NIÑO PEQUEÑO
Consejos para enseñar a dormir a tu niño pequeño
Enseñar a tu pequeño a dormir sin ti.
Escrito por
Dr. Harvey Karp
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¿Tienes un niño pequeño lleno de energía que se resiste a ir a la cama? ¡No eres el único! A menudo, a los niños pequeños simplemente no les gusta la idea de tener que dejar de aprender y explorar para tomar un aburrido descanso nocturno. Preferirían quedarse despiertos y ver qué estás haciendo tú. Además, es normal que los niños pequeños pasen por períodos de miedo en los que de repente les preocupa la oscuridad o estar solos en su habitación a la hora de dormir. No importa qué es lo que impide que tu pequeño duerma, aquí tienes las herramientas que necesitas para ayudarles a obtener el descanso que necesitan.
Para reducir las dificultades a la hora de acostar a los niños pequeños y ayudar a que tu pequeño duerma lo que necesita, recomiendo comenzar con el lenguaje de los niños pequeños, la extensión de la paciencia, y seguir estas técnicas probadas para la hora de acostar a los niños pequeños:
Debido a que los niños pequeños prosperan con el orden, es importante establecer una rutina de sueño predecible y calmante. Alrededor de una hora antes de apagar las luces, participa solo en juegos tranquilos, apaga todas las pantallas, atenúa las luces y enciende un ruido blanco bajo y retumbante. (El ruido blanco es fantástico para distraer a los niños pequeños de ladrones internos comunes del sueño, como el dolor de la dentición, y perturbadores externos, como una televisión demasiado alta.) Si aún no lo has hecho, introduce un objeto de apego, como SNOObear, que tiene una doble función como un animal de peluche abrazable y una máquina de ruido blanco. ¡Los objetos de apego pueden brindar a los niños pequeños la comodidad, la confianza y la seguridad que necesitan para conciliar el sueño con éxito... y mantenerse dormidos.
A los pequeños les encanta saber qué va a suceder... así que ayúdales creando un libro personalizado con fotos o ilustraciones que muestren un día típico en su vida, incluyendo todos los pasos de su rutina para ir a dormir. Luego, léanlo juntos regularmente—antes de acostarse y durante el día—para ayudar a tu pequeño a saber qué se espera que haga cuando sea hora de ir a la cama.
Aquí tienes una estrategia que a menudo funciona con niños pequeños que exigen que te quedes con ellos hasta que se duerman: 'Twinkle Interruptus'. Cuando estés a punto de dar los besos de buenas noches, de repente di '¡Oh cielos! ¡Espera! ¡Espera! ¡Solo un segundo! ¡Necesito verificar algo! ¡Vuelvo enseguida!' Luego sal de la habitación por unos segundos antes de volver. Cuando regreses, elogia a tu pequeño por esperar. Después, continúa con la rutina de ir a la cama y, una vez más, inventa una excusa para salir. ('¡Uy! ¡Necesito ir al baño! Dale un abrazo a tu muñeco y volveré en un instante.'). Repite esto varias veces, aumentando gradualmente el tiempo que tu pequeño espera. ¡Durante varias noches, es probable que descubras que tu niño se ha dormido esperando tu regreso!
¿Tu pequeño habitualmente se levanta de la cama y se mete en la tuya o te llama para que vuelvas después de acostarlo? Si es así, considera colocar 'pases especiales' (recortes de papel o fichas de póker) cerca de la cama de tu niño y dile algo como: 'A la hora de dormir, puedes usar estos pases especiales. Si me llamas para que vuelva a verte por agua, un beso extra o cualquier cosa, vendré rápido, pero tienes que darme uno de tus pases.' Lo interesante es que si tu pequeño todavía tiene al menos un pase por la mañana, puede cambiarlo por un regalo especial, como un tatuaje temporal. Si tiene dos pases, ¡obtiene un premio más grande, como un almuerzo especial contigo! Esto funciona mejor con niños mayores.
Si tu problema es que tu pequeño se levanta muy temprano y sale de la cama antes de que salga el sol, un reloj de 'OK para despertar' puede ayudarle a aprender cuándo es el momento de levantarse y brillar. La idea es la siguiente: programa tu entrenador de sueño para que brille en verde cuando sea hora de comenzar el día. Eso le enseña a tu niño cuándo está bien que salga de la habitación. Si la luz no está encendida, saben que necesitan seguir descansando. Uno para probar: SNOObie Smart Soother, donde puedes emparejar cada señal luminosa con un sonido. Por ejemplo, usa el Tren con tu señal luminosa amarilla y una canción de cuna con tu señal verde.
Si las técnicas anteriores no funcionan, puede ser momento de utilizar un método más directo para entrenar a tu pequeño a dormir. Principalmente hay dos métodos para entrenar a tu pequeño a dormir. Ten en cuenta que estos consejos para entrenar el sueño de los pequeños están destinados para niños que tienen entre 8 meses y 3 años de edad.
Con el método de entrenamiento del sueño para niños pequeños de “coger y poner en la cama” (también llamado método de desvanecimiento del sueño), apoyas a tu hijo permaneciendo en la habitación hasta que se duerma profundamente, pero dándole más espacio e independencia con el tiempo. Este método de entrenamiento del sueño para niños pequeños funciona mejor con niños de 9 a 18 meses. Aquí te explicamos cómo realizar el método de entrenamiento del sueño para niños pequeños de “coger y poner en la cama”:
Paso 1: Comienza reproduciendo un fuerte ruido blanco en la habitación de tu pequeño y siéntate tranquilamente junto a su cuna o cama. (SNOObie y SNOObear ambos proporcionan el ruido blanco perfecto para dormir.)
Paso 2: Si tu pequeño llora, responde levantándolo y acurrucándolo, pero solo hasta que se calme. Una vez tranquilo, vuélvelo a acostar en la cama.
Paso 3: Permanece en la habitación de tu pequeño hasta que se quede profundamente dormido.
Paso 4: A lo largo de varios días, a medida que tu pequeño llore cada vez menos, mueve tu silla más lejos de la cuna o cama y más cerca de la puerta... hasta que finalmente, saques la silla de la habitación de tu niño.
Una vez que hayas comprendido los fundamentos de este método de entrenamiento del sueño, puedes añadir el Twinkle Interruptus a esta rutina y practicar la extensión de la paciencia unas cinco veces al día durante una semana. Luego, por la noche, cuando tu pequeño amor parezca mejorar y se duerma con menos levantamientos, comienza a decir, “¡Espera! ¡Espera! ¡Sostén tu osito! ¡Volveré enseguida!” y ve al otro lado de la habitación, o sal de la habitación completamente, por periodos cortos.
Para los niños pequeños que ya duermen en sus propias camas, puede ser necesario aclarar tus expectativas. Establece una regla de que te quedarás en la habitación... pero solo si ellos se quedan en su cama. Si tu pequeño se levanta de la cama, ten una reunión familiar con tu hijo durante el día para hablarlo, y considera incorporar 'pases especiales' en tu plan de juego para entrenar el sueño del niño. En esta reunión, di algo como: 'Sé que a veces quieres que mamá vuelva y esté contigo después de que te vayas a dormir, pero la regla es que los niños, las mascotas y las mamás deben dormir para que podamos estar felices y jugar al día siguiente. Luego, procede a explicar el método de los 'pases especiales' que expliqué arriba.
Si el método de entrenamiento del sueño para niños pequeños de “coger y poner” no funciona, ¡no hay motivo para preocuparse! Existen varios otros trucos de entrenamiento del sueño para niños pequeños que puedes probar. (Recuerda, el método de entrenamiento del sueño para niños pequeños de “coger y poner” es más efectivo para niños entre 9 y 18 meses de edad, pero también puede tener éxito a medida que tu niño crece.) Si no encuentras efectiva esta técnica de entrenamiento del sueño, entonces considera usar el método de “esperar cada vez más” para niños pequeños.
El método de entrenamiento de sueño para niños pequeños 'más y más largo' es otro nombre para el método de extinción gradual al estilo Ferber, también conocido como el método de entrenamiento de sueño 'dejar llorar'... pero adaptado para niños pequeños. Debes estar preparado para cierta resistencia si eliges el método de entrenamiento de sueño 'dejar llorar' para niños pequeños. Eso no debería sorprenderte: ¡los niños pequeños tienen mucha voluntad! Sé que este método de entrenamiento de sueño no es para todos, pero sí funciona para algunas familias. Si la idea de 'dejar llorar' no te convence, te animo a probar mis otros consejos. Aquí tienes una mirada en profundidad a este método de entrenamiento de sueño para niños pequeños:
Paso 1: Una vez que cierres la puerta de tu pequeño, si comienza a llorar, déjalo llorar durante tres minutos.
Paso 2: Después de tres minutos, asoma la cabeza solo para asegurarte de que están bien... y para que vean que no has abandonado el planeta. Di “Te amo, cariño, pero es hora de dormir... así que buenas noches, que duermas bien.” Aunque algunos padres encuentran que una visita más larga funciona, esto es más probable que les dé a tus hijos falsas esperanzas de que los rescatarás y aliente más gritos.
Paso 3: Después de cerrar la puerta de nuevo, espera cinco minutos y repite el Paso 1.
Paso 4: Después de eso, espera 10 minutos y hazlo de nuevo. Luego mira cada 15 minutos hasta que tu pequeño se duerma.
Paso 5: Si tu pequeño se despierta en medio de la noche, puedes darle de comer si quieres, pero luego repite el mismo método de "más y más tiempo".
Estén advertidos: Durante la primera noche del método de entrenamiento de sueño para niños pequeños 'más y más largo', los pequeños tercos pueden llorar durante una hora o más. Y la segunda noche, ¡pueden continuar incluso por más tiempo! Pero no pierdan su determinación. Si ceden después de una hora de llanto y toman a su hijo en brazos, terminarán enseñándoles exactamente la lección equivocada: Si gritas lo suficiente, conseguirás lo que quieres. Así que, si pueden, resistan. Usualmente, la tercera noche del método de entrenamiento de sueño para niños pequeños 'más y más largo' es mucho mejor... y para la cuarta noche, su niño pequeño debería estar quedándose dormido rápidamente y durmiendo toda la noche.
Si el sueño de tu pequeño no mejora para la cuarta noche de probar el método de entrenamiento de sueño para niños pequeños 'más y más tiempo', retrocede y considera:
Si crees que tu pequeño se va a la cama demasiado temprano, intenta retrasar su rutina de dormir 15 minutos más tarde durante dos o tres noches. Si sospechas que la hora de dormir de tu peque es demasiado tarde, comienza la rutina 15 minutos más temprano cada dos o tres noches. Cualquiera de los enfoques debería funcionar en una semana o dos.
Al final, si necesitas utilizar el método de entrenamiento de sueño para niños pequeños de 'llorar cada vez más', intenta mantener la perspectiva (y el sentido del humor) durante este pequeño calvario. Aunque estas noches llenas de gritos parezcan interminables, pronto terminarán, y todos ustedes dormirán mejor en solo unos días. Así que, mantente enfocado en tu objetivo y haz algunos ejercicios de respiración mágica para ayudarte a relajarte. Sigue recordándote a ti mismo que millones de padres han sobrevivido a esta experiencia —¡y tú también lo superarás!
Descargo de responsabilidad: La información en nuestro sitio NO es un consejo médico para ninguna persona o condición específica. Solo se proporciona como información general. Si tiene alguna pregunta o preocupación médica sobre su hijo o sobre usted mismo, por favor contacte a su proveedor de salud. La leche materna es la mejor fuente de nutrición para los bebés. Es importante que, en preparación para la lactancia y durante la misma, las madres lleven una dieta saludable y equilibrada. La combinación de lactancia materna y alimentación con biberón en las primeras semanas de vida puede reducir la producción de leche materna y es difícil revertir la decisión de no amamantar. Si decide utilizar fórmula infantil, debe seguir las instrucciones cuidadosamente.
