Cómo manejar los despertares nocturnos de tu bebé

Este artículo ofrece consejos específicamente para bebés de 3 a 12 meses de edad.

El despertar y el llanto nocturno tiran de nuestras fibras más sensibles. Y por supuesto, a menudo nos levantamos de un salto porque no queremos que toda la casa se despierte (y esperamos poder arrullar a nuestro pequeño para que vuelva a dormirse antes de que se despierte del todo). El despertar nocturno es la queja más común sobre el sueño durante el primer año de un bebé. Alrededor del 25% de los bebés de 5 meses no pueden dormir 6 horas seguidas. ¡Y los que se despiertan frecuentemente terminan durmiendo 1.5 horas menos en total!

La investigadora de Nueva Zelanda, Jacqueline Henderson y sus colegas, hicieron que las madres siguieran los patrones de sueño de sus bebés. Descubrieron que:

• El 50% de los bebés de 3 meses durmió 5 horas seguidas. (¡No está mal!)
• El 50% de los bebés de 5 meses durmieron 8 horas, de 10 p.m. a 6 a.m. (¡Premio!)
• El 15 por ciento de los bebés ni siquiera podían dormir 5 horas seguidas al cumplir su primer año de vida. (¡Ay!)

Un estudio canadiense diferente encontró que:

• Un tercio de los bebés de 5 meses que se despertaban por la noche todavía no podían mantener 6 horas de sueño ininterrumpido a los dos años y medio de edad. (¡Vaya!)

Qué hacer para reducir el despertar nocturno

Así que no esperes simplemente a que el sueño de tu bebé de 5 meses se regularice por sí solo. Afortunadamente, hay maneras efectivas de encaminar a tu bebé hacia el buen hábito del sueño más temprano. Primero, establece una rutina calmante para la hora de dormir (y para el pre-descanso). Utiliza un ruido blanco fuerte y grave durante toda la noche—esto ayuda a tu pequeño a aprender a calmarse por sí mismo proporcionando señales que no dependen de tu presencia.

Si su bebé tiene más de 5 meses y todavía se despierta entre la medianoche y las 6 a.m., debería considerar lo siguiente:

Causas del Despertar Nocturno