BEBÉ
Escrito por
Dr. Harvey Karp
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Aunque la mayoría de los padres envuelven a sus bebés en estos días, me sorprende cuántos no utilizan ruido blanco para mejorar el sueño de sus pequeños. El ruido blanco hace maravillas con los bebés inquietos y es una señal increíblemente poderosa para conciliar el sueño... y dormir más tiempo. Este sonido especial es tan importante como el envolver al bebé. De hecho, un estudio con 40 bebés encontró que el ruido blanco ayudó al 80% a dormirse en solo 5 minutos! Otro estudio encontró que el ruido blanco disminuye significativamente la duración del llanto e incrementa el tiempo de sueño en bebés con cólicos. Permíteme explicar cómo funciona todo esto—y cómo el ruido blanco puede funcionar para ti y tu pequeño!
El ruido blanco es una herramienta clave en el método de sueño del Bebé más Feliz. Ayuda a activar el reflejo calmante de tu bebé, o su botón de reinicio incorporado, para calmar el llanto e inducir el sueño. El mejor sonido para calmar el llanto es un ruido áspero y ligeramente duro que sea casi tan fuerte como el llanto de tu pequeño. Puedes proporcionar este sonido simplemente acercando tu boca al oído de tu bebé y haciendo un fuerte sonido de “Shhhhhhhhhhhhhhh”. Pero el ruido blanco no es solo para calmar el llanto. Un sonido más grave y retumbante también promueve el sueño. Y dado que es bastante complicado hacer “Shhhhhhhhhhhhhhh” en el oído de tu pequeño durante todas las siestas y noches, ¡recurrir a una máquina de ruido blanco es una buena idea!
El ruido blanco ayuda a crear un ambiente reconfortante para tu bebé, como un tierno osito de peluche de sonido, indicándole a tu pequeño cuándo es hora de dormir. La razón por la que el ruido blanco es tan efectivo es porque imita los sonidos que tu bebé escuchaba en el útero. El ruido blanco los arrullaba para dormir entonces... y puede arrullarlos para dormir ahora. El ruido blanco también enmascara distracciones externas, como un camión ruidoso o una televisión encendida en la habitación contigua, y molestias internas, como la dentición y el hambre leve, fortaleciendo aún más los ZZZ.
Para comenzar a usar el ruido blanco, reproduce el sonido de fondo durante la rutina de sueño de tu bebé. Pronto, esto le indicará a tu pequeño que el viaje hacia el país de los sueños está a solo minutos de distancia. Y esto seguirá funcionando incluso después de que el reflejo calmante del bebé desaparezca gradualmente a los 3 o 4 meses. Para entonces, tu infante habrá aprendido que el ruido blanco significa que ha llegado la hora de dormir. Así que, cada vez que enciendas el ruido blanco, tu precioso bebé pensará: “Ah sí, reconozco ese sonido... ahora dormiré bien.”
Aunque muchas máquinas y aplicaciones de ruido blanco ofrecen más de 20 sonidos, solo los sonidos continuos, monótonos y de tono bajo funcionan para arrullar a los bebés. (Los sonidos inconsistentes, como las olas o el canto de los pájaros simplemente no funcionan). Y los mejores sonidos de ruido blanco para el sueño de tu bebé imitan los ruidos fuertes y retumbantes que escucharon durante nueve meses en el útero. Para asegurarte de que le estás proporcionando a tu pequeño los sonidos de sueño adecuados, recomiendo usar nuestra cuna galardonada SNOO y/o un dispositivo de ruido blanco como SNOObie o SNOObear...¡donde siempre encontrarás los sonidos correctos! Aquí están los mejores sonidos de sueño para bebés que fueron especialmente diseñados para SNOO, SNOObear y/o SNOObie
Algunos padres reproducen ruido blanco en sus smartphones, lo cual puede estar bien si son los sonidos adecuados. Pero es importante recordar que los teléfonos emiten radiación de microondas, así que tendrías que asegurarte de poner tu teléfono en modo avión cuando lo coloques cerca de tu bebé. Otro inconveniente: los altavoces del teléfono producen un ruido más sibilante o metálico... no el sonido profundo y retumbante que mejor imita el útero... y que mejor favorece el sueño. Cuando necesites una máquina de ruido blanco portátil, recomiendo SNOObear. Diseñé SNOObear para incluir los mismos sonidos super efectivos que a los bebés les encantan en SNOO, además de algunos extras. Lo que me encanta de SNOObear es que es excelente para usar cuando tu bebé está fuera de la cama, para calmar el llanto durante los cambios de pañales, la alimentación, los paseos al aire libre en un cochecito o portabebés, o durante la 'hora bruja'. Y para bebés y niños pequeños, también es una gran ayuda durante los viajes en coche y para las siestas fuera de casa o cuando tu pequeño está de visita en casa de los abuelos, tíos y tías, o cualquier otro cuidador, realmente.
Al igual que con el arrullo, el ruido blanco no debe usarse las 24 horas del día. Esto se debe a que quieres darle a los oídos y al cerebro de tu bebé un descanso durante varias horas todos los días para que aprenda los sonidos normales de tu hogar y tu voz. Por lo tanto, reserva el ruido blanco para calmar los berrinches de tu bebé y para mejorar las siestas y el sueño nocturno.
El mejor volumen para el ruido blanco depende de si tu pequeño está alterado o no. Si tu bebé está tranquilo, tu máquina de ruido blanco debe estar ajustada entre unos 57 decibelios (el nivel de un susurro) y unos 68 decibelios (el nivel de cantar una canción de cuna). A ese nivel, el sonido puede reproducirse de manera segura toda la noche. Cuando tu bebé está llorando, necesitas subir el volumen casi al nivel de la intensidad de las lágrimas para activar su reflejo calmante. Aunque el llanto de un bebé puede alcanzar entre 100 y 120 decibelios, ajustar tu máquina de ruido blanco a unos 85 decibelios debería ser suficiente. (Para tener una perspectiva del sonido, ten en cuenta que el sonido dentro del útero puede superar los 90 decibelios.)
Aunque la escala de decibelios puede ser confusa, ¡SNOO no lo es! SNOO es el único dispositivo de ruido blanco diseñado específicamente para proporcionar a tu bebé el nivel exacto de sonido que necesita, en el momento exacto que lo necesita. SNOO susurra silenciosamente toda la noche entre aproximadamente 57 y 68 decibelios (tú eliges), y cuando tu bebé llora, el sonido aumenta no más de aproximadamente 85 decibelios solo por unos minutos. Sin embargo, SNOO no es la única máquina de ruido blanco "inteligente": SNOObear apaga su ruido blanco después de 30 o 60 minutos y se vuelve a encender si "escucha" que tu pequeño se inquieta.
¡No hay necesidad de apagar el ruido blanco! Durante años, muchos padres continúan utilizando el ruido blanco con sus hijos (y ellos mismos) para mejorar el sueño, y no hay absolutamente ningún daño en eso. Pero no te preocupes si quieres dejar de usarlo. Es súper sencillo desacostumbrarse del ruido blanco cuando quieras. Simplemente baja gradualmente el sonido, poco a poco, durante una semana o dos hasta que finalmente esté apagado.
Descargo de responsabilidad: La información en nuestro sitio NO es un consejo médico para ninguna persona o condición específica. Solo se proporciona como información general. Si tiene alguna pregunta o preocupación médica sobre su hijo o sobre usted mismo, por favor contacte a su proveedor de salud. La leche materna es la mejor fuente de nutrición para los bebés. Es importante que, en preparación para la lactancia y durante la misma, las madres lleven una dieta saludable y equilibrada. La combinación de lactancia materna y alimentación con biberón en las primeras semanas de vida puede reducir la producción de leche materna y es difícil revertir la decisión de no amamantar. Si decide utilizar fórmula infantil, debe seguir las instrucciones cuidadosamente.
