Perché i neonati e i bambini fanno fatica ad addormentarsi e come aiutarli
Alcuni bambini non dormono a sufficienza durante il giorno, altri dormono troppo e altri ancora dormono al momento sbagliato. Ad ogni modo, delle tre alternative, la più frustrante è sicuramente la prima.
Perché i bambini fanno fatica ad addormentarsi?
I sonnellini nel corso della giornata sono importanti per i bambini, eppure, per alcuni genitori l'ora del riposino si trasforma in una vera lotta combattuta a suon di filastrocche, orsetti e lenzuolini. Ecco i principali motivi per cui il tuo piccolo potrebbe rifiutarsi di fare la nanna:
- È troppo stanco.
- È distratto e iperstimolato da rumore, luce, TV, giochi, caffeina o farmaci.
Ecco una rapida panoramica di ciascun problema e le possibili soluzioni.
1. Non riesce ad addormentarsi anche se è troppo stanco
Per capire se il tuo bambino dorme a sufficienza, non devi fare altro che osservare il suo livello di stanchezza durante il giorno. Si addormenta in auto o sull'autobus? Crolla molto prima dell'ora del sonnellino? È irritabile e ha gli occhi arrossati all'ora di cena?
In questo caso, prova a metterlo a letto 20 minuti prima rispetto alla consueta ora del riposino. Molti bambini si addormentano con più facilità se vengono messi a letto dopo 2 o 3 ore di gioco, anche se non sembrano stanchi.
Se ci pensi, è un po' come mangiare prima di iniziare ad avvertire la fame. Spesso, capita di sedersi a tavola e di rendersi conto di essere realmente affamati solo in un secondo momento. Allo stesso modo, anticipare il bisogno di dormire del tuo bambino può aiutarlo a riposare meglio.
2 Un bambino iperstimolato ha difficoltà ad addormentarsi
Come posso dormire con tutto ciò che mi accade intorno?
A volte, anche i bambini che in genere non hanno problemi ad addormentarsi possono rifiutarsi di fare la nanna perché iperstimolati. Se il piccolo ha appena finito di giocare con il papà o ha assunto caffeina (tramite il latte materno o un pezzetto di cioccolata) potrebbe non rendersi conto di aver bisogno di riposare.
Oppure potrebbe lottare contro il sonno perché si sta divertendo troppo a esplorare il mondo che lo circonda e ha paura di perdersi qualcosa di importante.
Consigli per metterlo a nanna
A volte, i bambini che fanno fatica ad addormentarsi si rifiutano di andare nella loro cameretta perché l'associano unicamente al momento in cui dovranno smettere di giocare e mettersi a letto. Per rompere gli schemi, una o due volte al giorno, prova a coinvolgerlo in giochi tranquilli proprio all'interno della sua stanzetta.
Mezz'ora prima dell'ora del riposino, inventa un passatempo sereno e metti un rumore bianco in sottofondo per fargli percepire in modo inconscio che il momento della nanna si avvicina.
Una volta scoccata l'ora del pisolino, oscura la stanza il più possibile e aumenta il volume del rumore bianco optando per un suono gorgogliante. Se la casa è rumorosa potresti avere bisogno di un volume leggermente superiore a quello di una doccia. Ricorda che il suono di ventilatori, condizionatori e onde potrebbe non essere sufficiente perché troppo debole per coprire gli altri rumori.
I bambini che fanno fatica ad addormentarsi a volte dormono troppo o all'ora sbagliata.
Anche se la lamentela più comune da parte dei genitori riguarda il fatto che il bambino non dorme abbastanza, in alcuni casi il problema può essere dovuto a pisolini troppo lunghi durante il giorno o in orari che entrano in conflitto con quelli di mamma e papà.
Quanto dovrebbe durare il riposino
In genere, il sonnellino di un bambino piccolo dura circa 1 o 2 ore. Se il tuo bimbo dorme più a lungo, ma questo non interferisce con il sonno notturno, congratulazioni! Sei un genitore davvero fortunato. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, un bambino che dorme a lungo durante il giorno andrà a letto più tardi la sera o si sveglierà più spesso durante la notte. Ovviamente, se questo non interferisce con il tuo stile di vita, non c'è nulla di sbagliato. Se invece preferiresti che il tuo bambino dormisse un po' meno durante il giorno e un po' più la notte, continua a leggere.
Immaginiamo che tu abbia stabilito le 8 di sera come ora della buonanotte ma che, visto che il tuo bambino dorme molto durante il giorno, metterlo a letto prima delle 9.30 sia praticamente impossibile. Prova ad accorciare il riposino pomeridiano di 15 minuti (in modo che la sera sia leggermente più stanco) e a iniziare la routine della buonanotte verso le 9.00. Se la cosa funziona, accorcia ulteriormente il pisolino e anticipa l'ora della nanna di altri 15 minuti. In questo modo, dovrebbe abituarsi ad addormentarsi all'orario corretto. Ma fai attenzione: se il bambino si mostra irritabile a inizio serata, potrebbe voler dire che hai accorciato troppo il sonnellino pomeridiano.
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