Savoir bien utiliser les bruits blancs
Tout comme la lumière blanche est la somme de toutes les couleurs, le bruit blanc est un bruit composé de sons de toutes les fréquences.
Le bruit blanc est un outil remarquable pour calmer les bébés et les aider à dormir, mais beaucoup d’idées reçues circulent à ce sujet :
Idée reçue no1 : mon bébé dort très bien, il n’a pas besoin de bruit blanc.
Même pour les bébés les plus faciles, le bruit blanc est indispensable car il améliore la qualité du sommeil et vous évite les difficultés survenant entre quatre et douze mois !
Il est très courant que la qualité du sommeil d’un bébé se détériore subitement au terme du 4th trimester. Les raisons de ce changement sont les suivantes :
- Bébé perd peu à peu le calming reflex
- Il devient curieux et est attiré par les bruits extérieurs
- Il n’est plus emmailloté
- Il fait ses dents
Ces quatre facteurs combinés viennent perturber le sommeil de votre enfant au moment même où vous pensiez avoir gagné la bataille.
La diffusion d’un bruit blanc adapté vous aide à surmonter ce problème. En quelques semaines, votre petit bout de chou associera ce son au plaisir de dormir. Il se dira alors : Ah tiens, je reconnais ce bruit. Je vais faire un bon dodo. Durant sa petite enfance, il va s’habituer aux bruits extérieurs susceptibles de parasiter son sommeil (télévision en marche, circulation) et va mieux supporter ce qui peut le gêner à l’intérieur (douleur des dents, léger rhume, petite faim).
Remarque : il ne faut pas diffuser un bruit blanc toute la journée. Votre enfant doit aussi apprendre à reconnaître les bruits de la maison (conversations, musique, etc.)
Idée reçue no2 : tous les bruits blancs se valent.
Ce n’est pas le cas ! Il existe des bruits blancs graves et des bruits blancs aigus et leurs effets sont diamétralement opposés.
Les bruits blancs aigus sont agressifs, sifflants et lancinants, comme le son d’une alarme, d’un bip ou d’un cri perçant. Ces sons sont très efficaces pour attirer notre attention et par la même occasion calmer les pleurs des bébés, mais ils ne sont pas efficaces pour les aider à dormir.
Les sons graves tels des bourdonnements ont tendance à hypnotiser : pensez par exemple au ronronnement monotone des moteurs des voitures et des avions, au bruit de la pluie tombant sur les toits ou à une voix soporifique lors d’une conférence. Ces sons n’attirent pas du tout notre attention, mais ils ont une merveilleuse capacité à nous endormir.
Il est intéressant de noter qu’en principe les bruits dans l’utérus sont agressifs et très aigus mais ils sont atténués par les parois de l’utérus et le liquide amniotique qui filtrent les fréquences aiguës pour ne laisser passer qu’un grondement sourd et grave.
En outre, les bruits du sèche-cheveux ou de la pluie tombant sur les toits sont beaucoup plus efficaces que les sons reproduisant les battements du cœur, le bruit des vagues et de la nature.
Remarque : instinctivement, les parents savent très bien comment calmer les pleurs de leur bébé. Ils commencent par un chhhhhh appuyé pour passer à un chhhhhh plus doux à mesure que leur enfant s’endort.
Idée reçue no 3 : pour aider bébé à dormir, il faut diffuser un bruit blanc à un volume aussi faible que possible.
Lorsque votre bébé pleure, il faut d’abord déclencher le calming reflex puis le maintenir.
Pour déclencher le calming reflex, utilisez un bruit puissant et sifflant, aussi fort que les cris de votre bébé. Un aspirateur produit 75 décibels et un sèche-cheveux 90, mais les hurlements de votre bébé sont bien plus forts et se situent autour de 100 décibels voire plus ! Quand il pleure ainsi, c’est comme si votre bébé entendait le bruit du métro à seulement quelques centimètres de ses oreilles ! Il n’est pas étonnant que vos « chhhhhh » tout doux calment rarement les pleurs. Les bébés crient si fort qu’ils ne peuvent même pas vous entendre.
Une fois que bébé commence à se calmer, continuez d’exploiter le calming reflex en diffusant un grondement sourd d’une intensité comparable à un faible jet de douche (entre 65 et 70 décibels). Je vous conseille d’utiliser un berceau intelligent capable d’adapter automatiquement le volume du bruit blanc à l’intensité des pleurs de votre enfant.
Choisir le bon appareil pour diffuser des bruits blancs
Les appareils diffusant des bruits blancs ne sont pas de qualité égale et la plupart ne proposent pas les grondements graves dont bébé a besoin ; de plus, beaucoup ne fonctionnent pas en continu. Voilà pourquoi nous vous conseillons d’utiliser le berceau SNOO qui diffuse un bruit blanc automatiquement, en continu, et adapte progressivement le volume aux pleurs de votre enfant. Les berceaux intelligents tels que SNOO sont devenus de véritables alliés des parents et des bébés.
Pour découvrir des témoignages des utilisateurs de SNOO, cliquez ici.
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