Gewöhnen Sie Ihr Baby von zwei Schläfchen auf eines um

Haben Sie ein Baby oder Kleinkind, das plötzlich nicht mehr ohne einen riesigen Wutanfall oder mittäglichen Kampf schlafen gehen will? Es könnte an der Zeit sein, den Zwei-Nickerchen-pro-Tag-Plan gegen ein Ein-Nickerchen-Szenario zu tauschen. Während einige Eltern das Wegfallen eines Nickerchens als großen Erfolg ansehen (vergleichbar mit einem Universitätsabschluss), fürchten andere all die Was-wäre-wenns mit einem Nickerchen weniger. Machen Sie sich noch keine Sorgen – oder feiern Sie noch nicht! Zuerst finden Sie heraus, ob es wirklich notwendig ist, das zweite Nickerchen zu streichen... und lernen Sie, wie Sie den Übergang von zwei Nickerchen auf eines so einfach wie möglich gestalten können.

Warum sollte ich in Erwägung ziehen, mein Baby auf einen Mittagsschlaf umzustellen?

Tagsüber zu schlafen ist herrlich! Und ausreichender Schlaf am Tag fördert guten Nachtschlaf – Schlaf bringt Schlaf. Gleichzeitig ist es auch wahr, dass zu viel Schlaf am Tag das Zubettgehen verzögern oder nächtliches Aufwachen verursachen kann. Der Trick besteht darin herauszufinden, in welche Kategorie Ihr Kleines fällt.

Wann wechseln Babys von zwei Schläfchen zu einem Schläfchen?

Die meisten Babys geben den zweiten Mittagsschlaf zwischen dem 12. und 24. Monat auf. Einige Kleinkinder verzichten auf den Vormittagsschlaf, während andere den Nachmittagsschlaf auslassen... und einige knifflige Kleinkinder wechseln gerne ab, schlafen den einen Tag am Vormittag und am nächsten Tag nachmittags! Aber seien Sie gewarnt, diese Übergangsphase von zwei auf einen Mittagsschlaf ist oft etwas schwierig.

Wenn Ihr Kleines am späten Vormittag fröhlich und verspielt ist, während es beginnt, den Schlaf nach dem Frühstück auszulassen, können Sie sich sehr glücklich schätzen. Denn oft führt diese Will-sie-oder-will-sie-nicht-Schlafenszeit-Ambivalenz dazu, dass Babys und Kleinkinder übermüdet, besonders mürrisch... und weinerlich werden. Mit anderen Worten, Ihr süßer Schatz wird sich noch mehr wie ein kleiner Höhlenmensch benehmen als sonst!

Ist 9 Monate zu früh, um auf einen Mittagsschlaf umzustellen?

Während die meisten Babys zwischen 12 und 24 Monaten das zweite Schläfchen weglassen, folgen nicht alle Kinder diesem Zeitplan. Es ist möglich, dass einige Babys früher bereit sind, auf ein Nickerchen umzustellen. Wichtig ist, dass Sie Ihr Kleines die Führung übernehmen lassen – und dass Sie die Schlafzeiten anpassen, bevor Sie ein Schläfchen abrupt weglassen. Wenn Ihr Kleines einige der unten aufgeführten Anzeichen zeigt, könnte es bereit sein, das zusätzliche Nickerchen wegzulassen und auf eines umzustellen.

Anzeichen dafür, dass Ihr Baby oder Kleinkind bereit ist, das Mittagsschläfchen auszulassen:

Wenn Ihr Kleinkind zwischen 12 und 18 Monate alt ist und mindestens eines der folgenden Dinge tut, könnte es bereit sein, einen Mittagsschlaf auszulassen:

• Verweigert seit zwei Wochen ihre Nickerchen
• Ist unruhig oder spricht während der Mittagsruhe, anstatt zu schlafen
• Lehnt den Mittagsschlaf ab, macht aber ein Vormittagsschläfchen
• Proteste regeln regelmäßig Schläfchen und schläft später ein
• Bleibt fröhlich bis zur nächsten Schlafenszeit—oder zur Bettzeit, falls ein Nickerchen ausfällt
• Haben gleich lange Nickerchen gemacht, aber jetzt variieren ihre Nickerchen in der Dauer
• Verbringt mehr Zeit wach (typischerweise etwa 4 bis 5 Stunden) als üblich ohne jegliche Unruhe
• Kann beim morgendlichen Autofahren nicht wach bleiben

Wenn Sie diese Anzeichen konsequent etwa zwei Wochen lang beobachten, dann könnte es an der Zeit sein, Ihr Kleinkind auf einen Mittagsschlaf umzustellen.

Wie man zum einen Mittagsschlaf übergeht

Denken Sie daran, es gibt keinen Grund zur Eile, Ihr Kind von zwei Schläfchen auf eines umzustellen. Wenn Sie den Übergang von zwei auf ein Nickerchen vornehmen, bevor Ihr kleiner Schatz bereit ist, kann das zu unglücklichen Tagen und nächtlichem Aufwachen führen. Einfach und klar: Übermüdete Kinder schlafen nicht so gut wie ausgeruhte Kinder. Aber wenn Ihr Kleines bereit für den großen Schläfchenwechsel ist, folgen Sie meinem Rat unten. Bedenken Sie, dass es ein paar Wochen bis zu einem Monat dauern kann, den Übergang von zwei Schläfchen auf eines zu vollziehen.

• Gehen Sie langsam. Ihr Baby oder Kleinkind könnte einige Wochen damit verbringen, zwischen einem und zwei Schläfchen hin und her zu wechseln… fast so, als ob Ihr Kleines eineinhalb Schläfchen pro Tag bräuchte! Das ist normal.
• Bereiten Sie Ihr Kleinkind auf Erfolg vor. Dreißig Minuten vor der Schlafenszeit, beschäftigen Sie sich mit ruhigen Spielen und schalten Sie leises weißes Rauschen im Hintergrund ein, als unterbewusstes Signal, dass die Schlafenszeit naht. (Erwägen Sie die Verwendung von SNOObie, einer All-in-One-Maschine für weißes Rauschen, Nachtlicht und Schlaftrainer, die es Eltern leicht macht, Beruhigungsroutinen zu programmieren, um den Kleinen beim Schlafen zu helfen.) Falls noch nicht geschehen, führen Sie ein Kuscheltier in die Schlafenszeit-Routine Ihres Kleinkindes ein. Diese kuscheligen Freunde helfen den Kleinen, Vertrauen und Komfort aufzubauen, was das Einschlafen für Nickerchen (und Nächte) erleichtert.
• Verlegen Sie die Schlafenszeit. Beginnen Sie damit, den Mittagsschlaf Ihres Kleinkindes auf nach dem Mittagessen zu verlegen. Sie können dies tun, indem Sie den Vormittagsschlaf alle paar Tage in 15- oder 30-Minuten-Schritten nach hinten verschieben.
• Passen Sie die Schlafenszeit-Routine Ihres Kleinkindes an. Es könnte notwendig sein, die Abendroutine Ihres Kleinkindes—Abendessen, Baden, Schlafengehen—etwas vorzuverlegen, um den kürzeren Tagesschlaf auszugleichen.
• Verfeinern Sie Ihre Kleinkindsprache. Wenn Sie von zwei Schläfchen auf eines umstellen, bereiten Sie sich auf etwas Gereiztheit und einen Anstieg an Trotzanfällen vor. Um zu helfen, nutzen Sie die Kleinkindsprache. Diese Sprechweise kombiniert die Muttersprache Ihres Kleinkindes (kurze Sätze und Wiederholungen) mit Ihrer eigenen Art, etwa ein Drittel der Gefühle Ihres Kindes mit Ihrer Stimmlage und Gesten zu spiegeln. („Süßigkeit! Süßigkeit! Du willst es...jetzt!“) Wenn Sie lange, erwachsene Sätze (und sogar Ihren ruhigen, rationalen Ton) eintauschen und sanft die Emotionen Ihres Kindes zurückspiegeln – Auge in Auge – fühlen sie sich ganz einfach umsorgt und verstanden...und wenn Kinder sich so fühlen, entstehen einfach keine Trotzanfälle.
• Nehmen Sie sich eine „stille Zeit“. Viele Eltern finden, dass die beste Strategie für diese „Zwischenzeit“ darin besteht, zumindest eine Ruhepause am Vormittag einzulegen, komplett mit weißem Rauschen und vielleicht etwas Lektüre oder einer Massage. Wenn Ihr Kind unruhig erscheint, ist es in Ordnung, es sich entspannen zu lassen, indem es nur 20 Minuten einer beruhigenden Sesamstraßen-Folge oder einer unaufgeregten Naturdokumentation anschaut – bitte keine Zeichentrickfilme.

Übergang von zwei Schläfchen zu einem Schläfchen: Abschließende Gedanken

Wenn Ihr Kleinkind auf einen Mittagsschlaf umstellt, aber dann morgens zu früh aufwacht und den ganzen Tag übermüdet scheint – sie sind reizbar, starren, reiben sich die Augen, schlafen beim Snacken wieder ein und sind ungeschickter als gewöhnlich – kehren Sie für einen Monat oder zwei zu zwei Mittagsschläfen zurück, bevor Sie es erneut versuchen.

Haftungsausschluss: Die Informationen auf unserer Website sind KEINE medizinischen Ratschläge für eine bestimmte Person oder einen bestimmten Zustand. Sie sind lediglich als allgemeine Informationen gedacht. Wenn Sie medizinische Fragen und Bedenken bezüglich Ihres Kindes oder Ihrer eigenen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister. Muttermilch ist die beste Quelle der Ernährung für Babys. Es ist wichtig, dass Mütter in Vorbereitung auf das Stillen und währenddessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Kombination von Stillen und Flaschenernährung in den ersten Lebenswochen kann die Muttermilchversorgung verringern und die Entscheidung, nicht zu stillen, ist schwer rückgängig zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, Säuglingsnahrung zu verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.