En trött förälders hjärna är i princip... som någon som druckit sig full?
En vän berättade en gång om när hon kom till förskolan för att hämta sin bebis en dag när hon kände sig otroligt trött. Hon svängde in på parkeringsplatsen och fortsatte sen att köra… rakt in i byggnaden!
Utmattning är tufft för nya föräldrar… och stressande. Att ständigt vakna till håller oss i lättsömn och minskar den djupa, återhämtande sömnen vi behöver för att förbereda våra sinnen och kroppar för nästa dag. Vi kan klara oss igenom dagarna trots natt efter natt med dålig sömn, men vi bygger upp en massiv ”sömnskuld” som till slut måste betalas, antingen med en lång sömn… eller med vår hälsa.
Vad utmattning leder till i kropp och sinne
Långvarig trötthet ödelägger vårt välbefinnande. Vårt humör blir dåligt. Vi blir gnälliga, olyckliga och krävande. Vi klarar inte av att koordinera något. Vi blir klumpiga, ur balans och olycksbenägna. Vi blir glömska och förvirrade. Vår stresstålighet faller sönder. Den sätter igång en slags kedjereaktion som försämrar vår hälsa. Vi går upp i vikt. Vi får finnar. Vi får bröstkörtelinflammation... Och så vidare, och så vidare.
Faktum är att en trött förälders hjärna fungerar sämre. Den välkända sömnforskaren David Dinges vid universitetet i Pennsylvania har antagligen berövat fler människor på sömn än någon annan i världen. I ett experiment fick hans team några frivilliga att bara sova 6 timmar per natt medan andra fick snusa i 8 timmar. Under dagen mätte forskarna deltagarnas förmåga att vara uppmärksamma. Den väl utvilade gruppen var alerta. Men de sömnberövade deltagarna blev mer och mer tankspridda…och 2 veckor in i studien hade deras uppmärksamhetsförmåga sänkts till nivåer man annars ser när man är berusad.
Trötta föräldrar: Var försiktiga!
I National Sleep Foundations undersökning Sleep in America från 2004 medgav skrämmande nog hela 48% av föräldrarna att de hade kört när de var sömniga, medan 10% erkände att de hade somnat vid ratten.
Precis som vid alkoholpåverkan orsakar sömnbrist dåligt omdöme, långsam reaktionsförmåga och försämrat minne. När du är utmattad snubblar, stammar och sluddrar du fram orden. I sin mest extrema form kan sömnbrist till och med orsaka hallucinationer.
Delade sängar och tupplurar på osäkra ytor är vanliga risker föräldrar tar med sina bebisar när de är dödströtta, val som ökar riskerna för plötslig spädbarnsdöd och kvävning. Jag rekommenderar att bebisar sover i sina föräldrars rum de första 6 månaderna, men i en SNOO Smart Sleeper, en spjälsäng eller en duo-säng så att din bebis är nära men i en säker säng för sig själv. Du skulle inte köra bil när du är onykter…så ta extra bra hand om dig själv och din bebis när du är dödstrött!
Have questions about a Happiest Baby product? Our consultants would be happy to help! Submit your questions here.