Un excellent rituel du coucher pour les tout-petits
Si vous n’avez pas encore de rituel pour coucher votre bébé, le moment est venu d’en créer un. Voici comment faire.
Le rituel du soir (30 à 60 minutes)
Lorsque le soir arrive, envoyez à votre bébé plusieurs signaux lui indiquant que l’heure du coucher approche :
- Tamisez la lumière dans la maison.
- Faites un jeu calme (pas de bagarre).
- Éteignez la télévision.
- Mettez un bruit blanc en fond sonore.
- Si vous pensez que votre enfant a des douleurs liées à une poussée dentaire, demandez à votre médecin quels médicaments peuvent le soulager.
Le rituel du coucher (20 à 30 minutes)
Chaque famille choisit un rituel du coucher légèrement différent. Le secret est d’en faire un rituel agréable, apaisant, constant et empreint de tendresse. Des chercheurs de Philadelphie ont découvert que les parents qui démarraient un rituel du coucher en trois étapes (donner un bain, faire un massage et faire des câlins au calme ou chanter des berceuses) réussissaient à le mettre en place en deux semaines. Leurs enfants (âgés de 7 à 36 mois) s’endormaient plus vite et dormaient plus longtemps !
Autre avantage : ces tout-petits étaient moins susceptibles d’appeler leurs parents et de sortir de leur lit.
Mis à part le bain et le massage, voici d’autres rituels plébiscités par de nombreux parents.
Lorsque le moment est venu de commencer votre rituel, n’incitez pas vos enfants à s’y opposer en demandant : « Tu es prêt pour aller au lit ? ». Lancez plutôt un « Allez, les enfants, c’est l’heure d’aller au lit ! » sur un ton enthousiaste. Faites un signe de la main indiquant que c’est l’heure du coucher et commencez le compte à rebours avant de chanter une chanson du dodo (chantez simplement une petite chanson en utilisant des mots comme « C’est l’heure du dodo ! » ou « Au lit, au lit, les enfants ! », peut-être sur un air connu comme celui de « Joyeux anniversaire »).
Tandis que vous chantez, faites un geste simple qui signifie « allons au lit ». Vous pouvez joindre vos mains pour mimer un oreiller et reposer votre tête dessus.
Avant de commencer votre rituel du coucher, préparez la chambre de votre bébé :
- Tamisez la lumière.
- Maintenez la pièce fraîche (la température idéale est de 19 °C à 22 °C).
- Réchauffez les draps (utilisez une bouillotte que vous remplissez d’eau chaude ou une bouillotte contenant des graines que vous passez au micro-ondes, puis retirez-la lorsque vous couchez votre enfant).
- Appliquez un parfum agréable (une goutte d’huile de lavande sur le matelas ou la tête de lit).
- Allumez une veilleuse.
- Placez un attrape-rêves ou une photo de maman et papa près du lit pour « protéger » votre chérubin toute la nuit.
Doudous et autres astuces pour le rituel du coucher de votre tout-petit
Tous les enfants aiment dire « bonne nuit » à leurs jouets. Les prières, les berceuses et les histoires sont aussi de merveilleuses étapes dans le rituel du coucher et une tétine ou une dernière gorgée d’eau peut aussi aider votre petit à tomber dans les bras de Morphée (proposez-lui de l’eau, une infusion à la menthe sans théine ou une camomille, mais évitez les jus qui favorisent l’apparition de caries et les boissons sucrées au moment du coucher. Limitez également l’allaitement et le biberon une trentaine de minutes avant le coucher, car le lait, qu’il soit maternel ou infantile, produit des bactéries qui créent des caries).
Les doudous et autres ours en peluche sont d’excellents alliés au moment du coucher. Considérez-les comme des tremplins vers la maturité et l’autonomie. Ces amis fidèles sont appelés objets de transition, car ils donnent aux enfants le courage de s’éloigner de leur maman et de leur papa et de faire la transition entre leur famille et le vaste monde qui les entoure.
Si votre enfant n’a pas de doudou préféré, vous pouvez en choisir un doux et mignon que vous emporterez partout avec vous. En l’espace de quelques semaines, votre bébé commencera peut-être à s’y intéresser (en associant le jouet à vos câlins) et une amitié peut naître entre lui et doudou.
Assurez-vous que le doudou n’a ni boutons, ni petits morceaux qui se détachent avec lesquels votre bébé risquerait de s’étouffer. Veillez également à avoir un deuxième doudou au cas où le premier disparaîtrait ou aurait besoin d’être lavé. Ne privez jamais bébé de son doudou pour le punir. Cela n’arrangerait pas son comportement et il pourrait au contraire avoir de la rancœur et un sentiment d’insécurité.
Et n’oubliez pas non plus la bonne vieille astuce des bruits blancs !
Mais lorsque l’esprit de votre enfant deviendra plus actif, vous constaterez peut-être que les sons doux ne suffisent plus et qu’il a besoin de bruits blancs plus sourds comme ceux du CD de The Happiest Baby , qui comprend des bruits spécialement filtrés imitant le milieu utérin et la pluie, avec un mélange de fréquences graves sourdes et de fréquences aiguës reproduisant le son « chhhh ».
Les bruits blancs sont encore mieux qu’un ours en peluche, car ils sont plus faciles à remplacer si vous les perdez et le sevrage est plus simple par la suite.
Voici d’autres idées intéressantes que vous pouvez inclure dans votre rituel du coucher :
- Un bain chaud (avec une lumière tamisée).
- Un massage à l’huile de coco ou au beurre de cacao (caressez le front de votre bébé en partant des sourcils et en remontant jusqu’au cuir chevelu en ouvrant légèrement les yeux de votre bébé à chaque caresse. Cela lui donnera envie de les fermer).
- Dispersez un peu de « poussière magique » dans la chambre (cela semble insensé mais ça fonctionne).
Et enfin mon astuce préférée (et il y en a certainement bien d’autres) à inclure dans le rituel du coucher du plus heureux des tout-petits : papotez un instant avec votre enfant.
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