Come gestire i risvegli notturni del tuo bambino

Questo articolo offre consigli specifici per bambini dai 3 ai 12 mesi di età.

I risvegli notturni e i pianti straziano il nostro cuore. E ovviamente, spesso ci alziamo subito perché non vogliamo che tutta la casa si svegli (e speriamo di riuscire a far riaddormentare il nostro piccolo prima che si svegli del tutto). I risvegli notturni sono la lamentela più grande riguardo al sonno durante il primo anno di vita di un bambino. Circa il 25% dei bambini di 5 mesi non riesce a dormire per 6 ore consecutive. E quelli che si svegliano spesso di notte finiscono per dormire complessivamente 1,5 ore in meno!

La ricercatrice neozelandese Jacqueline Henderson e i suoi colleghi hanno fatto monitorare alle madri i modelli di sonno dei loro bambini. Hanno scoperto che:

• Il 50% dei neonati di 3 mesi ha dormito per 5 ore consecutive. (Niente male!)
• Il 50% dei bambini di 5 mesi ha dormito 8 ore, dalle 22:00 alle 6:00. (Jackpot!)
• Il 15 percento dei neonati non riusciva nemmeno a dormire cinque ore consecutive entro il primo compleanno. (Uh-oh!)

Uno studio canadese diverso ha scoperto che:

• Un terzo dei bambini di 5 mesi che si svegliavano di notte non riusciva ancora a dormire ininterrottamente per 6 ore all'età di due anni e mezzo. (Oddio!)

Cosa fare per ridurre il risveglio notturno

Quindi non aspettare semplicemente che il sonno del tuo bambino di 5 mesi si regoli da solo. Fortunatamente, ci sono modi efficaci per aiutare il tuo bambino a intraprendere il percorso giusto prima. Prima di tutto, stabilisci una routine calmante per l'ora della nanna (e pre-nanna). Usa un rumore bianco forte e profondo per tutta la notte—questo aiuta il tuo piccolo a imparare ad autoconsolarsi fornendo segnali che non dipendono dalla tua presenza.

Se il tuo bambino ha superato i 5 mesi e si sveglia ancora tra mezzanotte e le 6 del mattino, dovresti prendere in considerazione quanto segue:

Cause del risveglio notturno

• Sono troppo eccitati.
• Qualcosa li infastidisce (compresa la fame).
• Hanno acquisito troppe cattive abitudini e non abbastanza segnali per un buon sonno.
• L'orario in cui vai a letto non è corretto (è troppo presto, troppo tardi o troppo irregolare).

Quella lista ti suona familiare? Non sorprendentemente, questi sono esattamente gli stessi motivi per cui i neonati combattono l'addormentarsi. Risolvere questi problemi porrà fine o diminuirà i risvegli notturni per la maggior parte dei bambini dai 3 ai 12 mesi di età.

Ma se c'è qualcosa che so dopo decenni a osservare i bambini, è che stabilire una buona routine e segnali di sonno come il rumore bianco e un oggetto transizionale (un animaletto di peluche della grandezza di una mano o una copertina delle dimensioni di un fazzoletto, sicuri dopo i 12 mesi)—può fare miracoli per migliorare il sonno del tuo piccolo.

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Avvertenza: Le informazioni presenti sul nostro sito NON sono consigli medici per alcuna persona specifica o condizione. Sono solo intese come informazioni generali. Se avete domande o preoccupazioni mediche riguardo vostro figlio o voi stessi, si prega di contattare il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Il latte materno è la migliore fonte di nutrizione per i neonati. È importante che, in preparazione e durante l'allattamento al seno, le madri seguano una dieta sana ed equilibrata. L'allattamento misto (seno e biberon) nelle prime settimane di vita può ridurre la produzione di latte materno e la decisione di non allattare al seno può essere difficile da invertire. Se decidete di utilizzare il latte artificiale per neonati, dovreste seguire attentamente le istruzioni.