Quando dare il succo al bambino
I succhi di frutta sono tradizionalmente considerati una bevanda adatta a neonati e bambini piccoli. Tuttavia, il National Health Service (NHS) del Regno Unito ha pubblicato informazioni dettagliate su come e quando introdurre questo tipo di bevanda nell'alimentazione dei bambini e, considerati l'elevato livello di zuccheri e la scarsa quantità di frutta contenuti nei succhi (mela, arancia, prugna), anche io consiglio di attenersi alle raccomandazioni dell'NHS.
Quando dare il succo al bambino
A partire da che età si possono dare i succhi di frutta ai bambini? Secondo il National Health Service (NHS) è bene aspettare che abbiano compiuto almeno un anno, a meno che il pediatra non consigli il succo di frutta come rimedio per la stitichezza. Queste linee guida sostituiscono le raccomandazioni precedenti, in cui il divieto era limitato ai primi sei mesi di vita. Tuttavia le crescenti preoccupazioni legate all'aumento di obesità e carie infantili hanno spinto i pediatri a rivedere il proprio parere.
Succo di mela per neonati e bambini piccoli
Quando ho iniziato a fare il pediatra, si pensava che il succo di mela fosse un'ottima bevanda per i bambini piccoli, ma in seguito ci si è resi conto che in realtà favoriva lo sviluppo prematuro della dipendenza da zuccheri.
A quanto pare, le bevande a base di frutta e i succhi di frutta (compreso il succo di mela) non sarebbero troppo diversi da qualsiasi altra bibita zuccherata, dal momento che la polpa (la parte più nutriente della frutta) viene gettata via, lasciando perlopiù un mix di acqua e zucchero; e questo vale per tutti i tipi di succhi (mela, arancia e persino prugna).
Per il primo anno, la dieta del tuo bambino è più sana senza succhi!
Ma allora, cosa possono bere i neonati?
Per i primi 6 mesi, i bambini dovrebbero assumere solo latte materno o artificiale (secondo l'NHS, è addirittura preferibile allattare al seno per un intero anno). Tuttavia, dopo lo svezzamento e per il primo anno di vita le bevande più indicate sono acqua e latte artificiale. Io consiglio anche infusi di menta e camomilla. Metti le bustine in una caraffa d'acqua a temperatura ambiente e lasciale macerare al sole per un'ora. Otterrai una bevanda dal sapore dolce, ma senza zucchero. I bambini ne vanno pazzi!
Quanto succo possono bere i bambini dai 12 mesi in su?
A partire da un anno si possono dare succhi che contengano il 100% di frutta in occasioni speciali e preferibilmente non come bevanda da consumare tutti i giorni. Detto questo, se decidi comunque di dargli il succo di frutta, cerca di rispettare i limiti giornalieri consigliati dall'American Academy of Pediatrics (AAP):
- 113 grammi al giorno per i bambini da 1 a 3 anni
- 113-170 grammi al giorno per i bambini da 4 a 6 anni
- 226 grammi al giorno per i bambini dai 7 anni in su
L'NHS consiglia inoltre di diluire i succhi (1 parte di succo per 10 d'acqua) e di limitare la somministrazione all'ora dei pasti.
Quindi, se ti stavi chiedendo quando dare il succo al bambino, adesso sai la risposta. Ma fai attenzione, queste indicazioni valgono solo per il succo di frutta e non hanno nulla a che vedere con la frutta vera e propria, che al contrario è ricca di vitamine, sali minerali e fibre. Dopo lo svezzamento, la frutta grattugiata o frullata deve essere un componente fondamentale della dieta del tuo bambino.
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