Come gestire i risvegli notturni del tuo bambino
Il bambino si sveglia di notte piangendo
Questo articolo fornisce consigli specifici per bambini di età compresa fra i 3 e i 12 mesi.
I risvegli notturni e il pianto mettono a dura prova i nostri nervi. Nella maggior parte dei casi tendiamo ad alzarci immediatamente perché non vogliamo svegliare tutto il vicinato (sperando di riuscire a far riaddormentare il nostro piccolo prima che si svegli completamente). I risvegli notturni sono la lamentela legata al sonno più frequente nel primo anno di vita del bambino. Circa il 25% dei neonati di 5 mesi non sono in grado di dormire 6 ore di fila e i frequenti risvegli notturni ci “rubano” circa un’ora e mezza di sonno a notte!
La ricercatrice neozelandese Jacqueline Henderson e il suo team hanno effettuato uno studio in cui un gruppo di mamme doveva registrare i ritmi del sonno dei propri bambini. Ecco cosa hanno scoperto:
- Il 50% dei bambini di 3 mesi dormiva 5 ore di fila
- Il 50% dei bambini di 5 mesi dormiva 8 ore di fila, dalle 10 di sera alle 6.00 di mattina
- Il 15% di tutti i bambini non era in grado di dormire 5 ore di fila fino al compimento del primo anno di vita.
Un altro studio condotto in Canada ha evidenziato che:
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un terzo dei bambini che a 5 mesi era solito svegliarsi durante la notte non riusciva a dormire 6 ore di fila nemmeno a due anni e mezzo.
Il tuo bambino si sveglia ogni ora?
Se il tuo bambino si sveglia ogni ora durante la notte, la cosa da fare è creare una routine quotidiana. Le routine sono importanti per il tuo piccolo perché gli indicano inconsciamente quando è il momento di giocare, mangiare e dormire. Un neonato che si sveglia ogni ora durante la notte non ha delle abitudini precise ed è importante mettere in atto una serie di “rituali” per la nanna almeno mezz’ora prima di andare a letto. Scopri di più sulla routine della nanna.
Cosa fare per ridurre i risvegli notturni
Non aspettarti che il tuo bambino di 5 mesi si addormenti e dorma come se nulla fosse. Fortunatamente ci sono delle pratiche efficaci che ne favoriscono il sonno. Anzitutto stabilisci dei rituali della nanna che favoriscano tranquillità e relax (anche prima di andare a dormire). Ricorri a un rumore bianco profondo e rombante per tutta la notte: questo aiuterà il tuo piccolo a calmarsi da solo, mettendogli a disposizione uno strumento che non richiede la tua presenza.
Se il tuo bambino ha già superato i 5 mesi e continua a svegliarsi fra mezzanotte e le 6 di mattina, dovresti esaminare quanto segue:
Cause dei risvegli notturni
- Sovraeccitazione.
- Qualcosa lo sta infastidendo (potrebbe trattarsi di fame).
- Ha appreso troppe abitudini scorrette e troppo pochi segnali che lo inducono a dormire bene.
- Non metti il piccolo a dormire al momento giusto (troppo presto, troppo tardi, in maniera eccessivamente irregolare).
Questa lista ti è familiare? Ebbene, queste sono esattamente le ragioni per cui i bambini sono soliti lottare contro il sonno. Affrontare queste problematiche aiuterà a risolvere o a diminuire i risvegli notturni nella maggior parte dei bambini di età compresa fra i 3 e i 12 mesi.
Se c’è una cosa che ho imparato dopo anni e anni di studio sui neonati è che l’introduzione di una buona routine e di segnali che inducono il sonno, come ad esempio il rumore bianco e un doudou (ad esempio un animaletto di peluche o un pezzo di stoffa delle dimensioni di una mano, indicati dopo i 12 mesi) sono trucchetti utili per migliorare il sonno del tuo bambino.
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