Kommt Ihnen das bekannt vor: Ihr Kleinkind ist ein Goldstern-Schläfer und dann – bumm! – fängt es plötzlich an, die Schlafenszeit zu verweigern, mitten in der Nacht aufzuwachen oder vor Sonnenaufgang aufzustehen. Diese scheinbar aus heiterem Himmel auftretenden Rückschritte beim Schlafen sind als Schlafregressionen bekannt.
Wann treten Schlafregressionen bei Kleinkindern auf?
Schlafregressionen gehen oft Hand in Hand mit körperlichen oder entwicklungsbedingten Meilensteinen (denken Sie an: Zahnen oder das Erlernen einer großen neuen Fähigkeit wie Laufen oder Sprechen). Zum Beispiel könnte es ein 3 Monate altes Baby sein, das von einmaligem nächtlichen Aufwachen zu stündlichem Weinen um Hilfe übergeht (auch bekannt als die gefürchtete 3- bis 4-Monats-Schlafregression)! Oder ein 9 Monate altes Baby, das plötzlich mehrmals in der Nacht aufwacht, um das Krabbeln zu üben... und in einer unbequemen Position stecken bleibt (die sogenannte 9-Monats-Schlafregression). Natürlich kann auch der Schlaf von Kleinkindern regredieren – wie ein Kleinkind, das plötzlich zweimal in der Nacht aufwacht und nach Wasser oder Ihrer Anwesenheit verlangt, um seine Ängste zu beruhigen. Eltern berichten oft von Regressionen bei Kleinkindern um die 18 Monate und 2 Jahre... obwohl Regressionen auch später auftreten können.
Was verursacht Schlafregressionen bei Kleinkindern?
Kleinkinder haben doppelt so viele aktive Gehirnverbindungen wie wir. Diese enorme Aktivitätswelle ermöglicht es Ihrem neugierigen Kind, seine Fähigkeiten zu schärfen. Es geht schnell vom Laufen zum Rennen zum Sprechen, Spielen und Benutzen von Manieren über. Viele energiegeladene Kleinkinder wehren sich gegen die Schlafenszeit, weil sie es hassen, den Nervenkitzel dieser Erlebnisse zu verlassen. Sie sind so begeistert vom Bewegen, Lernen und Entdecken, dass das Letzte, was sie tun wollen, sich beruhigen und einschlafen ist – sie würden viel lieber aufbleiben, um zu sehen, was alle anderen machen.
Außerdem lernen Kleinkinder gerade erst, sich in unserer Welt der Uhren und Regeln zurechtzufinden. Kein Wunder, dass sie immer wieder an unsere Grenzen stoßen und versuchen, ihren Willen durchzusetzen! Bei besonders hartnäckigen Kindern kann dieses Streben nach Unabhängigkeit zu sehr störrischem Verhalten führen ('Nein!' ist ein beliebtes Wort bei Kleinkindern)! Und was die Schlafprobleme noch verschlimmert, ist ein weiteres universelles Merkmal von Kleinkindern: Je müder sie werden, desto quengeliger und widerspenstiger sind sie.
Neben normaler Kleinkind-Trotzigkeit gibt es einige andere Ursachen für Schlafregression bei Kleinkindern:
Ihr Schlafenszeitpunkt ist nicht richtig eingestellt. Sie haben eine Schlafenszeit festgelegt, die entweder zu früh ist (sie sind noch nicht müde) oder zu spät (sie sind übermüdet und aufgedreht). Wichtiger Hinweis: Wenn Ihr Kleinkind kürzlich einen Mittagsschlaf ausgelassen hat, sollten Sie die Schlafenszeit vorverlegen, um Schlafprobleme zu vermeiden, die damit zusammenhängen, dass Ihr Kind übermüdet ist.
Ihr Kleinkind hat Angstzustände. Es ist völlig normal, dass Kleinkinder Phasen der Furchtsamkeit durchmachen. Schließlich sind sie kleine Menschen, die von großen Menschen umgeben sind, die schreien, großen Hunden, die bellen, Gewalt auf dem Bildschirm und ihren eigenen aggressiven Impulsen. Kein Wunder, dass Kleinkinder plötzlich Angst vor der Dunkelheit, Fremden, 'bösen Männern' oder anderen neuen Ängsten haben können.
Ihr Kleinkind ist abhängig von Mamas oder Papas Hilfe. Es hat noch nicht gelernt, ohne Sie einzuschlafen.
Ihr Kleinkind ist übererregt. Ihr Kind könnte vor dem Schlafengehen durch Bildschirme, Raufen oder Koffein aufgebracht werden... oder durch große Veränderungen im Leben, wie die Geburt eines neuen Babys oder den Beginn des Kindergartens.
Etwas stört sie. Helle Lichter, laute Geräusche oder Unbehagen (zahnen, ein Raum, der zu warm oder zu kalt ist, eine verstopfte Nase, juckende Schlafanzüge usw.) können alle den Schlaf stören.
Wie lange dauern Schlafregressionen bei Kleinkindern an?
Es kommt darauf an. Wenn Sie die Ursache für die Regression Ihres Kindes sofort angehen, kann sie von kurzer Dauer sein und nur wenige Tage bis zu ein paar Wochen andauern. Wird sie jedoch falsch angegangen (mit Beschämung, Ungeduld, widersprüchlichen Signalen usw.), können störende Schlafverhaltensweisen zu monatelangen Qualen werden.
Was ist die beste Methode, um mit einem Schlafregress bei Kleinkindern umzugehen?
Bereiten Sie sich tagsüber auf die Schlafenszeit vor, um den Schlaf von Kleinkindern zu verbessern.
Ich lehre Eltern oft, dass die Schlafenszeit...gleich nach dem Frühstück beginnt! Damit meine ich, dass Kinder besser schlafen, wenn sie einen Tag voller Tageslicht, frischer Luft, Bewegung, gutem Essen, Spiel, ein wenig Atem- oder Achtsamkeitsübungen verbringen und Stimulanzien meiden (Eistee, Cola, Zucker, Schokolade, Abschwellmittel usw.). Tagsüber ist es auch schön, das Schlafenszeit-Buch zu üben: ein selbstgemachtes Buch mit Fotos, die alle Schritte der Schlafenszeitroutine illustrieren. Dies gemeinsam zu lesen hilft Ihrem Kind zu verstehen, was erwartet wird, wenn es Zeit ist, sich hinzulegen.
Verwenden Sie eine vorhersehbare Schlafenszeitroutine, um Schlafregressionen bei Kleinkindern zu stoppen.
Und dann – natürlich – wird eine gute Schlafenszeitroutine sehr dabei helfen, Schlafprobleme zu vermeiden. Beginnen Sie die Routine etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Dimmen Sie die Lichter, schalten Sie ein leises, brummendes weißes Rauschen im Hintergrund ein, hören Sie auf zu raufen und schalten Sie Bildschirme aus. Gemeinsames Lesen, ein warmes Bad oder vielleicht eine Massage können entspannende Signale sein, dass die Schlafenszeit naht.
Dann, nachdem man den Pyjama angezogen, sich gewaschen und die Zähne geputzt hat, ist es hilfreich, die letzten 15 Minuten in eine sehr vorhersehbare Routine zu organisieren: Zusammen im Bett kuscheln (mit eingeschaltetem weißem Rauschen), ein paar Geschichten lesen, etwas Gute-Nacht-Süßes-Gespräch führen (eine Rückschau auf einige Dinge, für die das Kind vom vergangenen Tag dankbar ist und worauf es sich am nächsten Tag freut). Zum Schluss ein kleines Schlaflied und dann 'Gute Nacht, mein süßes kleines Schlummerköpfchen.'
Lösen Sie Schlafregressionen bei Kleinkindern mit Twinkle Interruptus.
Für Kleinkinder, die sich gegen das Einschlafen wehren oder Ihre Anwesenheit zum Einschlafen benötigen, kann eine kleine Technik, die ich Twinkle Interruptus nenne, den Schlaf verbessern, ohne dass man das Schreienlassen durchstehen muss. Zuerst sollten Sie jeden Abend und jede Nacht ein weißes Rauschen verwenden und Ihr Kind ermutigen, eine Freundschaft mit einem Kuscheltier (wie einem Teddy oder einer Decke) zu beginnen. Als Nächstes üben Sie mehrmals am Tag Geduldsdehnung für eine Woche.
Zuletzt, zur Schlafenszeit, nachdem ihr eure Routine mit Geschichten und Schlafliedern durchgegangen seid, sagt plötzlich 'Oh je! Warte! Warte! Nur eine Sekunde! Ich muss nach Mama sehen! Ich bin gleich wieder da!'. Verlasse das Zimmer für nur ein paar Sekunden und komm zurück. Wenn du zurückkehrst, lobe dein Kleines dafür, dass es gewartet hat. Lies oder singe dann noch ein wenig und finde wieder eine Ausrede, warum du für eine etwas längere Zeit hinausgehen musst ('Oh, oh! Papa muss ganz, ganz schnell aufs Töpfchen! Hier, du hältst Herrn Teddy. Gib ihm eine super große Umarmung und Papa ist gleich wieder da.'). Wenn du dies ein paar Mal wiederholst und das Warteintervall allmählich verlängerst, wird dein Kleinkind über mehrere Nächte wahrscheinlich einschlafen, während es ein oder zwei Minuten auf deine Rückkehr wartet.
Haftungsausschluss: Die Informationen auf unserer Website sind KEINE medizinischen Ratschläge für eine bestimmte Person oder einen bestimmten Zustand. Sie sind lediglich als allgemeine Informationen gedacht. Wenn Sie medizinische Fragen und Bedenken bezüglich Ihres Kindes oder Ihrer eigenen Gesundheit haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitsdienstleister. Muttermilch ist die beste Quelle der Ernährung für Babys. Es ist wichtig, dass Mütter in Vorbereitung auf das Stillen und währenddessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Kombination von Stillen und Flaschenernährung in den ersten Lebenswochen kann die Muttermilchversorgung verringern und die Entscheidung, nicht zu stillen, ist schwer rückgängig zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, Säuglingsnahrung zu verwenden, sollten Sie die Anweisungen sorgfältig befolgen.
