Qué hacer si tu bebé se despierta por la noche
Bebés que se despiertan gritando y llorando por la noche
Este artículo proporciona consejos específicos para bebés de entre tres y doce meses de edad.
Los despertares y llantos nocturnos nos tocan una fibra muy sensible. Y, por supuesto, no pocas veces nos levantamos de un salto para evitar que toda la casa se despierte (y con la esperanza de que el pequeño se vuelva a dormir en lugar de despertarse por completo). En lo relativo al sueño, los despertares nocturnos son la queja más habitual en el primer año de vida de un bebé. Alrededor del 25 % de los niños de cinco meses no son capaces de dormir seis horas seguidas. Y los que se despiertan con frecuencia acaban durmiendo una hora y media menos en total.
La investigadora neozelandesa Jacqueline Henderson y su equipo de colaboradores pidieron a un grupo de madres que hiciera un seguimiento del patrón de sueño de sus bebés. Descubrieron lo siguiente:
- El 50 % de los bebés de tres meses dormía cinco horas seguidas (no está nada mal).
- El 50 % de los bebés de cinco meses dormía ocho horas seguidas, de 22:00 a 6:00 (esto es como que te toque la lotería).
- El 15 % de los niños no era capaz de dormir ni cinco horas seguidas llegados al año de edad (vaya faena).
Otro estudio canadiense concluyó lo siguiente:
-
Un tercio de los bebés de cinco meses que se despertaba por la noche aún era incapaz de dormir seis horas seguidas a los dos años y medio de edad (uf...).
¿Tu bebé se despierta cada hora?
Si tu bebé se despierta cada hora por la noche, vas a tener que empezar a crear una rutina diaria. Las rutinas son importantes para tu bebé porque, a través de ellas, le estás mandado un mensaje al subconsciente acerca de cuándo es hora de jugar, de comer o de dormir. Cuando un bebé se despierta cada hora por la noche, es porque no tiene una rutina de calidad, por eso es importante que crees una rutina de antes de dormir que comience al menos 30 minutos antes de que llegue la hora de acostarse. Más información sobre las rutinas de antes de dormir.
Qué hacer para reducir los despertares nocturnos
Así que, no esperes que el sueño de tu bebé de cinco meses se regule por sí solo. Afortunadamente, existen maneras eficaces de ayudar a tu bebé a adoptar buenos hábitos de sueño un poco antes. Primero, crea una rutina tranquila para antes de dormir. Reproduce un ruido blanco fuerte y estruendoso toda la noche, esto ayudará a tu pequeñajo a aprender a calmarse por sí solo al servirse de recursos que no requieren tu presencia.
Si tu retoño tiene más de cinco meses y todavía se despierta entre la media noche y las 6:00, deberías plantearte lo siguiente:
Causas de los despertares nocturnos
- Está sobreexcitado.
- Algo le molesta (incluido el hambre).
- Ha aprendido demasiados malos hábitos de sueño y no dispone de suficientes recursos de preparación para el sueño.
- La hora de dormir no es la adecuada (demasiado pronto, demasiado tarde o demasiado irregular).
¿Te suena de algo esa lista? No es ninguna sorpresa que sean las mismas razones por las que los niños de corta edad no quieran dormir. Abordar estos problemas pondrá fin o reducirá los despertares nocturnos de la mayoría de bebés de entre tres y doce meses.
Pero, si hay algo que sé con certeza después de haber pasado décadas observando a bebés, es que crear rutinas y utilizar recursos de preparación para el sueño, como el ruido blanco y un objeto reconfortante (un peluche del tamaño de una mano o una manta con muñeco, seguros a partir de los doce meses), pueden contribuir a mejorar el sueño de los más pequeños.
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