Comment faire aimer la sieste à votre tout-petit ?
Certains enfants ont tendance à dormir trop peu pendant la journée, d’autres dorment trop et d’autres encore dorment au mauvais moment. Les siestes éclairs sont de loin la problématique la plus difficile à gérer.
Pourquoi bébé lutte-t-il contre le sommeil ?
Votre enfant lutte contre le sommeil en journée ? Les principales raisons pouvant expliquer son comportement sont les suivantes :
- Il est tout simplement exténué.
- Il est distrait et surexcité par le bruit, la lumière, la télévision, les éventuelles bagarres avec les petits de son âge, la consommation de caféine ou encore la prise de médicaments.
Voici un aperçu de ces problématiques et des solutions adaptées.
1. Mon enfant est épuisé mais il ne parvient pas à dormir
Pour savoir si votre enfant fait des siestes suffisamment longues, il faut s’interroger sur son état de fatigue pendant la journée. Il s’endort dans la voiture ou le métro ? Il est amorphe bien avant l’heure de la sieste ? Il est grognon et a les yeux gonflés à l’heure du dîner ?
Dans ce cas, couchez-le 20 minutes avant l’heure habituelle de sa sieste. Certains enfants ont besoin d’être couchés après deux ou trois heures de jeu, et ce même s’ils n’ont pas l’air fatigués.
C’est un peu comme lorsque vous prenez votre déjeuner sans avoir vraiment faim. Lorsque vous vous attablez, vous réalisez que finalement l’appétit vient en mangeant ! Selon le même principe, anticiper le besoin de repos de votre tout-petit lui fait apprécier la sieste.
2. Mon enfant est surexcité et refuse de dormir
« Quoi ? Maman, Papa, vous voulez que je fasse la sieste avec toute cette excitation autour de moi ? »
Parfois, même les plus grands adeptes de la sieste sont trop excités pour dormir. En effet, si votre petit amour vient de faire une séance de « guili-guili sur le ventre » avec son papa ou qu’il a absorbé une dose de caféine en prenant le sein (ou un morceau de chocolat), il intègre difficilement qu’il est épuisé.
Votre petit chenapan, tel le pirate Jack Sparrow ou la guerrière Mulan, est bien trop occupé à explorer le monde et il veut tellement s’élancer dans de nouvelles aventures fascinantes qu’il perçoit la sieste comme un frein à sa soif de découvertes.
Comment lui faire aimer la sieste ?
Jouez tranquillement avec votre enfant dans sa chambre plusieurs fois par jour. En effet, certains enfants ne veulent pas aller dans leur chambre car ils l’associent au moment de dormir et donc à la fin des jeux. De cette manière, vous l’aidez à investir sa chambre pour passer des moments agréables et cela aide à lui faire aimer la sieste.
Trente minutes avant l’heure de la sieste, jouez avec lui tranquillement dans sa chambre et diffusez un bruit blanc léger en fond sonore pour qu’il intègre inconsciemment le moment de la sieste.
Pour préserver son sommeil, plongez la pièce dans l’obscurité autant que possible et diffusez un bruit blanc plus fort, comme un grondement sourd. S’il y a du bruit chez vous, il faudra peut-être que le bruit blanc soit plus fort que le bruit d’une douche. Souvenez-vous que les bruits d’un ventilateur, d’un filtre à air ou de vagues peuvent être complètement inadaptés, car ils sont trop faibles pour couvrir d’autres sons.
Des siestes trop longues ou un rythme inadapté
Dans la majorité des cas, les parents se plaignent surtout que leurs enfants font des siestes trop courtes. Cela dit, j’ai aussi reçu en consultation des parents dont les enfants dormaient trop longtemps pendant la journée. D’autres encore dorment à des moments inadaptés par rapport au rythme de vie de leurs parents.
La durée de la sieste
En règle générale, une sieste dure une à deux heure(s). Si votre enfant fait des siestes plus longues mais que malgré cela il dort bien la nuit, félicitations ! C’est le rêve de tous les parents ! Cependant, les enfants qui font de très longues siestes vont souvent au lit plus tard le soir ou bien ils se réveillent plus fréquemment pendant la nuit. Ce n’est pas problématique si cela ne perturbe pas votre rythme de vie. Si, toutefois, vous souhaitez que votre enfant dorme davantage la nuit et moins la journée, il est assez facile d’intervenir.
Si votre enfant fait de très longues siestes et que vous le couchez à 20 h, mais qu’il est vif et n’a pas sommeil à cette heure-là et qu’il ne s’endort pas avant 21 h 30, essayez de raccourcir sa sieste de l’après-midi de 15 minutes pour qu’il soit plus fatigué le soir. Avancez également le coucher à 21 h. Si tout se passe bien ainsi, raccourcissez une fois de plus le temps de sa sieste et avancez le coucher de 15 minutes. De cette manière, vous devriez atteindre le rythme souhaité. Si votre enfant devient grognon en début de soirée, cela signifie que vous avez trop raccourci le temps de sa sieste.
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