Un enfant épuisé est un enfant tendu ! Un sondage sur le sommeil réalisé aux États-Unis a révélé que les enfants épuisés mettaient 20 % de temps en plus pour s’endormir. Mais il est aussi vrai qu’un enfant couché trop tôt lutte aussi pour trouver le sommeil.

Pour en finir avec cette bataille du coucher, vous devez trouver l’heure de coucher idéale pour votre bébé.

À quelle heure les bébés doivent-ils aller au lit ? 

L’heure idéale pour coucher un bébé de trois mois se situe autour de 21h30. Plus les bébés grandissent, plus l’heure du coucher avance, jusqu’à atteindre 20h30, voire plus tôt.

Les chercheurs ont découvert que les bébés couchés avant 21h00 dormaient généralement plus longtemps (13 heures) que ceux couchés après 21h00 (11,8 heures).

La plupart des bébés s’endorment facilement et dorment plus longtemps lorsqu’ils sont couchés avant d’être épuisés et d’avoir les yeux rouges. Mais si vous avancez trop l’heure du coucher, votre tout-petit peut ne pas être fatigué. Cela se joue donc à peu de chose.

 Les signes montrant que l’heure du coucher est trop tôt

  • Il lutte 30 à 60 minutes pour s’endormir.
  • Il ne montre aucun signe de fatigue au moment du coucher.
  • Il se réveille au milieu de la nuit ou très tôt le lendemain, en forme et impatient de commencer la journée.

La solution : essayez de repousser l’heure du coucher de 15 minutes tous les deux ou trois jours pour trouver l’heure idéale.

Les signes montrant que l’heure du coucher est trop tard 

  • Il lutte 30 à 60 minutes pour s’endormir.
  • Il est irritable, de mauvaise humeur, s’endort en poussette ou dans la voiture pendant la journée.
  • Il fait des siestes de plus de deux heures.
  • Il est clairement exténué au moment du coucher (il est grognon, bâille, se frotte les yeux, a les yeux qui clignent).

La solution : essayez d’avancer l’heure du coucher de 15 minutes tous les deux ou trois jours pour trouver l’heure idéale.

Bonne chance ! Avec cette méthode, la bataille du coucher devrait s’achever d’ici une à deux semaines.

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