Cómo manejar los despertares nocturnos de tu bebé

Este artículo ofrece consejos específicamente para bebés de 3 a 12 meses de edad.

El despertar y el llanto nocturno tiran de nuestras fibras más sensibles. Y por supuesto, a menudo nos levantamos de un salto porque no queremos que toda la casa se despierte (y esperamos poder arrullar a nuestro pequeño para que vuelva a dormirse antes de que se despierte del todo). El despertar nocturno es la queja más común sobre el sueño durante el primer año de un bebé. Alrededor del 25% de los bebés de 5 meses no pueden dormir 6 horas seguidas. ¡Y los que se despiertan frecuentemente terminan durmiendo 1.5 horas menos en total!

La investigadora de Nueva Zelanda, Jacqueline Henderson y sus colegas, hicieron que las madres siguieran los patrones de sueño de sus bebés. Descubrieron que:

• El 50% de los bebés de 3 meses durmió 5 horas seguidas. (¡No está mal!)
• El 50% de los bebés de 5 meses durmieron 8 horas, de 10 p.m. a 6 a.m. (¡Premio!)
• El 15 por ciento de los bebés ni siquiera podían dormir 5 horas seguidas al cumplir su primer año de vida. (¡Ay!)

Un estudio canadiense diferente encontró que:

• Un tercio de los bebés de 5 meses que se despertaban por la noche todavía no podían mantener 6 horas de sueño ininterrumpido a los dos años y medio de edad. (¡Vaya!)

Qué hacer para reducir el despertar nocturno

Así que no esperes simplemente a que el sueño de tu bebé de 5 meses se regularice por sí solo. Afortunadamente, hay maneras efectivas de encaminar a tu bebé hacia el buen hábito del sueño más temprano. Primero, establece una rutina calmante para la hora de dormir (y para el pre-descanso). Utiliza un ruido blanco fuerte y grave durante toda la noche—esto ayuda a tu pequeño a aprender a calmarse por sí mismo proporcionando señales que no dependen de tu presencia.

Si su bebé tiene más de 5 meses y todavía se despierta entre la medianoche y las 6 a.m., debería considerar lo siguiente:

Causas del Despertar Nocturno

• Están demasiado emocionados.
• Algo les está molestando (incluyendo el hambre).
• Han adquirido demasiados malos hábitos y no suficientes señales correctas para dormir.
• El horario para ir a dormir está desajustado (es demasiado temprano, demasiado tarde o demasiado irregular).

¿Te suena esa lista? No es sorprendente, estas son exactamente las mismas razones por las que los bebés luchan contra el quedarse dormidos. Abordar estos problemas terminará o disminuirá los despertares nocturnos para la mayoría de los bebés de 3 a 12 meses de edad.

Pero si hay algo que sé después de décadas observando bebés, es que establecer una buena rutina y señales de sueño como el ruido blanco y un objeto de apego (un animal de peluche pequeño o una mantita del tamaño de un pañuelo, seguro después de los 12 meses), puede ser la solución para mejorar el sueño de tu pequeño.

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Descargo de responsabilidad: La información en nuestro sitio NO es un consejo médico para ninguna persona o condición específica. Solo se proporciona como información general. Si tiene alguna pregunta o preocupación médica sobre su hijo o sobre usted mismo, por favor contacte a su proveedor de salud. La leche materna es la mejor fuente de nutrición para los bebés. Es importante que, en preparación para la lactancia y durante la misma, las madres lleven una dieta saludable y equilibrada. La combinación de lactancia materna y alimentación con biberón en las primeras semanas de vida puede reducir la producción de leche materna y es difícil revertir la decisión de no amamantar. Si decide utilizar fórmula infantil, debe seguir las instrucciones cuidadosamente.