Despertar-y-Dormir: Enseñando a los Bebés a Dormir por Sí Mismos

Sorpresa: El entrenamiento del sueño no se trata de hacer que tu bebé duerma toda la noche. La verdad es que ningún bebé... ningún niño... ningún adulto DUERME toda la noche. ¡Así es! ¡Leíste bien! Todos nos despertamos al menos un poco de tres a cuatro veces por noche. De hecho, los recién nacidos tienen ciclos de sueño extremadamente rápidos, lo que significa que vuelven a un sueño muy ligero—fácilmente interrumpible—aproximadamente cada 45 a 60 minutos, haciéndolos vulnerables a despertares durante toda la noche. Por lo tanto, tu objetivo al entrenar el sueño no es realmente hacer que tu bebé duerma toda la noche, sino ayudarle a aprender a calmarse por sí mismo cuando inevitablemente se despierte en medio de la noche y necesite volver a dormir. ¿Bueno saberlo, verdad? ¡Pero es aún mejor saber cómo enseñarle a tu pequeño a hacerlo! Aquí te ayudamos.

Reconsidera el entrenamiento del sueño infantil.

¿Qué es exactamente el entrenamiento del sueño? A menudo se usa el término entrenamiento del sueño como sinónimo de 'dejar llorar al bebé', pero eso no es correcto. Existen muchos métodos de entrenamiento del sueño. El método de 'dejar llorar al bebé' es solo uno de ellos. Pero al final, todos los métodos de entrenamiento del sueño buscan lo mismo: enseñarle a tu bebé que es capaz de dormirse por sí mismo. Aprender a calmarse durante la noche no solo ayudará a tu pequeño a dormir más, sino que también te ayudará a ti.

¿Cuál es la edad adecuada para el entrenamiento del sueño?

El entrenamiento del sueño debe comenzar según el desarrollo de su bebé. Esto generalmente significa que los bebés están listos para el entrenamiento tradicional del sueño entre los 4 y 6 meses de edad, antes de que tengan tiempo de acostumbrarse demasiado a dormirse meciéndose o amamantando. La gran excepción a esta regla: ¡Si utilizas el método de despertar y dormir, puedes comenzar el entrenamiento del sueño cuando quieras!

Enseña a tu bebé a calmarse por sí mismo.

Por tentador que sea arrullar a tu bebé para dormir en tus brazos y deslizarlo sigilosamente en su moisés, hacerlo todas las noches hace que tu pequeño dependa de tu ayuda durante esos despertares nocturnos. Claro, puedes seguir disfrutando el dejar que tu bebé duerma en tus brazos, pero te sugiero que también ayudes a tu bebé a desarrollar las habilidades que necesita para dormirse por su cuenta, porque, sinceramente, ¡pueden hacerlo!

Entonces... ¿cómo enseñas a un bebé a calmarse por sí mismo? Entrenar a tu bebé para que se calme y duerma toda la noche es posible con algo llamado el método de despertar y dormir. Aquí te explicamos cómo 'entrenar para dormir' a tu infante utilizando este método gentil de entrenamiento del sueño:

• Paso 1: Cada noche al acostarse, envuelve a tu pequeño y enciende un ruido blanco áspero y ronco, haciéndolo tan fuerte como una ducha. Envolver y el ruido blanco son dos elementos importantes de los 5 S's para calmar a los bebés. Funcionan para activar el reflejo calmante innato del bebé, que es como un “interruptor de apagado” para el llanto y un “interruptor de encendido” para el sueño.
• Paso 2: Alimenta y eructa a tu bebé envuelto y considera añadir otro de los 5 S's a la combinación: Succionar. Ofrece al bebé un chupete después de alimentarlo (una vez que la lactancia materna esté bien establecida si estás amamantando) ya que está comprobado que calma al bebé. Pronto, tu bebé se dormirá en tus brazos.
• Paso 3: Una vez que se haya ido a la tierra de los sueños, acueste a su bebé en su moisés, de manera segura sobre su espalda.
• Paso 4: Justo después de acostar a tu pequeño en su moisés, hazle cosquillas suavemente en el cuello o los pies para despertarlo ligeramente hasta que sus ojos se abran apenas.
• Paso 5: Después de unos segundos, tu pequeño cerrará los ojos de nuevo y se volverá a dormir.

Mientras tu precioso bebé esté envuelto y calmado, y su pancita esté llena de leche, debería poder volver a dormirse rápidamente... con poco llanto. Si se resisten a volver a dormir, simplemente sube el volumen del ruido blanco y mece la cuna unos segundos para ayudar a tu pequeño. Pero si el llanto persiste, toma a tu bebé en brazos para alimentarlo o calmarlo hasta que se duerma... y luego despiértalo suavemente de nuevo cuando lo vuelvas a acostar.

Sé que esto suena absurdo, pero créeme: ¡Siempre debes despertar a un bebé dormido! Esos pocos segundos de despertar somnoliento, sin ser sostenido o amamantado, son los primeros pasos de tu pequeño para aprender a calmarse por sí mismo y dormir toda la noche. (Por cierto, este método de “entrenamiento del sueño” es un excelente complemento para la alimentación onírica.)

¡SNOO también enseña a calmarse por sí mismo!

Al igual que el método de despertar y dormir, SNOO, la cuna receptiva de Happiest Baby, ayuda a los bebés a aprender a calmarse por sí mismos. Así es como funciona: Cuando tu bebé estaba en el útero, experimentaba balanceo casi constante y sonidos reconfortantes. SNOO imita esas sensaciones que activan naturalmente el reflejo calmante de tu bebé. Si tu bebé se despierta y se inquieta durante esas transiciones de sueño, SNOO hace una pausa justo el tiempo suficiente antes de aumentar al siguiente nivel de calma, dándole a tu bebé la oportunidad de empezar a aprender a volver a dormir por sí mismo. Y, como SNOO responde rápidamente a los llantos, también puede ayudar a tu bebé a desarrollar un sentido de confianza (también conocido como "apego"). Esto, a su vez, aumenta la confianza de tu pequeño para dormirse de forma independiente.

Finalmente, ¿sabías que la cuna inteligente SNOO de Happiest Baby en realidad fue desarrollada usando los mismos principios científicos del método de despertar y dormir? ¡Es cierto! Entre los 4 y 6 meses, SNOO gradualmente deshabitúa a tu bebé del movimiento, entrenándolo para dormir de forma independiente y facilitando la transición a una cuna.

Descargo de responsabilidad: La información en nuestro sitio NO es un consejo médico para ninguna persona o condición específica. Solo se proporciona como información general. Si tiene alguna pregunta o preocupación médica sobre su hijo o sobre usted mismo, por favor contacte a su proveedor de salud. La leche materna es la mejor fuente de nutrición para los bebés. Es importante que, en preparación para la lactancia y durante la misma, las madres lleven una dieta saludable y equilibrada. La combinación de lactancia materna y alimentación con biberón en las primeras semanas de vida puede reducir la producción de leche materna y es difícil revertir la decisión de no amamantar. Si decide utilizar fórmula infantil, debe seguir las instrucciones cuidadosamente.