Il tuo bambino dorme male? Come rompere le cattive abitudini del sonno
Cattive abitudini del sonno dei neonati
Uno degli errori più frequenti quando si tratta di fare addormentare i neonati è insegnare loro cattive abitudini che li rendono dipendenti dai genitori piuttosto che aiutarli a sviluppare la capacità di addormentarsi da soli. Tra queste, due delle più comuni sono fare dormire il bambino nel lettone e metterlo a letto quando è già addormentato.
Ad esempio, Sleep in America, un sondaggio condotto negli Stati Uniti, ha rilevato che:
- In genere, il 60% dei neonati si addormenta cullato tra le braccia dei genitori (una cosa meravigliosa per i piccoli, ma che può diventare un problema in un secondo momento).
- Il 75% dei neonati si addormenta ogni notte durante la poppata, al seno o con il biberon.
- Molti neonati dormono con i genitori, il che favorisce i capricci per essere riaddormentati da mamma o papà a ogni risveglio.
- Come già accennato in precedenza, solo un terzo dei genitori usa regolarmente "segnali per la nanna" volti a sviluppare l'indipendenza del bambino, come il rumore bianco o oggetti transizionali (ad esempio un giocattolo o una copertina di sicurezza).
Un gruppo di medici dello stato del Rhode Island ha notato che l'uso del ciuccio e di oggetti transizionali contribuiva a fare addormentare più facilmente i neonati di 3 e 8 mesi, sia all'ora della nanna sia dopo un risveglio notturno. I medici hanno inoltre riferito che tutti i bambini di 8 mesi che dormivano male, circa 1 su 3, venivano messi nella culla quando erano già addormentati e nessuno di loro riceveva regolarmente un oggetto transizionale.
Spezzare le cattive abitudini del sonno dei neonati è un bene per bambini e genitori
Aiutare il bambino ad addormentarsi tutte le notti è una cosa tenera e divertente e io non ho nulla in contrario, a patto che vada bene ai genitori e che il bambino dorma sempre in un luogo sicuro. Al contrario, se sei in preda alla stanchezza e alla frustrazione, è il momento giusto per insegnargli nuove abitudini. Ecco alcuni segnali che indicano che è tempo di cambiare:
- I genitori sono esausti, mangiano troppo, sono irascibili nei confronti del bambino o del partner, si distraggono al lavoro, guidano in modo pericoloso perché sono stanchi, sono depressi o pensano di ricominciare a fumare.
- I genitori sono frustrati, non sanno come gestire il rifiuto del bambino di dormire, i risvegli notturni, la dipendenza dalla condivisione del letto e i frequenti allattamenti notturni e litigano spesso tra loro.
- Il bambino è scontento, fa più capricci del solito, piange per qualsiasi cosa, è impaziente, sembra esausto, diventa estremamente irritabile all'ora della nanna o si sveglia piangendo durante la notte.
Se riconosci questi segnali, è tempo di sostituire le cattive abitudini con una routine in grado di favorire il sonno e sviluppare sicurezza, calma e competenza nel bambino. Naturalmente questo non significa che devi smettere di prenderlo in braccio, cullarlo, allattarlo e coccolarlo, ma semplicemente che per evitare problemi in futuro, devi concentrarti fin da subito su segnali per la nanna e routine che gli insegnino ad addormentarsi da solo.
Come si spezzano le cattive abitudini del sonno dei neonati?
Per prima cosa, puoi eliminare l'abitudine di addormentarlo cullandolo tra le braccia utilizzando la tecnica wake-and-sleep (veglia-sonno) tutte le volte che lo metti a letto.
Ecco come si fa: prima di mettere il bambino nella culla (per la notte o per un sonnellino), fascialo in modo sicuro, riproduci un rumore bianco simile a quello di una doccia, allattalo e lascia che si addormenti tra le tue braccia. POI, non appena lo metti nella culla, sveglialo e aspetta che apra gli occhi (grattandogli i piedini, facendogli il solletico sul collo, ecc.). Dopo qualche secondo, si addormenterà di nuovo.
Se piange, potrebbe essere infastidito da qualcosa o affamato. Prendilo in braccio per dargli da mangiare o sistemarlo, ma assicurati di svegliarlo di nuovo leggermente dopo averlo rimesso nella culla.
Lo so, questa tecnica può sembrare strana, ma fidati: quei pochi secondi in cui il bambino si risveglia intontito gli insegneranno a dormire meglio durante la notte.
Strumenti per aiutarti a eliminare le cattive abitudini
SNOO, la culla smart di Happiest Baby, si basa sugli stessi principi scientifici della tecnica wake-and-sleep (veglia-sonno) aiutandoti a creare buone abitudini fin dal primo giorno e addestrando i bambini al sonno in modo automatico, spesso senza bisogno di ricorrere al metodo del pianto controllato. Scopri di più.
Have questions about a Happiest Baby product? Our consultants would be happy to help! Submit your questions here.