BEBÉ
¿Qué es la alimentación onírica?...¿Y cómo la realizo?
¡Los padres descansados conocen este truco de alimentación!
Escrito por
Dr. Harvey Karp
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Los recién nacidos comen mucho. Los bebés alimentados con leche materna comen aproximadamente cada dos o tres horas y los bebés alimentados con fórmula toman el biberón cada tres a cuatro horas... y eso no se detiene cuando llega la hora de dormir. De hecho, los bebés alimentados con biberón a menudo continúan con las tomas nocturnas hasta que tienen alrededor de 6 meses de edad, mientras que los bebés amamantados pueden continuar hasta el año. Pero eso no significa que no puedas hacer nada para controlar el despertar nocturno. Si tu pequeño se despierta hambriento cada noche, es inteligente aumentar la leche diurna (muestran las investigaciones que los bebés que reciben más leche o alimentos sólidos durante el día tienen menos probabilidades de alimentarse por la noche) y aumentar sus calorías vespertinas mediante una toma de ensueño. Piensa en la toma de ensueño como llenar el tanque de gasolina de tu coche... así que no hay necesidad de repostar durante el viaje que está por venir. Ofrecer a tu bebé una toma de ensueño eliminará, o al menos retrasará, una de las principales razones por las que los bebés se despiertan durante la noche: un estómago que ruge.
La alimentación soñolienta ocurre cuando despiertas a tu bebé—sin llegar a despertarlo completamente—para darle de comer una vez más antes de que tú te acuestes por la noche. Los bebés que se duermen entre las 6pm y las 8pm a menudo se despiertan por hambre en medio de la noche. Pero las investigaciones han demostrado que añadir una toma extra entre las 10pm y la medianoche puede reducir los despertares nocturnos, ayudando a los bebés a mantenerse dormidos hasta una hora “más razonable” de la mañana. Esto puede convertirse en parte del horario regular de sueño de tu pequeño.
El objetivo de una toma de sueño es ofrecerle a tu pequeño una comida más antes de que tú te vayas a dormir, para que los horarios de ambos se sincronicen mejor... y ambos puedan dormir mejor. ¿Listo para intentarlo? Sigue estos pasos:
A menudo, un bebé que acaba de disfrutar de una toma de sueño puede ser devuelto a su moisés sin apenas despertarse. Pero si tu pequeño se ha despertado durante o después de una toma de sueño, puedes volver a acostarlo con la ayuda de las 5 S's: Envolver, Posición lateral/estómago, Susurrar, Mecer, Succión.
Primero, si aún no lo has hecho, envuelve a tu bebé y pon algo de ruido blanco retumbante. Recomiendo reproducir ruido blanco toda la noche, pero puedes subir el volumen mientras vuelves a acostar a tu bebé. El ruido blanco más efectivo para dormir es continuo, monótono y de tono bajo, como mi descarga de sonidos SNOO o el SNOObear, el muñeco de ruido blanco de Happiest Baby.
Al mismo tiempo, el suave movimiento rítmico puede ayudar a arrullar a los bebés para que se duerman. De hecho, un estudio de 2019 en la revista PLOS ONE encontró que la combinación mágica de envolver en mantas, ruido blanco y mecer “provoca una respuesta calmante inmediata” cuando los cuidadores consuelan a sus bebés y cuando utilizan SNOO, mi cuna interactiva. SNOO usa ruido blanco y movimientos similares al útero (¡y una manta integrada para envolver!) para calmar rápidamente a los bebés y que vuelvan a dormir después de alimentarse… generalmente aumentando el sueño para toda la familia.
Otros trucos probados con el tiempo para ayudar a un bebé a dormir después de una toma de sueño incluyen mecerlo en una mecedora, caminar con tu bebé en brazos, rebotar en una pelota de ejercicio y ofrecer un chupete, lo cual satisface la parte de Succión de los 5 S's. Como beneficio adicional, investigaciones sugieren que un chupete a la hora de dormir ayuda a reducir el riesgo de muerte súbita del lactante o SMSL.
Cuando vuelvas a poner a tu pequeño en su moisés, prueba mi rápido truco de despertar y dormir, que enseña a tu bebé a dormirse por sí solo. Aquí tienes la esencia: justo después de acostar a tu bebé, despiértalo suavemente con una ligera cosquilla en sus pies hasta que apenas abra los ojos. Después de unos segundos, cerrará los ojos de nuevo y volverá a dormirse. Si tu pequeño se inquieta, tómalo en brazos para alimentarlo o acurrucarlo, luego repite la rutina de cosquillas suaves para despertarlo.
Como mencioné anteriormente, la combinación de agregar calorías durante el día y las tomas de sueño realmente pueden hacer maravillas para ayudar a los bebés a dormir más tiempo. Intenta ofrecer tomas agrupadas desde aproximadamente las 4pm hasta la hora de dormir. Las tomas agrupadas son una serie de pequeñas comidas lácteas que se le dan al bebé cada una o dos horas. Están destinadas a cargar el sistema de tu pequeño con calorías para mantenerlo bien abastecido de nutrición durante la noche. Al mismo tiempo, acuesta a tu pequeño para dormir de noche de forma segura envuelto en su arrullo con tu confiable ruido blanco activado. ¡Considera esto otro “equipo de ensueño” para ayudar a que el bebé duerma mejor!
Una cosa maravillosa de la alimentación durante el sueño es que no interfiere con la necesidad de tu pequeño de alimentarse por la noche. En lugar de eso, la alimentación durante el sueño simplemente ajusta un poco el horario de alimentación de tu bebé para que también sea más favorable a tu horario de sueño. Además, la alimentación durante el sueño significa que...
Si tu bebé se despierta frecuentemente alrededor de las 3:30 a.m. a pesar de haber tenido una toma de sueño anterior y usar un ruido blanco fuerte y grave, considera poner tu alarma y darle otra toma de sueño a las 3 a.m. De nuevo, es mejor mantener las luces tenues y no hablar o acurrucar demasiado a esa hora. Quieres ser cariñoso al alimentar a tu bebé, pero no quieres que tu pequeño piense que es hora de jugar. La idea es levantar y alimentar a tu pequeño antes de que te despierte, así le estás proporcionando la nutrición que necesita, pero sin premiarlo por despertarse y llorar.
Si necesitas hacer esta toma nocturna, cada tres días reduce un poco más la cantidad de leche en la toma de las 3 a.m., dando un poco menos de leche de lo habitual. Si estás amamantando, ofrece solo un lado para la segunda toma nocturna. Si estás usando biberón, puedes probar a duplicar la cantidad de agua que indican las instrucciones de la fórmula, pero solo para UNA toma y por UN par de días. Es importante: diluir la fórmula para comidas regulares es peligroso y puede causar problemas graves de salud. Diluirla solo para esta toma breve es diferente. El propósito del agua extra es llenar el estómago del bebé con suficientes onzas, pero con menos calorías. Esto puede ayudar a que los bebés duerman hasta la mañana... cuando tendrán hambre y estarán listos para comer su biberón completo de nuevo. Nuevamente, esta es una solución temporal solo para la toma de las 3 a.m. y solo por un par de noches.
Todos los bebés son diferentes, por lo que no hay una edad específica recomendada para dejar esta toma. Mi regla general es que puedes dejar de hacerlo entre 2 a 4 semanas después de que tu bebé duerma bien desde la toma nocturna hasta la mañana. Por supuesto, si la toma nocturna no está funcionando para ti, ¡no es necesario continuar!
Ofrecer una toma nocturna antes de apagar las luces puede darte la oportunidad de dormir más tiempo, lo cual es fantástico. También puede ayudar a tu bebé a dormir durante períodos más largos, lo que puede mejorar su sueño a largo plazo. Además de la toma nocturna, si tu bebé recién nacido tiene problemas para dormir, podrías necesitar un poco más de ayuda para calmarlo, y ahí es donde espero que SNOO pueda ayudar a las familias cansadas, calmando al bebé con suaves balanceos y ruido blanco.
Descargo de responsabilidad: La información en nuestro sitio NO es un consejo médico para ninguna persona o condición específica. Solo se proporciona como información general. Si tiene alguna pregunta o preocupación médica sobre su hijo o sobre usted mismo, por favor contacte a su proveedor de salud. La leche materna es la mejor fuente de nutrición para los bebés. Es importante que, en preparación para la lactancia y durante la misma, las madres lleven una dieta saludable y equilibrada. La combinación de lactancia materna y alimentación con biberón en las primeras semanas de vida puede reducir la producción de leche materna y es difícil revertir la decisión de no amamantar. Si decide utilizar fórmula infantil, debe seguir las instrucciones cuidadosamente.
