de dos siestas a una lo más fácil posible.

¿Por qué debería considerar pasar a mi bebé a una sola siesta?

¡Las siestas diurnas son maravillosas! Y un sueño adecuado durante el día promueve un buen sueño nocturno: el sueño engendra sueño. Al mismo tiempo, también es cierto que demasiado sueño diurno puede retrasar la hora de acostarse o causar despertares en mitad de la noche. El truco está en averiguar en qué categoría encaja tu pequeño.

¿Cuándo hacen la transición los bebés de dos siestas a una siesta?

La mayoría de los bebés dejan de dormir la segunda siesta entre los 12 y 24 meses. Algunos niños pequeños dejan de dormir la siesta de la mañana, mientras que otros dejan la siesta de la tarde... y algunos niños traviesos les gusta alternar, durmiendo la siesta por la mañana un día, y luego por la tarde el siguiente día. Pero ten en cuenta que este período de transición de dos siestas a una a menudo es un poco complicado.

Si tu pequeño está feliz y juguetón a última hora de la mañana cuando comienza a saltarse la siesta después del desayuno, considérate muy afortunado. Porque a menudo, esta ambivalencia de si dormirán o no la siesta hace que los bebés y niños pequeños estén demasiado cansados, más gruñones... y llorones. En otras palabras, ¡tu dulce bebé comenzará a comportarse aún más como un pequeño cavernícola de lo habitual!

¿Son 9 meses demasiado pronto para pasar a una sola siesta?

Mientras que la mayoría de los bebés dejan de dormir la segunda siesta entre los 12 y los 24 meses, no todos los niños siguen ese cronograma. Es posible que algunos bebés estén listos para pasar a una siesta antes. La clave es permitir que tu pequeño tome la iniciativa, y que tú ajustes los horarios de sueño antes de eliminar una siesta de golpe. Si tu peque comienza a mostrar algunos de los signos que se enumeran a continuación, puede que esté listo para dejar la siesta adicional y pasar a una sola.

Señales de que su bebé o niño pequeño está listo para dejar de dormir la siesta:

Si su niño pequeño tiene entre 12 y 18 meses de edad y hace al menos una de las siguientes cosas, podría estar listo para dejar de dormir la siesta:

• Se niegan a tomar sus siestas durante dos semanas
• Se queja o habla durante la hora de la siesta en lugar de dormir
• Rechaza la siesta de la tarde, pero toma una siesta por la mañana
• Las protestas interrumpen regularmente las siestas programadas y se duerme más tarde
• Permanece alegre hasta la próxima siesta o la hora de dormir, si se pierde una siesta
• Tomaban siestas de igual duración, pero ahora varían en tiempo
• Pasa más tiempo despierto (típicamente alrededor de 4 a 5 horas) que lo habitual sin mostrar irritabilidad
• No puedo mantenerme despierto para los viajes en coche por la mañana

Nuevamente, si observas estos signos de manera constante durante aproximadamente dos semanas, entonces puede ser momento de cambiar a tu pequeño a una siesta.

Cómo hacer la transición a una sola siesta

Recuerda, no hay prisa para que tu hijo pase de dos siestas a una. Hacer la transición de dos a una siesta antes de que tu pequeño esté listo puede resultar en días infelices y despertares nocturnos. Claro y simple: los niños cansados no duermen tan bien como los niños descansados. Pero si tu pequeñín está listo para la gran transición de la siesta, sigue mis consejos a continuación. Ten en cuenta que puede tomar un par de semanas a un mes completar la transición de dos siestas a una.

• Ve despacio. Tu bebé o niño pequeño puede pasar unas semanas alternando entre una y dos siestas... ¡casi como si necesitara una siesta y media por día! Esto es normal.
• Prepara a tu pequeño para el éxito. Treinta minutos antes de la hora de la siesta, participa en juegos tranquilos y pon ruido blanco suave de fondo como una pista subconsciente de que la hora de dormir se acerca. (Considera usar SNOObie, una máquina de ruido blanco todo en uno, luz nocturna y entrenador de sueño que facilita a los padres programar rutinas de relajación para ayudar a los pequeños a dormir). Si aún no lo has hecho, introduce un muñeco de apego en la rutina de sueño de tu pequeño. Estos amigos mimosos ayudan a los niños a desarrollar confianza y comodidad, lo que facilita que se duerman para las siestas (y noches).
• Mueve la hora de la siesta. Comienza a trasladar la siesta única de tu pequeño para después del almuerzo. Puedes hacerlo retrasando gradualmente su siesta matutina en intervalos de 15 o 30 minutos cada pocos días.
• Reorganiza la rutina de dormir de tu pequeño. Puede que necesites adelantar la rutina nocturna de tu niño—cena, baño, hora de dormir— un poco más temprano para compensar menos siestas durante el día.
• Perfecciona tu 'Toddler-ese'. A medida que pasas de dos siestas a una, prepárate para un aumento de mal humor y berrinches. Para ayudar, inclínate hacia el uso del 'Toddler-ese'. Este estilo de hablar combina la lengua nativa de tu pequeño (frases cortas y repetición) con tu reflejo de aproximadamente un tercio de los sentimientos de tu pequeño con tu tono de voz y gestos. (¡'Dulce! ¡Dulce! ¡Lo quieres... ahora!') Cuando cambias las largas oraciones de adulto (e incluso tu tono racional y calmado) y reflejas suavemente las emociones de tu hijo de vuelta a ellos—mirándoles a los ojos—ellos, de manera sencilla, se sienten cuidados y comprendidos... y cuando los niños se sienten así, los berrinches simplemente no surgen.
• Tener un “momento de tranquilidad”. Muchos padres descubren que la mejor estrategia para este período “intermedio” es tener al menos un tiempo de descanso a media mañana, con ruido blanco y quizás, un poco de lectura o masaje. Si tu hijo parece inquieto, está bien dejar que se relaje viendo solo 20 minutos de un episodio calmante de Plaza Sésamo o un programa de naturaleza tranquilo—nada de dibujos animados, por favor.

Transición de dos siestas a una siesta: Reflexiones finales

Si tu pequeño cambia a una siesta pero luego comienza a despertarse muy temprano en la mañana y parece estar cansado todo el día—está irritable, mirando fijamente, frotándose los ojos, volviéndose a dormir mientras come algo y está más torpe de lo normal—vuelve a establecer dos siestas durante un mes o dos antes de intentarlo de nuevo.

Descargo de responsabilidad: La información en nuestro sitio NO es un consejo médico para ninguna persona o condición específica. Solo se proporciona como información general. Si tiene alguna pregunta o preocupación médica sobre su hijo o sobre usted mismo, por favor contacte a su proveedor de salud. La leche materna es la mejor fuente de nutrición para los bebés. Es importante que, en preparación para la lactancia y durante la misma, las madres lleven una dieta saludable y equilibrada. La combinación de lactancia materna y alimentación con biberón en las primeras semanas de vida puede reducir la producción de leche materna y es difícil revertir la decisión de no amamantar. Si decide utilizar fórmula infantil, debe seguir las instrucciones cuidadosamente.