Un horario de sueño para el primer año de vida de tu bebé
Todas las mamás y los papás quieren que sus recién nacidos duerman bien. Sin embargo, muchos desconocen (pero quieren conocer) los detalles más importantes. ¿De cuánto tiempo serán las siestas de mi bebé? ¿A qué hora debería ponerlo a dormir? Siendo realistas, ¿cuántas horas puedo esperar dormir por la noche? ¿Cómo cambia el horario de sueño de un bebé con el paso del tiempo?
Todo el mundo sabe que los recién nacidos no duermen mucho en las primeras semanas. Y, aun así, la creencia errónea más extendida entre los progenitores primerizos es que, después de las primeras semanas, el sueño comienza a mejorar de forma gradual y continua. Muchos esperan que la cantidad de sueño vaya aumentando de forma proporcional hasta alcanzar las ocho horas a los cuatro meses... Vamos a echar el freno aquí. Con muchos bebés (o con la mayoría) la realidad se parece más a una montaña rusa en la que se alternan victorias alegres con regresiones frustrantes.
Dicho esto, a continuación encontrarás una lista de lo que puedes esperar del sueño de tu bebé, además de las descripciones de algunos vaivenes comunes que muchos recién nacidos experimentan durante el primer año. Nota: recuerda que cada bebé es un mundo y que los horarios de sueño pueden variar mucho de un bebé a otro.
Horario de sueño para bebés recién nacidos y de hasta 2 meses
Horas de sueño: de 14 a 18 horas al día. En los primeros meses, los bebés duermen a intervalos. En las primeras semanas, tu bebé mostrará su descontento a causa del hambre de 10 a 12 veces al día.
El día empieza sobre las 7:00.
Las siestas: tu bebé se echará muchas siestas de corta duración (hasta 8 horas al día). El ciclo diurno es de 1 a 1 horas despierto seguidas de 1 a 2 horas durmiendo. En el segundo mes, si las siestas de tu pequeño duran más de 1,5 a 2 horas, no sería mala idea despertarlo para darle una toma. Las siestas largas se traducen en menos alimento durante el día, lo cual hace que los recién nacidos tengan más hambre por la noche.
Por la noche, empezará a tener sueño alrededor de las 22:00. El sueño de tu recién nacido irá fluctuando a lo largo de la noche, con interrupciones para tomas eventuales. En general, el periodo de sueño más largo alcanzará las 4 horas en el primer mes y de 4 a 8 horas a los dos meses de edad.
Atención: el ruido blanco, la inmovilización y el movimiento hacen milagros desde el primer momento al ayudar a los bebés a dormir mejor y con naturalidad. Y la cuna SNOO, el moisés inteligente desarrollado por Happiest Baby, responde a las necesidades del bebé con ruido blanco, movimiento e inmovilización, todo en una sola cuna. No temas, la cuna SNOO no mantiene dormidos a los bebés cuando les toca comer... Si tu bebé tiene hambre, se despertará por sí solo.
Horario de sueño para bebés de 2 a 4 meses
Horas de sueño: de 13 a 14 horas al día.
El día empieza un poco antes. La mayoría de bebés de esta edad se despierta a las 6:00.
Las siestas: tu bebé acabará necesitando dos o tres siestas al día, un total de 4 a 8 horas diarias.
Por la noche, empezará a tener sueño un poco antes, sobre las 21:00. También comenzará a dormir periodos más largos, aunque se despertará para una o dos tomas. Los periodos de sueño seguidos más largos serán de 5 a 8 horas (algunos serán capaces de dormir más horas seguidas, especialmente aquellos que utilicen recursos que contribuyan al sueño).
Atención: no olvides la regresión de sueño de los cuatro meses. Puede presentarse de forma repentina. En ese caso, tu bebé empezará a despertarse como un recién nacido, es decir, cada pocas horas, con ganas de jugar o de que le des mimos y negándose a dormir solo.
Además, a los dos o tres meses de edad, cuando también se deja de envolverlos, los bebés empiezan a sobresaltarse más fácilmente, a darse la vuelta y a despertarse con frecuencia por la noche.
Horario de sueño para bebés de 4 a 8 meses
Horas de sueño: de 12 a 14 horas al día. A partir del cuarto mes, habrá acabado lo que se denomina 4th trimester. Muchas de las mamás y los papás primerizos que conozcas estarán al límite de sus fuerzas a causa del cansancio. Así que, si tu pequeño duerme bien, procura no presumir demasiado delante de otras mamás.
El día empieza entre las 6:00 y las 8:00, dependiendo del bebé, claro.
Las siestas: dos o tres siestas, un total de 3 a 5 horas al día.
Por la noche, empezará a tener sueño entre las 19:00 y las 21:00. Es posible que tu bebé duerma de 6 a 10 horas seguidas, que es a lo que casi todo el mundo llamaría «dormir del tirón».
Atención: la salida de los dientes suele comenzar entre los 4 y los 6 meses, pero como en todo, tu bebé puede ser más o menos precoz. El dolor de las encías puede hacer que tu bebé esté más irritable y con el sueño algo trastocado. Un ruido blanco estruendoso puede ser de gran utilidad para desviar la atención que tu bebé presta a cualquier distracción, ya sea interna, como la salida de los dientes, o externa, como ruidos repentinos.
Horario de sueño para bebés de 8 a 12 meses
Horas de sueño: de 12 a 14 horas a partir de los ocho meses.
El día empieza alrededor de las 6:00 o 7:00.
Las siestas: de dos a tres al día.
Por la noche, empezará a tener sueño entre las 19:00 y las 21:00. El periodo más largo de sueño será de unas maravillosas 7 o 10 horas por la noche.
Atención: a esta edad a los bebés les gusta gatear o incluso andar. A menudo se despiertan con ganas de salir y moverse por la habitación. Hasta que tu bebé no haya cumplido el año, los únicos «objetos reconfortantes» son el chupete y el ruido blanco.
Doce meses (¡feliz cumple, bebé!)
Horas de sueño: de 12 a 14 horas en el ciclo de un día completo.
El día empieza entre las 6:00 y las 7:00.
Las siestas: dos siestas, entre 2 y 4 horas al día.
Por la noche, empezará a tener sueño un poco antes, entre las 19:00 y las 21:00, lo suficientemente temprano como para que mamá y papá puedan disfrutar de un rato a solas. El periodo de sueño seguido más largo será de entre 7 y 10 horas por la noche.
Atención: tu bebé ya ha pasado a ser oficialmente un niño pequeño (algunos comienzan a los ocho o nueve meses). Para comunicarse con nenes de esta edad, es necesario disponer de una serie de herramientas y perspectivas diferentes. Encontrarás consejos divertidos y de acción rápida para fomentar la fortaleza emocional y la paciencia, así como reducir los berrinches en El niño más feliz (libro/vídeo). Además, a partir de ahora ya puedes introducir en la cuna una mantita suave del tamaño de un pañuelo o un peluche del tamaño de una mano.
¿Sabías que...? La cuna SNOO Smart Sleeper ayuda a los bebés a conciliar el sueño con mayor facilidad y rapidez. Más información.
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