Brauchen Kinder jemals Melatonin oder Schlafmittel?

In vergangenen Generationen gaben Eltern kleinen Kindern oft „etwas Kleines“, um ihnen beim Einschlafen zu helfen – wie ein bisschen Benadryl vor einem Flug, einen winzigen Schluck Branntwein, sogar ein paar Tropfen Opium! Heutzutage neigen Eltern jedoch eher dazu, rezeptfreies Melatonin zu verwenden oder ihren Kinderarzt nach einem verschreibungspflichtigen Schlafmittel zu fragen. Das Problem? Diese können zu stark sein oder nach hinten losgehen und die Kinder versehentlich hyperaktiv machen. Tatsächlich sind keine der gängigen Schlafmittel für Erwachsene von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) für die Verwendung bei Kindern zugelassen und in vielen europäischen Ländern nicht rezeptfrei erhältlich.

Wofür ist Melatonin für den Schlaf?

Melatonin ist ein Schlafhormon, das natürlich ausgeschüttet wird, wenn es dunkler wird und die Nacht naht. Andererseits senkt die Exposition gegenüber Morgenlicht die Produktion von Melatonin, was dazu beiträgt, die innere Uhr Ihres Kindes zu justieren und das Zubettgehen zu erleichtern. Melatonin wird als Schlafhilfe rezeptfrei verkauft und ist nicht von der FDA reguliert.

Ist Melatonin ein sicheres und wirksames Schlafmittel für Kinder?

Obwohl Melatonin eine wichtige Rolle beim Schlaf spielt, sind Melatoninpräparate keine Schlaftabletten. Anstatt Ihr Kind in den Schlaf zu versetzen, helfen Melatoninpräparate, Ihren Körper zu „täuschen“, sodass er das Gefühl hat, es sei Nacht. Es wurde jedoch gezeigt, dass Melatonin gelegentlich Kindern mit ernsthaften Schlafproblemen oder Jetlag helfen kann. Beispielsweise legen einige Studien nahe, dass Melatonin Kindern mit medizinisch bedingten Schlafschwierigkeiten helfen kann, wie zum Beispiel bei Blindheit, Autismus oder ADHS.

Auch wenn Melatonin leicht verfügbar ist, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es Ihrem Kind geben. Verwenden Sie nur eine sehr renommierte Marke von Melatonin und meiden Sie Melatonin, das aus den Gehirnen von Tieren gewonnen wurde.

Welche Risiken birgt Melatonin für Kinder?

Da Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind, ist die Reinheit und Dosierung Ihres Melatonins nicht gesichert. Ein kürzlicher Bericht zeigt, dass erstaunliche 22 von 25 untersuchten Melatonin-Gummisupplementen nicht korrekt gekennzeichnet waren, oft enthielten sie mehr Melatonin als beworben. Zudem war Melatonin der Stoff, der am häufigsten in Anrufen über Kinder bei den US-amerikanischen Giftkontrollzentren genannt wurde. Im vergangenen Jahrzehnt sind die Fälle von Melatoninüberdosierung bei Kindern um 530% gestiegen!

Ist Melatonin sicher für Kleinkinder?

In einigen Fällen könnte ein Arzt Melatonin für ein Kleinkind empfehlen. Aber wenn es darum geht, Kindern Nahrungsergänzungsmittel oder Medizin zu geben, gilt im Allgemeinen: weniger ist mehr. Üblicherweise liegt die Standarddosis für kleine Kinder bei 0,5 bis 1 mg, eine Stunde vor dem Ausschalten des Lichts gegeben. Höhere Dosen (3 bis 10 mg) werden in der Regel für Kinder mit medizinisch bedingten Schlafproblemen reserviert. (Denken Sie jedoch daran, dass Forschungen gezeigt haben, dass eine Erhöhung der Dosierung nicht unbedingt mehr Schlaf bedeutet!) Natürlich sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihrem Kleinkind Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel geben!

Hat Melatonin Nebenwirkungen?

Wie jedes Medikament kann auch Melatonin Nebenwirkungen haben. Dazu können Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen und sehr lebhafte Träume gehören. Zu weiteren möglichen Nebenwirkungen zählen vermehrtes Bettnässen, Schwindel und/oder Stimmungsschwankungen. Es ist wichtig zu wissen, dass es keine langfristigen klinischen Studien über Melatonin bei Kindern gibt.

Melatonin-Alternativen für Kinder

So oft können die Schlafprobleme Ihres Kleinkindes mit einer guten Aufwach- und Schlafenszeitroutine behoben werden. Hier sind einige bewährte Strategien, um Ihr Kleinkind ohne Medikamente oder Melatonin zum Schlafen zu bringen:

• Regulieren Sie Melatonin mit Licht. Setzen Sie Ihr Kind morgens an die frische Luft und dem natürlichen Tageslicht aus, um die Melatoninproduktion zu regulieren. Das wird helfen sicherzustellen, dass Ihr Kind müde ist, wenn die Schlafenszeit naht. Um die Melatoninausschüttung am Abend zu fördern, dimmen Sie die Lichter mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Spiel draußen! Wenn du morgens unterwegs bist, sorge dafür, dass dein Kleinkind sich austoben kann. Es wird empfohlen, dass Kleinkinder mindestens drei Stunden am Tag herumtollen, denn unter anderem verbessert Aktivität am Tag die Schlafqualität eines Kindes in der Nacht.
• Halten Sie sich an einen vorhersehbaren Zeitplan. Studien zeigen, dass die Etablierung einer vorhersehbaren Schlafenszeit-Routine problematische Schlafverhaltensweisen bei Kleinkindern erheblich reduziert. Das bedeutet, sorgen Sie dafür, dass Ihr Kleinkind jeden Morgen zur gleichen Zeit aufwacht und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett geht.
• Spiele weißes Rauschen ab. Weißes Rauschen ist nicht nur etwas für Babys! Weißes Rauschen eignet sich auch hervorragend für Kleinkinder und größere Kinder. Unter anderem dämpft weißes Rauschen störende Geräusche, wie zu lautes Fernsehen oder vorbeifahrenden Verkehrslärm, die Kleinkinder leicht aufwecken können. (SNOObie und SNOObear bieten beide genau das richtige weiße Rauschen für den Schlaf von Kleinkindern.)
• Verkürzen Sie die Schlafenszeit. Wenn Sie ein Kleinkind haben, das gerne lange schläft, versuchen Sie, den Nachmittagsschlaf um 15 Minuten zu verkürzen, damit es nachts etwas müder ist. Wenn das gut funktioniert, kürzen Sie weitere 15 Minuten und verlegen Sie die Schlafenszeit um 15 Minuten nach vorne. Passen Sie die Zeiten so lange an, bis Sie den gewünschten Zeitplan erreicht haben. (Und versuchen Sie, dass die Mittagsschläfchen Ihres Kleinkindes nicht über 16 oder 17 Uhr hinausgehen.)

Fazit zu Melatonin und Schlafhilfen

Obwohl Melatonin frei verkäuflich ist, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es Ihrem Kind geben. Und wenn Sie Melatonin zu Hause haben, bewahren Sie es außerhalb der Reichweite Ihres Kindes auf, um eine versehentliche Einnahme und Vergiftung zu vermeiden.

Haftungsausschluss: Die Informationen auf unserer Website sind KEINE medizinischen Ratschläge für eine bestimmte Person oder einen bestimmten Zustand. Sie sind lediglich als allgemeine Informationen gedacht. Wenn Sie medizinische Fragen und Bedenken bezüglich Ihres Kindes oder Ihrer eigenen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister. Muttermilch ist die beste Quelle der Ernährung für Babys. Es ist wichtig, dass Mütter in Vorbereitung auf das Stillen und währenddessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Kombination von Stillen und Flaschenernährung in den ersten Lebenswochen kann die Muttermilchversorgung verringern und die Entscheidung, nicht zu stillen, ist schwer rückgängig zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, Säuglingsnahrung zu verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.