En fantastisk läggningsrutin för småbarn
Om du inte redan har en läggdagsrutin för ditt barn är det dags att skapa en nu. Så här gör du.
Före-läggdags-rutinen (30–60 minuter)
Ge ditt lilla barn ett par antydanden om att det snart är sängdags när kvällen börjar närma sig.
- Dämpa ljuset i hemmet.
- Lek stillsamma lekar (inget bus).
- Stäng av tv:n.
- Sätt på vitt brus som bakgrundsljud.
- Om du misstänker att ditt barn har tandont, fråga din läkare om någon medicin kanske hjälper.
“Hoppa-i-säng”-rutinen (20–30 minuter)
Alla familjer väljer lite olika läggdagsrutiner. Nyckeln är att göra rutinen trevlig, kärleksfull, lugnande och konsekvent. Forskare i Philadelphia såg att föräldrar som började med en 3-stegsrutin för läggning (bad, massage och tyst gosande och vaggvisa) hade framgång inom 2 veckor. Deras barn (7–36 månader gamla) somnade fortare och sov längre!
Och som en extra bonus, var det mindre troligt att småbarn ropade på sina föräldrar eller klättrade ur sin bebissäng eller säng.
Här är några exempel på andra rutiner, förutom bad och massage, som många föräldrar väljer.
När det är dags att börja rutinen ska du inte ge tillfälle till motstånd genom att fråga ”Är du redo för att lägga dig?” Börja istället med ett entusiastiskt ”Okej alla barn! Dags att lägga sig!” Gör ett tecken med handen för ”läggdags” och sätt igång nedräkningen innan du börjar sjunga en vaggvisa. (Hitta på en liten visa med ord som ”Det är läggdags!” eller ”Dags att lägga sig!” – kanske till en välkänd melodi som ”Ja, må han leva.”)
Gör en enkel ”nu sover vi”-gest när du sjunger – kanske genom att föra samman dina händer som en kudde och vila med huvudet på dem.
Gör din prinsessas rum perfekt innan du sätter igång med läggningsrutinen genom att:
- Dämpa ljuset.
- Håll en sval temperatur (19–22 grader är bäst).
- Värma lakanen (använd en varmvattenflaska eller en liten mikrad vetekudde som tas bort när du stoppar om din småtting).
- Använd en behaglig doft (en droppe lavendelolja på madrassen eller sänggaveln fungerar bra).
- Tända en liten nattlampa.
- Häng upp en drömfångare eller en bild av mamma och pappa för att ”skydda” din älskling hela natten.
Gosedjur och andra tips för ditt barns läggdagsrutin
Alla barn tycker om att säga ”Godnatt!” till sina leksaker. Böner, vaggvisor och godnattsagor är också underbara etapper för att sova, och en napp eller en sista klunk vatten kan också hjälpa till att få John Blund att komma med sömnen. (Erbjud vatten eller koffeinfritt mint- eller kamomillte, men undvik kariesfrämjande juicer eller söta drycker när det är läggdags. Begränsa även amning eller sugande på en nappflaska till ungefär 30 minuter, eftersom mjölk och bröstmjölksersättning också skapar kariesfrämjande bakterier.
Snuttefiltar som t.ex. en liten filt eller nallebjörn är fantastiska hjälpmedel i din nattningsrutin. Se dem som språngbrädor mot mognad och självständighet. De är lojala vänner som kallas övergångsföremål eftersom de får barn att våga ha lite avstånd från sin mamma och pappa, och påbörja övergången från familjen och ut i den stora världen.
Om ditt småbarn inte har ett favoritgosedjur kan du välja en mjuk, gosig en som du bär med dig hela dagen. Inom ett par veckor kanske ditt småbarn börjar bli intresserat – och förknippar leksaken med ditt kärleksfulla gosande – och en vänskap med gosedjuret kanske börjar.
Se till att gosedjuret inte har några delar eller knappar som kan orsaka kvävning. Och se till att du har en extra ifall den första kommer bort eller behöver tvättas. Ta aldrig ifrån barnet gosedjuret som straff. Istället för att det får barnet att uppföra sig bättre kan det skapa ilska och osäkerhet.
Och glöm inte den gamla bekanta sömnhjälpen. Vitt brus.
Men efterhand som ditt barns hjärna blir mer aktiv kanske du upptäcker att mjukare ljud helt enkelt inte fungerar och att du behöver ett hårdare vitt brus, likt det på The Happiest Babys cd-skiva, som innehåller specialfiltrerat livmoders- eller regnljud med en mix av både hyschiga höga frekvenser och mullrande låga frekvenser.
Vitt ljud är en ännu bättre sömnhjälp än en nallebjörn, eftersom det kan lätt ersättas om du förlorar det och det är enklare att vänja av barnet från senare.
Andra trevliga idéer för din läggdagsrutin kanske är:
- Ett varmt bad (med svag belysning).
- Massage med kokosolja eller kakaosmör (stryk pannan från ögonbrynen upp till hårbotten, så att ditt barns ögon öppnas lite grann med varje smekning... det kommer få hen att vilja stänga ögonen).
- Strö lite ”magiskt pulver” i rummet (det låter knasigt, men det fungerar verkligen).
Och sist men definitivt inte minst, min favorit bland Happiest Toddlers nattningsrutiner, nattningsprat.
Have questions about a Happiest Baby product? Our consultants would be happy to help! Submit your questions here.