Les bruits blancs pour bébé

De nos jours, l’emmaillotage des bébés est une pratique assez courante. Toutefois, très peu de parents utilisent les bruits blancs, ce qui me surprend. En effet, les bruits blancs font des miracles pour calmer les bébés agités et sont un signal incroyablement efficace pour leur faire comprendre qu’il faut dormir. Ces sons bien spécifiques sont aussi importants que l’emmaillotage. Happiest Baby les intègre dans son approche du sommeil comme un outil indispensable très facile à mettre en place !

Pour activer le calming reflex d’un bébé lorsqu’il pleure, il faut un son aussi fort que ses propres pleurs. Pour cela, c’est très simple, il vous suffit de vous pencher à son oreille et de faire un « chhhhhh » très appuyé.

Comment utiliser les bruits blancs pour aider votre bébé à s’endormir ?

Une fois que votre bébé s’est calmé, pour maintenir le calming reflex, baissez le volume du bruit blanc de sorte à obtenir la même intensité que le bruit de la douche (entre 65 et 70 décibels). 

Pour endormir votre enfant facilement et lui offrir un sommeil de qualité, les bruits blancs sont incontournables. Les bruits les plus adaptés sont similaires à ceux qu’il a entendus in utero. 

Vous avez le choix entre un CD, un enregistrement au format MP3, le berceau SNOO ou même l’assistant vocal Alexa sur un appareil connecté. Les CD et les enregistrements numériques sont utiles en voiture et si votre enfant est gardé chez des proches.

Si vous souhaitez utiliser votre smartphone pour émettre des bruits blancs, mettez-le bien en mode avion afin d’éviter les ondes électromagnétiques. Malheureusement, les haut-parleurs d’un téléphone ou d’un ordinateur ne donnent pas le meilleur son pour un bébé : ils transforment le grondement sourd et grave du bruit blanc en un bruit sifflant et métallique.

Comment utiliser les bruits blancs pour le sommeil de votre bébé ?

Comme pour l’emmaillotage, il ne faut pas diffuser des bruits blancs 24 h/24. Utilisez-les plutôt pour calmer les crises de pleurs, pendant les siestes et la nuit. Commencez par diffuser doucement un bruit en sourdine pendant le rituel du coucher afin que votre bébé se prépare progressivement à rejoindre le pays des rêves. 

Lorsque votre enfant atteint 3 ou 4 mois, le calming reflex disparaît progressivement. Toutefois, à ce stade, il est capable de faire un lien entre les bruits blancs et le plaisir de dormir. Il se dira « Ah tiens, je reconnais ce bruit. Je vais faire un bon dodo ». De nombreux parents gardent cette pratique pendant plusieurs années, mais il est possible d’arrêter facilement et à tout moment.  

Quel est le volume adapté ?

En 2014, une étude a démontré que les bruits blancs pour bébé devaient être de 50 décibels. Nous ne sommes pas d’accord, car notre expérience prouve qu’en dessous de 60 à 65 décibels ils ne sont pas efficaces. Vous pouvez augmenter le volume si l’intensité des pleurs de votre bébé le justifie. Au bout de quelques minutes, et une fois que votre enfant s’est endormi, vous pouvez revenir à 60-65 décibels. À ce moment-là, il est important de continuer à diffuser le bruit blanc pendant plusieurs minutes avant de l’éteindre complètement.

Liste des bruits blancs les plus efficaces

Il est important de choisir des bruits blancs adaptés. Voici une liste de nos sons préférés :

  • Sèche-cheveux sur puissance maximale : pour calmer les bébés agités
  • Bruits rapides et forts : la solution idéale pour calmer les bébés les plus agités
  • Bruits modérés : aident les bébés à se calmer progressivement
  • Bruits doux : bruits imitant le milieu utérin pour bien dormir toute la nuit
  • Sèche-cheveux sur puissance moyenne : favorise le sommeil pour les bébés ayant un sommeil léger
  • Bruit de la pluie : apaisant pour toute la famille
  • Sèche-cheveux sur puissance minimale : son grave imitant le milieu utérin pour les bébés ayant un sommeil léger
  • Bruit d’une pluie fine : son grave imitant le milieu utérin pour les bébés ayant un sommeil léger

Retrouvez tous ces bruits blancs dans nos enregistrements numériques, ici.

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