KLEINKIND
Ratschläge zum Schlaftraining Ihres Kleinkindes
Teaching your tot to sleep without you.
Geschrieben von
Dr. Harvey Karp
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ELTERN WAHL
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Dr. Harvey Karp
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Haben Sie einen energiegeladenen Kleinkind, der sich gegen das Schlafengehen wehrt? Sie sind nicht der Einzige! Oftmals hassen Kleinkinder einfach die Vorstellung, ihr Lernen und Entdecken für eine langweilige gute Nacht-Ruhe zu unterbrechen. Sie würden viel lieber aufbleiben und sehen, was Sie machen! Außerdem ist es normal, dass Kleinkinder Phasen der Furchtsamkeit durchmachen, in denen sie plötzlich Angst vor der Dunkelheit haben oder davor, allein in ihrem Zimmer zu schlafen. Egal, was Ihren Sprössling vom Schlafen abhält, hier sind die Werkzeuge, die Sie benötigen, um ihnen zu helfen, die Ruhe zu bekommen, die sie brauchen.
Um das Zu-Bett-Gehen bei Kleinkindern weniger anstrengend zu gestalten und Ihrem kleinen Schatz zu helfen, den benötigten Schlaf zu bekommen, empfehle ich, mit Kleinkind-Sprache zu beginnen, Geduld zu üben, und diese bewährten Einschlaftechniken für Kleinkinder zu befolgen:
Da Kleinkinder auf Ordnung angewiesen sind, ist es wichtig, eine vorhersehbare und beruhigende Schlafenszeitroutine zu etablieren. Etwa eine Stunde oder so vor dem Ausschalten der Lichter sollten Sie sich nur ruhig beschäftigen, alle Bildschirme ausschalten, die Lichter dimmen und leises, tiefes weißes Rauschen einschalten. (Weißes Rauschen ist fantastisch darin, Kleinkinder von häufigen internen Schlafdieben, wie Zahnschmerzen, und externen Störungen, wie einem zu lauten Fernseher, abzulenken.) Falls noch nicht geschehen, führen Sie einen Kuschelfreund ein, wie SNOObear, der eine Doppelfunktion erfüllt als ein kuscheliges Stofftier und eine Maschine für weißes Rauschen! Kuschelfreunde können Kleinkindern den Komfort, das Vertrauen und die Sicherheit geben, die sie benötigen, um erfolgreich einzuschlafen ... und durchzuschlafen.
Kleinkinder möchten gerne wissen, was auf sie zukommt... also unterstützen Sie sie, indem Sie ein personalisiertes Buch mit Fotos oder Illustrationen erstellen, das einen typischen Tag in ihrem Leben zeigt, einschließlich aller Schritte ihrer Schlafenszeit-Routine. Lesen Sie es dann regelmäßig zusammen – vor dem Schlafengehen und während des Tages – um Ihrem kleinen Schatz zu helfen zu verstehen, was von ihnen erwartet wird, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Hier ist eine Strategie, die oft bei Kleinkindern funktioniert, die verlangen, dass Sie bei ihnen bleiben, bis sie einschlafen: „Funkel-Unterbrechung“. Wenn Sie gerade dabei sind, Gute-Nacht-Küsse zu geben, sagen Sie plötzlich: „Oh je! Warte! Warte! Nur eine Sekunde! Ich muss kurz etwas überprüfen! Ich bin gleich wieder da!“ Verlassen Sie dann für ein paar Sekunden das Zimmer, bevor Sie zurückkehren. Wenn Sie zurückkommen, loben Sie Ihren Sprössling dafür, dass er gewartet hat. Fahren Sie dann mit der Schlafenszeit-Routine fort und finden Sie erneut einen Vorwand, um den Raum zu verlassen. („Oh! Ich muss mal schnell aufs Klo! Gib deinem Kuscheltier einen Drücker und ich bin ruckzuck wieder da.“). Wiederholen Sie das ein paar Mal und verlängern Sie allmählich die Zeit, die Ihr Kleines wartet. Über mehrere Nächte werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Kleinkind eingeschlafen ist, während es auf Ihre Rückkehr gewartet hat!
Steigt Ihr Kleinkind regelmäßig aus dem Bett und kriecht in Ihres – oder ruft es nach Ihnen zurück, nachdem es zu Bett gebracht wurde? Wenn ja, erwägen Sie, „Spezialpässe“ (Papierausschnitte oder Spielchips) in der Nähe des Bettes Ihres Kindes zu platzieren und sagen Sie etwas wie: „Zur Schlafenszeit kannst du diese Spezialpässe verwenden. Wenn du mich zurückrufst, um dich zu besuchen, für Wasser, einen zusätzlichen Kuss oder irgendetwas, werde ich schnell kommen – aber du musst mir einen deiner Pässe geben.“ Der Clou: Wenn Ihr Kleinkind am Morgen immer noch mindestens einen Pass hat, kann es diesen gegen ein besonderes Geschenk eintauschen, wie ein temporäres Tattoo. Wenn es zwei Pässe hat, bekommt es einen größeren Preis, wie ein besonderes Mittagessen mit Ihnen! Das funktioniert am besten mit älteren Kleinkindern.
Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Ihr Kleinkind ein Frühaufsteher ist, der aus dem Bett springt, bevor die Sonne aufgeht, kann eine OK-zum-Aufstehen-Uhr dabei helfen, ihm beizubringen, wann es Zeit ist, aufzustehen und den Tag zu beginnen! Der Clou ist folgender: Stellen Sie Ihren Schlaftrainer so ein, dass er grün leuchtet, wenn es Zeit ist, den Tag zu beginnen. Das lehrt Ihr Kleinkind, wann es in Ordnung ist, das Zimmer zu verlassen. Wenn das Licht nicht an ist, wissen sie, dass sie sich weiter ausruhen müssen. Einen Versuch wert: SNOObie Smart Soother, wo Sie jedes Lichtsignal mit einem Ton koppeln können. Zum Beispiel verwenden Sie 'Zug' mit Ihrem gelben Lichtsignal und ein Schlaflied mit Ihrem grünen Signal.
Wenn die oben genannten Techniken nicht wirken, könnte es an der Zeit sein, eine direktere Methode des Schlaftrainings bei Ihrem Kleinkind anzuwenden. Es gibt hauptsächlich zwei Methoden, um Ihr Kleinkind schlafen zu trainieren. Beachten Sie, dass diese Tipps zum Schlaftraining für Kleinkinder für Kinder im Alter von 8 Monaten bis 3 Jahren gedacht sind.
Mit der „Aufheben, Hinlegen“-Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder (auch als verblassende Schlaftrainingsmethode bekannt), unterstützen Sie Ihr Kind, indem Sie im Raum bleiben, bis es tief eingeschlafen ist – geben Ihrem Kind jedoch mit der Zeit mehr Raum und Unabhängigkeit. Diese Methode des Schlaftrainings für Kleinkinder funktioniert am besten bei Kindern von 9 bis 18 Monaten. So wenden Sie die „Aufheben, Hinlegen“-Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder an:
Schritt 1: Beginnen Sie damit, ein kräftiges weißes Rauschen im Zimmer Ihres Kleinkindes abzuspielen und setzen Sie sich ruhig neben das Gitterbett oder Bett. (SNOObie und SNOObear liefern beide das genau richtige weiße Rauschen für den Schlaf.)
Schritt 2: Wenn Ihr Kleinkind weint, reagieren Sie, indem Sie es hochnehmen und trösten – aber nur, bis es sich beruhigt hat. Sobald es ruhig ist, legen Sie es wieder ins Bett.
Schritt 3: Bleiben Sie im Zimmer Ihres Kleinkindes, bis es tief eingeschlafen ist.
Schritt 4: Im Verlauf einiger Tage, während Ihr Kleinkind allmählich weniger weint, rücken Sie Ihren Stuhl weiter weg vom Bettchen oder Bett und näher zur Tür... bis Sie schließlich den Stuhl aus dem Zimmer Ihres Kleinkindes herausbewegen.
Sobald Sie die Grundlagen dieser Schlaftrainingsmethode beherrschen, können Sie Twinkle Interruptus in diese Routine einbauen und etwa fünfmal am Tag für eine Woche Geduldstraining üben. Dann, nachts, wenn Ihr kleiner Schatz scheinbar besser zurechtkommt und mit weniger Hochnehmen einschläft, beginnen Sie zu sagen: „Warte! Warte! Halte deinen Teddy fest! Ich bin gleich zurück!“ und gehen Sie auf die andere Seite des Zimmers – oder verlassen Sie das Zimmer ganz – für kurze Zeiträume.
Für ältere Kleinkinder, die bereits in ihren eigenen Betten schlafen, müssen Sie vielleicht Ihre Erwartungen klarstellen. Legen Sie eine Regel fest, dass Sie im Zimmer bleiben... aber nur, wenn sie in ihrem Bett bleiben. Wenn Ihr Kleinkind aus dem Bett steigt, halten Sie ein Familientreffen mit Ihrem Kind während des Tages ab, um darüber zu sprechen – und ziehen Sie in Betracht, „Spezialpässe“ in Ihren Schlaftrainingsplan für Kleinkinder einzubauen. Sagen Sie bei diesem Treffen so etwas: „Ich weiß, manchmal möchtest du, dass Mama zurückkommt und bei dir ist, nachdem du ins Bett gegangen bist, aber die Regel ist, dass Kinder, Haustiere und Mamas schlafen müssen, damit wir glücklich sind und am nächsten Tag spielen können! Als Nächstes erklären Sie die Methode der „Spezialpässe“, die ich oben beschrieben habe.
Wenn die „Hochnehmen, Hinlegen“-Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder nicht funktioniert, besteht kein Grund zur Sorge! Es gibt eine Reihe anderer Tricks zum Schlaftraining für Kleinkinder, die Sie ausprobieren können. (Denken Sie daran, dass die „Hochnehmen, Hinlegen“-Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder zwischen 9 und 18 Monaten am wirksamsten ist, aber auch erfolgreich sein kann, wenn Ihr Kleinkind älter wird.) Wenn Sie diese Schlaftrainingsmethode nicht effektiv finden, sollten Sie die „immer länger und länger“-Methode für Kleinkinder in Betracht ziehen.
Die „länger und länger“ Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder ist ein anderer Name für die Ferber-Methode des graduellen Entzugs, auch bekannt als die „Schreien lassen“ Schlaftrainingsmethode...aber angepasst für Kleinkinder. Wenn Sie sich für die „Schreien lassen“ Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder entscheiden, sollten Sie sich auf einige Widerstände einstellen. Das sollte keine Überraschung sein – Kleinkinder haben einen sehr starken Willen! Ich weiß, dass diese Schlaftrainingsmethode nicht für jeden geeignet ist, aber bei einigen Familien funktioniert sie. Wenn Ihnen der Gedanke, es „Schreien zu lassen“, nicht behagt, ermutige ich Sie, meine anderen Tipps auszuprobieren! Hier ist ein detaillierter Blick auf diese Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder:
Schritt 1: Wenn Sie die Tür Ihres Kleinkindes schließen und es zu weinen beginnt, lassen Sie es drei Minuten lang weinen.
Schritt 2: Nach drei Minuten, schauen Sie kurz nach dem Rechten, nur um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist… und damit sie sehen, dass Sie nicht den Planeten verlassen haben. Sagen Sie „Ich liebe dich, Schätzchen, aber es ist Schlafenszeit… also gute Nacht, schlaf schön.“ Während einige Eltern feststellen, dass ein längerer Besuch funktioniert, weckt dies eher die falsche Hoffnung bei Ihrem Kind, dass Sie es retten werden und fördert mehr Geschrei.
Schritt 3: Nachdem Sie die Tür wieder geschlossen haben, warten Sie fünf Minuten und wiederholen Sie Schritt 1.
Schritt 4: Warten Sie danach 10 Minuten und wiederholen Sie es. Schauen Sie dann alle 15 Minuten nach, bis Ihr Kleinkind eingeschlafen ist.
Schritt 5: Wenn Ihr Kleinkind mitten in der Nacht aufwacht, können Sie es füttern, wenn Sie möchten – wiederholen Sie dann aber die Methode des "immer länger und länger".
Seien Sie gewarnt: In der ersten Nacht der „immer länger“ Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder können sture Kinder eine Stunde oder länger weinen. Und in der zweiten Nacht kann es sogar noch länger dauern! Aber verlieren Sie nicht Ihren Entschluss. Wenn Sie nach einer Stunde Weinen nachgeben und Ihr Kind hochnehmen, bringen Sie ihm genau die falsche Lektion bei: Wenn du nur lange genug schreist, bekommst du, was du willst. Also, wenn Sie können, halten Sie durch. Normalerweise ist die dritte Nacht der „immer länger“ Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder viel besser... und bis zur vierten Nacht sollte Ihr Kleinkind schnell einschlafen und die ganze Nacht durchschlafen.
Wenn der Schlaf Ihres Kleinkindes nach der vierten Nacht des Ausprobierens der „länger und länger“ Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder nicht besser ist, treten Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie:
Wenn Sie denken, dass Ihr Kleinkind vielleicht zu früh ins Bett geht, versuchen Sie, seine Schlafenszeit um 15 Minuten nach hinten zu verschieben und das für zwei bis drei Nächte. Wenn Sie vermuten, dass die Schlafenszeit Ihres Kindes zu spät ist, beginnen Sie die Routine 15 Minuten früher alle zwei bis drei Nächte. Eine der beiden Methoden sollte innerhalb von einer oder zwei Wochen wirken.
Am Ende, wenn Sie die „länger und länger“ / „Ausschreien lassen“ Schlaftrainingsmethode für Kleinkinder anwenden müssen, versuchen Sie, die Perspektive zu bewahren (und Humor zu behalten) während dieses kleinen Dramas. Auch wenn diese von Geschrei erfüllten Abende endlos erscheinen, werden sie bald vorbei sein – und alle werden in nur wenigen Tagen besser schlafen. Bleiben Sie also auf Ihr Ziel konzentriert und machen Sie ein paar magische Atemübungen, um sich zu entspannen. Sagen Sie sich immer wieder, dass Millionen von Eltern diese Erfahrung überlebt haben – und Sie werden es auch überleben!
Haftungsausschluss: Die Informationen auf unserer Website sind KEINE medizinischen Ratschläge für eine bestimmte Person oder einen bestimmten Zustand. Sie sind lediglich als allgemeine Informationen gedacht. Wenn Sie medizinische Fragen und Bedenken bezüglich Ihres Kindes oder Ihrer eigenen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister. Muttermilch ist die beste Quelle der Ernährung für Babys. Es ist wichtig, dass Mütter in Vorbereitung auf das Stillen und währenddessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Kombination von Stillen und Flaschenernährung in den ersten Lebenswochen kann die Muttermilchversorgung verringern und die Entscheidung, nicht zu stillen, ist schwer rückgängig zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, Säuglingsnahrung zu verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.
