Kommt Ihnen das bekannt vor? Es ist 2 Uhr morgens. Sie gleiten gerade in den Schlaf, als ein leises Quietschen aus dem Kinderbettchen Sie weckt. Sie denken sich: „Oh, bitte...bitte...nur noch ein paar Minuten, Liebling!“ Schließlich waren Sie vor etwa einer Stunde schon einmal wach wegen Ihres Babys. Aber jetzt sind Sie wieder wach...und das Baby auch, und das Schlummerland verschwindet schnell im Rückspiegel. Es ist frustrierend. Es ist ermüdend. Und es ist verwirrend. Hier ist Hilfe, um herauszufinden, was bei nächtlichem Erwachen des Babys zu erwarten ist, und wie jeder eine bessere Nachtruhe finden kann.
Warum wacht mein Neugeborenes so oft auf?
Ihr Babys Schlafzyklus (der vollständige Wechsel von leichtem zu tiefem zu leichtem NREM-Schlaf... plus ein wenig REM) dauert weniger als 60 Minuten. Das bedeutet also, dass etwa alle 45 Minuten bis zu einer Stunde Ihr Baby in eine leichte, leicht störbare Schlafphase kommt – oder sogar kurz aufwacht – und sich bewegt, strampelt und vielleicht kurz stöhnt, quiekt oder weint.
Gleichzeitig haben sich die natürlichen Tag-Nacht-Rhythmen Ihres Neugeborenen noch nicht entwickelt. Außerdem sind ihre Bäuchlein noch sehr klein, sodass sie oft hungrig werden... und das schließt auch die Nacht mit ein. Tatsächlich wachen gestillte Neugeborene etwa alle zwei bis drei Stunden auf, um zu trinken, und flaschenernährte Babys tun dies alle drei bis vier Stunden.
Warum wacht mein älteres Baby so oft auf?
Obwohl das Gehirn von Babys ausgereift genug ist, um mindestens sechs Stunden am Stück zu schlafen, ohne mit 3 oder 4 Monaten gefüttert werden zu müssen, bedeutet das nicht unbedingt, dass sie nicht trotzdem die ganze Nacht über aufwachen. Viele Babys erleben eine 3- bis 4-monatige Schlafregression, bei der sie plötzlich beginnen, alle paar Stunden wie ein Neugeborenes aufzuwachen. Andere Gründe für häufiges nächtliches Aufwachen umfassen:
- Es könnte sein, dass Ihr Baby hungrig ist, je nachdem, wie viel es tagsüber und vor dem Schlafengehen gegessen hat.
- Ihr kleines Kind könnte gerade Zähne bekommen.
- Ihr Baby könnte begonnen haben, sich zu drehen, also gewöhnt es sich daran, ohne Pucktuch zu schlafen.
- Ihr Baby lernt möglicherweise noch, sich selbst zu beruhigen.
Wie man häufiges nächtliches Aufwachen verhindert
Es gibt mehrere Strategien, um häufiges nächtliches Aufwachen zu bewältigen. Zum Beispiel…
Setzen Sie die 5 S’s um: Neben guter Ernährung und Pflege liegen die Schlüssel für besseren Babyschlaf in den 5 S’s zum Beruhigen von Babys: Pucken Sie Ihr Baby für alle Schläfchen—bis es sich alleine drehen kann. Spielen Sie weißes Rauschen (Shhh) während der Einschlafroutine und die ganze Nacht über. Schaukeln Sie Ihr Baby (Swing). Halten Sie Ihr Kleines in der Bauch- oder Seitenlage, wenn Sie es beruhigen möchten. Führen Sie schließlich einen Schnuller (Sucking) zur Schlafenszeit ein. (Falls Sie stillen, wird empfohlen, dies erst zu tun, wenn das Stillen gut etabliert ist.) All diese Handlungen aktivieren den angeborenen Beruhigungsreflex des Babys, der von der Natur als „Ausschalter“ für Weinen und „Einschalter“ für Schlaf vorgesehen ist.
Richten Sie eine beruhigende Schlafenszeitroutine ein.Die meisten Babys sind ab einem Alter von 6 bis 8 Wochen sehr empfänglich für eine Schlafenszeitroutine. Eine beruhigende Routine etwa 20 bis 30 Minuten vor dem Zubettgehen einzuführen, wird Ihrem Kleinen helfen, sich zu beruhigen und in einen guten Schlaf zu finden.Erfahren Sie, wie Sie die Schlafenszeitroutine Ihres Babys in den Griff bekommen.
Lassen Sie Ihr Baby sich selbst beruhigen. Wenn Ihr Baby nicht gerade schreit, geben Sie Ihrem kleinen Freund ein paar Momente, um sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen. Wenn Sie Ihr Baby gepuckt haben und ein tiefes, rumpelndes weißes Rauschen abspielen—zwei wesentliche Elemente der 5 S's zur Beruhigung von Babys—kann es gut sein, dass sich Ihr Baby innerhalb von 30 Sekunden beruhigt. Denken Sie daran, dass die Schlafzyklen von Babys kurz sind (unter einer Stunde), also zappeln, quieken und weinen sie oft einfach nur, weil sie in einen anderen Schlafzyklus übergehen. (Wenn Ihr Baby in einem SNOO liegt, werden das Bassinets reaktive Geräusch und Bewegung—und der integrierte sichere Pucksack—helfen, Ihr Baby über diese Schlafstörungen hinweg zu beruhigen.)
Fügen Sie Ihrer Routine eine Traumfütterung hinzu. Ohne Zweifel ist bei den meisten Babys der Hauptgrund für nächtliches Aufwachen und Schlafstörungen…Hunger. Um zu helfen, bieten Sie Ihrem Baby eine Traumfütterung an, bevor Sie ins Bett gehen, ungefähr zwischen 22 Uhr und Mitternacht. Studien zeigen dass dies nächtliches Aufwachen reduzieren und Babys dabei helfen kann, bis zu einer vernünftigeren Zeit zu schlafen. (Hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Traumfütterung).
Achten Sie auf Wachphasen. Ganz einfach, übermüdete Babys schlafen nicht so gut wie ausgeruhte Babys. Übermüdung löst bei Ihrem Baby eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus, die Cortisol freisetzt, ein Hormon, das Ihr Baby wach hält und nachts aufwachen lässt. Um ein Gefühl der Übermüdung zu vermeiden, ist es wichtig, die Wachphasen Ihres Babys im Auge zu behalten und zu lernen, sie für Nickerchen und Nachtschlaf hinzulegen, bevor sie zu müde werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die Wachphasen Ihres Babys sind, haben wir einen Leitfaden, der Ihnen weiterhilft.
Erhöhen Sie die Fütterungen tagsüber. Wenn Ihr Baby jede Stunde aufwacht, ist es Zeit, die Fütterungen tagsüber zu erhöhen. Denken Sie daran: Im Mutterleib wurde Ihr Kleines buchstäblich jede Sekunde ernährt. Es ist also kein Wunder, dass Ihr Baby häufige Mahlzeiten benötigt, um sein schnelles Wachstum zu unterstützen. Tatsächlich stillen Mütter in manchen Kulturen ihre Babys 50 bis 100 Mal am Tag! Keine Sorge, ich empfehle Ihnen nicht, das zu tun! Aber bedenken Sie, dass gestillte Neugeborene mindestens 10 bis 12 Mahlzeiten am Tag benötigen und flaschengefütterte Babys sechs bis acht Mal täglich essen müssen.
Ist es möglich, all diese Fütterungen zu managen und trotzdem mehr als zwei Stunden am Stück zu schlafen? Ja! Der Schlüssel: In den ersten Monaten sollten Sie Ihr Kleines tagsüber alle 1,5 bis 2 Stunden füttern. (Wenn Ihr Neugeborenes schläft, sollten Sie erwägen, es nach zwei Stunden zu wecken.) Das sollte Ihnen helfen, ein paar längere Schlafphasen hintereinander zu bekommen (drei, vier oder sogar fünf Stunden) in der Nacht, und schließlich mehr. (Erfahren Sie, wann die meisten Babys endlich durchschlafen.)
Erwägen Sie, die Schlafenszeit Ihres Babys zu verschieben. Wenn ein Baby mitten in der Nacht aufwacht, kann das ein Zeichen dafür sein, dass es zu früh ins Bett gebracht wird. Weitere Anzeichen dafür, dass die Schlafenszeit Ihres Babys zu früh ist: Ihr kleiner Schatz wehrt sich 30 bis 60 Minuten gegen das Einschlafen und/oder zeigt zur Bettzeit keine Müdigkeitsanzeichen. Wenn Sie denken, dass die Schlafenszeit Ihres Kleinen zu früh sein könnte, versuchen Sie, Ihre gesamte Gute-Nacht-Routine alle zwei bis drei Nächte um 15 Minuten später zu legen, um die ideale Schlafenszeit für Ihr Baby zu finden.
Sei langweilig. Wenn du zu deinem Baby musst, um es zu füttern oder die Windel zu wechseln, achte darauf, dass es dunkel, ruhig (abgesehen von weißem Rauschen) und langweilig, langweilig, langweilig ist! Du willst nicht, dass nächtliches Aufwachen unterhaltsam wird oder etwas, auf das sich das Baby freut.
Schauen Sie sich SNOO an. Ich habe SNOO Smart Bassinet nicht nur entworfen, damit Babys sicherer mehr Ruhe finden, sondern auch damit Eltern mehr Ruhe bekommen. SNOO bietet Babys drei der 5 S's, die wie Magie beim Beruhigen wirken. SNOO verfügt über einen engen, gebärmutterähnlichen Wickel, der Babys sicher auf dem Rücken hält, bis sie zum Kinderbett übergehen. SNOO ist auch ein reaktives Babybett, das die ganze Nacht über weißes Rauschen und eine Anpassung des Schaukelns, wenn das Baby unruhig wird, bietet. Und all das hilft Babys, sich selbst zu beruhigen und nur mitten in der Nacht aufzuwachen, wenn sie Sie wirklich brauchen.
Für weitere Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihr Baby beruhigen und länger schlafen lassen können, schauen Sie sich mein Bestseller-Buch Das glücklichste Baby der Nachbarschaft an und erfahren Sie mehr über SNOO— das intelligente Babybett von Happiest Baby, das automatisch Unruhe beruhigt.
